●飯後吃水果
: `" D$ q( Z& C& J- _9 v食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s8 c+ D- W7 m
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
3 U! s4 r% {& I$ w公仔箱論壇因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
1 X( P0 C& w3 W) K5 t5.39.217.76會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，公仔箱論壇8 }( \. |* m9 c' o$ C
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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8 @$ ]* e1 G* X, _0 a" k! m●飯後立即運動
9 f# L6 I2 [& v# R" n }6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
$ f' a, p4 j; M% q2 n+ b: m; u此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
0 E- J8 [6 H8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
/ P9 A, {, m q$ W7 `# A i, \5.39.217.76因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K) R5 M4 F9 b0 D) D0 \8 ~. B' Y. ]
3 \( r+ {0 C$ s2 ]2 ~ Ztvb now,tvbnow,bttvb●飯後喝濃茶" G! _- `% e1 _' c
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
- }8 X8 k1 F- Y0 E1 P8 d茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，公仔箱論壇& u0 {; d* U4 A
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
# z: v3 B b5 r5 u* l* ]5.39.217.76與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。5.39.217.76( f) b) M. Q' [/ p, P
' y% S" n# r- g. S4 H●飯後立即睡覺
( {: O/ O0 {1 f5 a. @4 s" y. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
, H: `* v' e# P$ `; @& ]再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。# \" G. F9 D' l6 K
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。9 U0 G0 D3 E. T- w: X
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●飯後立即洗澡
3 a7 w: D9 p2 n2 Ntvb now,tvbnow,bttvb飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |: {; D8 ^6 T4 _
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
. m; R( B! {, K1 h ?7 T+ Q5.39.217.76飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，tvb now,tvbnow,bttvb( D* L, r/ s& n: q) n, d% f
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。6 m! d( j9 R2 ?" V f
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。5.39.217.76* s& X" w% `7 w7 r
6 J1 B3 c! i% H# d8 _' \* @公仔箱論壇飯後養生這樣做
0 |( o$ h; R( |$ r1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
2 g$ s6 m9 i9 {1 T7 s( i/ Q+ k. D公仔箱論壇但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
/ V& ]) K0 |' J5 ]+ n3 Q幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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8 k7 S# i! J& J; u# j! Ntvb now,tvbnow,bttvb之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
0 `8 i7 z1 h- S6 X" ]* n公仔箱論壇盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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