一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！
l. F# Z) a$ g7 [8 f5.39.217.76立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。, T% V" J$ Z9 O; w( }+ Q3 p. X
足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。tvb now,tvbnow,bttvb4 |" ]' V- r8 F
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林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，6 Y; ~. M1 H: J5 B9 \
一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。tvb now,tvbnow,bttvb ]+ B' _# c& I% t7 S( C
此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。5.39.217.76 `8 g! n' J0 ^ R& z: H: F# @
高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。tvb now,tvbnow,bttvb- u7 [) L( u! D0 P1 M4 C
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林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，
2 Q. C# `. K( Q' E5.39.217.76可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。 , s* V+ }9 @4 j& x8 L5 J
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發表於 2016-8-3 08:21 AM
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