●飯後吃水果5.39.217.76+ l* t. d' }6 ~6 X! C/ \7 H
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
* \& V: V @+ X/ i就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
: f! Z R8 r9 q5.39.217.76因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，tvb now,tvbnow,bttvb/ N) {. t' a: w8 n- |" N
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，tvb now,tvbnow,bttvb5 S _ [. y* u5 O
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。公仔箱論壇( c p' g( T ]
' q1 v# |$ }& s4 B) @8 c) o9 V" g●飯後立即運動
# o( w0 |2 |. L7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。5.39.217.76, ^& D) Y% n* _2 d# t0 k
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，& g/ H; r# g" J$ I6 n" D) u
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。: C8 Y C0 f3 n `* A0 Q4 W
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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# a0 y9 h5 d& Y2 }. _●飯後喝濃茶5.39.217.76; l% g" V% h3 R& s$ j
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L9 X/ X; y$ W* n9 G
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，5.39.217.766 O$ \7 \+ O# c9 [
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，公仔箱論壇$ `7 t; }2 k9 g6 b
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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1 o8 E5 c5 V0 [tvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即睡覺公仔箱論壇+ R3 E6 P8 i4 b% r7 Y0 I# p
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，公仔箱論壇" O4 @( d& J/ q: o# n+ a' j
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。5.39.217.76# a1 ^/ Y" `1 M* _: i- M. f& i( K( T, u
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d& g! Y: G. i* p [% ?9 V, I
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●飯後立即洗澡* K' v+ V3 U; n
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，公仔箱論壇: q; r1 P" D5 v
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，tvb now,tvbnow,bttvb" H) Y# `2 g% R2 X! b: g/ U
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o7 k. G8 C8 T
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
|* Y3 L; K" U) N/ n! c* K8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
; M# b' U V' v7 p; ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y- N+ V3 u: x- r, [/ _3 e
飯後養生這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u$ P5 n8 ]1 V8 o. r7 K; S- M
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
/ t6 }2 G1 P: ?8 J1 h( C$ T! Itvb now,tvbnow,bttvb但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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D* ~0 Z d$ G' d' I. k, }2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，公仔箱論壇2 H( K" s( w7 y' }
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
, b: N) }( j. otvb now,tvbnow,bttvb盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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