因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 ' \3 e) n% F6 M" Y5 A1 C& Q9 D
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
( G. p% S: V% E, M/ t0 Y; a: v5.39.217.76大蒜：消除痠痛
" k/ [# ?9 t6 o) i+ o* G含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
" Y3 ^: d+ E; stvb now,tvbnow,bttvb檸檬：紓緩僵硬, }1 G$ Y7 l7 | K
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
2 @+ J/ ~* Y3 B [鴨兒芹：血流順暢tvb now,tvbnow,bttvb* k5 w( C4 |0 G
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
4 f d* b9 \' g9 T! ^穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb* G$ L+ V9 W5 a9 K, L# _4 p
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
. N1 |% L% M' f( n& v: @- U公仔箱論壇大豆：強化肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q1 Q4 {6 z# ]9 R; S
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。5.39.217.76) z- g% t i+ [8 ]1 y' f6 H8 Z$ Y+ B
+ D+ X) ]1 ^9 @2 o0 |* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉4 n# t8 X0 ? y2 ?) {- D- l: u; \
3 M- j" F* J8 o! U/ {7 K5.39.217.76 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ / Y( v; h! J# J& g6 _* H
材料（2 人份）
: c* `9 N1 W0 \! J8 o5 R8 l1 p大蒜片 ⋯ 依個人喜好' P! W' q0 ]/ a# _4 Y
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根& v( ~5 N$ k5 i$ f
麻油 ⋯ 1 大匙公仔箱論壇 W$ D$ o0 e6 J
醋 ⋯ 2 小匙
! }( J" r. E& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 ⋯ 1/2 小匙
# W U! F0 [0 i, L9 D5.39.217.76白芝麻 ⋯ 適量
( k6 m, O2 A5 p/ L1 u$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
# d0 y" D! w, A1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。0 q6 M+ L: K3 b6 U. s5 I. }/ S
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
! b+ R- P# X) c i! S: ~# N5.39.217.763 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K6 @4 p1 M8 l% i8 B/ {) h/ |7 S
舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb- l8 r. T2 ]4 s/ s0 D c% C1 k
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb* x3 G" P7 {+ o" q: A3 E+ s
材料（2 人份）
+ g5 }1 X1 [2 J3 m) @4 @; _7 ?8 ktvb now,tvbnow,bttvb檸檬 ⋯ 1/2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z+ R% {+ X6 _3 [1 D
蜂蜜 ⋯ 適量
) e# D. x# r7 f) p4 o' h5.39.217.76氣泡水 ⋯ 200ml
6 V) w* d `, ^$ q3 V* l" H, Q; e# \公仔箱論壇作法
$ {! J' W: h4 c" s5 _擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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2 E, a( M3 t# h) Q& P公仔箱論壇 明目醋溜烤星鰻 & p( e8 Q- n7 g# H: x# v: `
5.39.217.76( ]2 D9 Y' n3 @2 W; |
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
1 ^# h& N* o q; N' H% D材料（2 人份）
# `8 c6 Q; W) n% d) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
* ^7 y6 b1 y" b5 t公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條tvb now,tvbnow,bttvb' M$ R1 d0 ?* ~6 G$ c, L7 ]' z2 f
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒- l: u# \$ I' ~; h4 p5 h6 r
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
2 s% Q! S7 K2 o作法
7 Q! S* Q9 j \3 o% R* vtvb now,tvbnow,bttvb1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。tvb now,tvbnow,bttvb6 l' y! W- {* h+ l' @
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~1 Y% p6 l. p
公仔箱論壇) V9 R( C. ?' V; r. h' Y/ w' D: P
: O6 i# Z" K: c! | }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P2 Z# w+ F1 p5 p
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! Q' \. F( w! G; x3 b. H4 |公仔箱論壇
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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