因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb2 A: L( Q' x6 ~' z' Y" A" H1 ~6 g
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
% [: n1 L2 u. {. o+ z7 rtvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛tvb now,tvbnow,bttvb r& K, _- R3 X) b5 B
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
* T! M. p* b. ]$ F; {$ W. t; E( a0 U檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb+ Y9 q' z; W! A1 ]* g5 \/ w0 N5 W. W
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
. z5 a. ?& Y z2 |2 R# x公仔箱論壇鴨兒芹：血流順暢
5 ]& M6 u2 c& I# L" q5.39.217.76獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
& ~5 y6 V; l- }tvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身
) p5 b7 b q6 e8 L# `9 v5.39.217.76有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。$ t8 B8 ?4 x1 V+ q3 S
大豆：強化肌肉5.39.217.76. |/ U0 x" ?) Y; n! i
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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8 T, c5 r# i& x+ z! a公仔箱論壇 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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/ h7 p5 H" a( i7 J zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb. A& S& N) f- B, }2 J' z$ g0 R
材料（2 人份）
/ {5 E0 M: H* z4 H q5.39.217.76大蒜片 ⋯ 依個人喜好
[% E" W, o+ X, Z' i( qtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
/ K+ s: [/ F& ]: m+ v公仔箱論壇麻油 ⋯ 1 大匙公仔箱論壇" m2 x o; c6 S
醋 ⋯ 2 小匙
0 O; C- V* ?2 Z( J) ntvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙
0 p8 W5 B( [+ e5 e- G( c公仔箱論壇白芝麻 ⋯ 適量
4 ~# T% N* Q# W1 o0 X$ G作法
" i+ u d" s& P# R$ G4 mtvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。% l' n, k; Z1 r! \: b k* r
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
( F V9 i3 x' F8 R/ {' t公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u# H% E0 E- _/ P! @
舒活蜂蜜檸檬蘇打
% ?% ~+ r% E) T. L6 E1 t公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
( ]9 _: W. c9 s& a* u1 I材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb- e5 q! W2 a4 ?+ Y
檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb5 ^+ l% _% k& _& A% u! W( t4 _
蜂蜜 ⋯ 適量5 f' y* S0 P. H9 l* L
氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇 k# ^, [5 h( k' `! r! n: S
作法. a/ Y: j: d7 B/ n
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻
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5 P) T% [& J$ I* V: b3 v促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
2 a* v8 T4 S& A. p$ k5.39.217.76材料（2 人份）
5 C1 D/ ~/ R# J- k烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
1 g4 d0 N9 n) J( R. C+ X* ]# R5 F公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條
! q5 V$ w' `' D0 ^8 `tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒公仔箱論壇$ I& ~- F3 @# R: \5 A0 Z- W$ J
A（醋、日式醬油各 1 大匙） 6 O/ c- V! X0 l, c: V8 h
作法 3 `+ ^6 A1 ]" E0 X. j% K
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
! {. Y& {1 q& p* W0 W( `5 p2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 公仔箱論壇; V, Y4 s: z8 r. g f) o
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$ D7 Z7 p' H' L7 h3 u# atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 f/ S; X/ B/ d& n( ]5 l/ [' ^
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7 ]- v& l3 [) E1 ?3 ]* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! I, g- y6 [: o3 o
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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