因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 5.39.217.76, f) { Z2 W% J( J* C/ n4 s5 z: s B7 N
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。) ^4 c3 \4 I6 c2 b* H! U- a/ ^' h
大蒜：消除痠痛5.39.217.76- t8 O& [8 X9 n! _( H; s
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇' L/ E: a2 P4 K0 B4 Q% B9 d: Q3 t
檸檬：紓緩僵硬公仔箱論壇6 E6 `/ H; W+ n7 I" a/ C R# u' l
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb" u7 y, {/ |& I3 R
鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D( x+ o2 K/ M4 ]! k" a
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb% c4 q7 Q3 M! y- b. `& n' t! T
穴子魚（星鰻）：暖身
' O9 f+ ]& f7 `1 l有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
' }4 `$ v5 Y! q! v0 ~2 h大豆：強化肌肉5.39.217.760 `2 u, y, f: J6 `
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
u% D7 z! ? ` L6 r( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a* C- i: f s0 [9 x$ G 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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8 q' u5 ?* z) j4 ]6 Z% q. G5.39.217.76 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
1 q$ V' F; z4 R( h( I' h. n7 R公仔箱論壇材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l* O$ M5 g' C1 w, H- t; k
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
% ]: S7 J! ^ V7 k- A9 k6 D8 N胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
! {* J$ J9 q1 Z麻油 ⋯ 1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S- ^, D9 F6 b2 ?) t. o
醋 ⋯ 2 小匙
* q# b, m+ K9 I6 {+ X( `! Atvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙
" ^% U1 _- V7 N9 T$ @/ a5.39.217.76白芝麻 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c& e9 p+ F- U# Y& B& d) O
作法
) m1 C$ l9 _1 N5 X/ P, p: l; v/ `tvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
, h2 }9 O8 u, ?5 k7 q5.39.217.762 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。9 n8 d5 l2 }5 V+ [ b1 c
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。$ @; g+ E+ u$ w
舒活蜂蜜檸檬蘇打
5 F' S, B5 e9 Z柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
8 L) U, s+ ?& M8 z# S* Ttvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）公仔箱論壇9 a6 t+ m7 m' c9 X n, f. ?, {
檸檬 ⋯ 1/2 個
8 \' D( n! T! J) H7 ]蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb: ?& U" l' R2 J4 i
氣泡水 ⋯ 200mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V: ]& y+ T) b2 i1 E0 w
作法( R% j* X' M2 S2 j; A
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。" }# Q8 u% M* C+ D
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明目醋溜烤星鰻
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) z: w7 c6 O I6 h9 _0 W8 Qtvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 公仔箱論壇* j$ I9 X k+ ?% i5 O& `
材料（2 人份） ; A1 @ k/ d' A8 T4 Z! J# g5 @
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
% g+ e- M3 M6 \3 v! E: h小黃瓜 ⋯ 2 條tvb now,tvbnow,bttvb3 T! \) M4 \$ }
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒# _4 S& |, h. C6 U
A（醋、日式醬油各 1 大匙） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n5 d8 s3 E/ |. S. O- d
作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f' ~/ X( i- o8 b
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。0 K5 b0 K) s6 T d+ [8 l
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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& ?6 S3 m N- X; u* W4 l7 s ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; A1 a/ G; A, }% m# p5 W8 V* ] v6 h' ]2 c
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l" V- ?/ J' G; H7 h2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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