[健康食品] 白砂糖五大缺點

timmychoo

5.39.217.760 u4 |0 x! ^: T: o5 g

4 B- k5 U7 N& c5 F5.39.217.76白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、1 d9 _- ?! v% @3 d6 Q4 X% Y5 r
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
; X( C" N6 \6 j. G5 Z6 O' L日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
9 X' I% U/ }9 ^# Ptvb now,tvbnow,bttvb
5 e5 e$ w3 T6 |" L4 T% q# h" n5.39.217.76導致體內鈣流失公仔箱論壇  n( u. U0 h* [8 Z
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。5.39.217.76; T, t4 P$ y7 f# ^
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，. {& t: Z1 E& t5 H
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
; i6 A- N6 P' q8 Z, D, Rtvb now,tvbnow,bttvb所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。5.39.217.76; Y3 e8 O2 x$ m/ u# r) ]
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
( |4 g! E# z, j8 q' T( O5.39.217.76
/ J7 C% j* q/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁
7 v  I4 ^' C0 w) q6 K) B+ A- {$ v砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
& X/ V' a* R5 F: E7 s; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
4 N9 _, o: J: X公仔箱論壇將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k7 K4 S" ]3 N0 g. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T& [' z2 e2 b% {3 q1 s( e9 V
導致情緒不穩定
* v; w, b! q6 J白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
; ~2 \# B; f. e* |2 X公仔箱論壇這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，/ e/ r, B: e' I, b. P# X
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i4 J8 `& S# S4 ]( [) b; E

# [& S8 {1 a5 ?9 R) rtvb now,tvbnow,bttvb引發肥胖症和糖尿病; [7 t6 e7 P5 H# G1 U) `9 l7 p( K
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
! ^0 R, W, b3 d; P這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
. k- ^) t8 p5 e; F+ m' Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l2 ]3 w- S( h8 P5 [2 m9 h8 ]1 Q
引發維生素B1缺乏症# Z% v* S- O( [! f
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
3 {. b; C* Y$ O1 L) f如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
/ P) v6 \  z7 a1 C- Rtvb now,tvbnow,bttvb頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L5 g0 C) q% m$ ~' T8 ~0 I
9 q# Y8 g0 z8 {! v6 x( Y/ i
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖+ z, }4 ?" r% {) C
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
- A) u! X5 H, P& C2 i3 n這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
$ J; m5 w* a; i' {- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: _3 y- h' _$ w% r& ~" x  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值tvb now,tvbnow,bttvb* p" V/ g* v. D4 [* B
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。# J  q( Q  w* x5 A
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
9 ^" ?1 h% c1 ^; s含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
4 ?$ k# y2 U% F& F" h+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。