[健康食品] 白砂糖五大缺點

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3 x8 R! M$ K$ u0 q1 j2 T: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
$ ]( }, k5 _7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
* g/ O( t* j) H) M/ k. W. F% _公仔箱論壇日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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3 E1 k; E4 N; W0 c( ?) i3 s' r導致體內鈣流失% x' a, Q: v2 ~3 K% q4 I
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
8 [9 ]8 @. u" A1 D- N但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇! B7 w- H7 C0 J/ X+ v9 ]
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
: e* o" M, w2 Q& o* @! V所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P5 h+ Q" ^6 \5 c; @0 g3 y
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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" d5 _, I1 j1 H/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o& C" M: v& N% J5 H7 t: |. T
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb! Y8 ~7 Q% n4 j& s
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
- W2 |6 R8 U1 o1 z1 M6 I$ etvb now,tvbnow,bttvb將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。公仔箱論壇% |6 @0 s, u9 |- I1 J# \: u

& E  n' n& u3 O2 ]公仔箱論壇導致情緒不穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d! |. K# k: J* @# j
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?5 b* G8 p# V
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，; i7 R) m; U: v0 G8 e6 O& L
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。% a" j7 m8 n7 t+ _  i) c6 D* l
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引發肥胖症和糖尿病' h# U6 `+ [8 o: @/ D" g: ^0 }
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
6 p- g! k" O- y% g, Vtvb now,tvbnow,bttvb這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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/ M3 B- `& W; f5.39.217.76引發維生素B1缺乏症: `4 ~+ }# C; e/ f
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。5.39.217.762 f& ]2 p8 i2 c+ c" B1 @. N2 `
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、; B: y& Q* x7 v5 x& s( ]+ n) G
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。5.39.217.76' I" h, }6 _1 r
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖公仔箱論壇& f4 l& n8 r1 y
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
- d, U( ^1 Z: G! o- }6 Ltvb now,tvbnow,bttvb這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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+ w; G/ A4 q* X, O" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x" W& @# m! ^0 B% i
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
4 b, c5 o$ X" q1 m/ d: g5.39.217.76將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
- N& c! h7 {- E6 B5.39.217.76含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、tvb now,tvbnow,bttvb- i3 m8 R& H# s# U
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。