本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 # h. @; F- S5 K" s6 M+ D" v
2 a7 V" O: ], ~6 {5 D" F7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、公仔箱論壇; h: Z! ?, B" b; M0 @3 q1 n1 l- v
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。- I8 \; u7 ?1 n L6 F7 J+ u
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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6 a1 l- z; J% q2 w# R5.39.217.76導致體內鈣流失
- {- \( ^7 x4 F/ b公仔箱論壇白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
8 o- @+ P' [$ p ]" U" ^5.39.217.76但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，% _4 r& l9 L: _; I# R6 X( F
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
W* O5 _ v; Z1 O) d, U所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。, }) v! a9 K |+ C
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。( g7 Y0 b) l6 z) T
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容易變焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m7 g7 e& M+ r2 h; F$ Y9 ~
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
0 N8 ?- O9 R3 U E+ W# D5.39.217.76特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
& N1 Z1 u! y% s Utvb now,tvbnow,bttvb將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。tvb now,tvbnow,bttvb. w/ L# p9 k/ j7 Q# h2 Q0 y
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導致情緒不穩定5.39.217.762 q% q* G: h; z; R
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
4 c$ f' P9 e. n6 G% M5 W3 V+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
& L* o" T* C$ h9 k1 n! q) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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) B/ e. @4 j2 A: F5 ]1 g' Y1 r% r* W' I引發肥胖症和糖尿病
" c1 t# K5 l, S( z$ M# l0 P5.39.217.76血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
* z4 I/ B$ A2 K% j0 Q; N公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。8 G/ X- M( O! P, k' a2 V
, |/ j, N$ U2 r* v/ k$ Z引發維生素B1缺乏症
+ h7 M% u: i y" X公仔箱論壇前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb$ P: b, ^4 {" l- v0 S3 {' H
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、5.39.217.76! h5 \) ]6 {8 j, e6 \9 I
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a/ u; q; [$ R1 q0 G/ s+ c0 l. n1 ], C
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
0 f1 z! @* p9 m/ D公仔箱論壇這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。 ^3 Q, i% V# L2 u& ?
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GI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x! j, Q' N0 m9 ?
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
2 e* m2 y' e1 g M @: v/ j5.39.217.76將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
$ ?- }. Q- {* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
; T9 f) `0 a2 x9 W7 r5.39.217.76胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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