許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
1 s$ ]* k& B3 @+ Q" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k) h1 }2 t1 w1 j2 {+ J
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
. B$ m+ y! o9 ?7 N/ f1 `6 R5.39.217.76那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z+ u. G# ~6 V& Z' [
1 M( u9 n; x/ s/ K) [) t5.39.217.76晨起時刻
. y6 o: X2 x- N( i人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
; a! M" A% l0 a/ G8 w5 b; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
6 p I$ ]0 `6 r* d2 X2 m% X) L& Z公仔箱論壇一杯熱巧克力約含110千卡熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _) N! X) N% A5 o$ v
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，7 U; y% a% `1 b% e
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
+ F) p) s1 i4 W) E: e7 l$ b7 @$ itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. M1 n \4 H F; Q! E
所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，5.39.217.76; R% k8 d7 O5 X3 y
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
2 g3 e! ~& |2 G6 X- M6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！公仔箱論壇$ e1 ?% I* q6 N
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飯前飯後是良機
4 i. a* E5 ?: W0 F- \! F2 \1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
( Q/ _- h) g1 V5 y& [ e食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
& {# v7 P! D1 ^. F$ s+ p3 g公仔箱論壇而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X+ o+ w6 A4 t+ |4 H4 y
, T1 P% i$ e$ p$ \+ p! l2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
+ Z0 }5 o! l! g; V9 d5.39.217.76飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
3 [. V2 g6 r) y# j/ t8 O- D公仔箱論壇飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。5.39.217.76/ s0 J; ^: L+ P7 E9 _! h
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
3 |- V$ n R8 t9 T+ m4 V# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
. r" X7 A9 i. `7 l) }2 c相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。9 E" G2 h% f8 E$ a
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健身之後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v$ q% F* s# l
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，5.39.217.76* v# H: ]) s8 O, w; }& f
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。8 ^2 G# S6 ?1 V( w4 J& b, g
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M" b. a3 ?7 p. j! @# q( |
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，0 y% m! o' H" o: t* j% \" k6 _
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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0 b; k, |0 j* [. c9 ttvb now,tvbnow,bttvb工作間隙公仔箱論壇; p% z8 K' o( `
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m/ p& l* N# X" f* r7 P. E' @* y
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
4 \' l) o4 j8 V) B2 S: t% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，tvb now,tvbnow,bttvb9 E, U% P' N* h, u0 { l, G
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W# B8 x3 r4 W
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？公仔箱論壇% M/ K3 l v2 C
2 C1 A! e6 P8 ?; h8 ]# y感覺飢餓時公仔箱論壇% s0 e' h6 A+ _( x& Q/ a" m
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
/ V0 r; d: F( F* R/ j; N- | ?所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，5 z8 J, ]$ ~) p
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，tvb now,tvbnow,bttvb! {0 L, g4 R4 i; r5 r+ T+ \3 D! h: }
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，公仔箱論壇; k% B/ i6 u1 q* b
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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