一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！5.39.217.764 G8 m1 U; M+ ?( F
立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。* ?/ D, g9 I- F: X! v8 h
足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。公仔箱論壇" K0 l, x8 |1 ?7 \! C4 E! E
k5 C" K% P* L" H& t林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，
- ]9 ?6 E3 P: z9 R, J" ?公仔箱論壇一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。" J# d% k% b6 K- ~! n% D
此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。tvb now,tvbnow,bttvb0 j" e: V0 ]9 j3 ^: w0 o
高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。5.39.217.76! F7 |- h8 T) }2 J4 X" W
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林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，
+ q, D# b0 l+ T: t: k5.39.217.76可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。 }0 h" L: {; u: d
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發表於 2016-8-3 08:21 AM
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