一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！tvb now,tvbnow,bttvb' A4 V5 Z! R2 c& [
立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。
& ?" j7 T3 C: d! h0 O4 L* J$ J公仔箱論壇足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。tvb now,tvbnow,bttvb& W9 e9 W: q5 b: F. ]) O8 z
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林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，
! L1 p! ?. P1 N6 `一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。tvb now,tvbnow,bttvb+ a% B1 p- @0 T! k1 w: L
此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。4 u, W5 I# s, R8 I7 J3 F
高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。
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林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，
, p) [3 ~4 W; Q; @tvb now,tvbnow,bttvb可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。
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發表於 2016-8-3 08:21 AM
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