許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
8 W6 i7 |$ S6 V; e# f8 _$ U公仔箱論壇而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
$ v* ^- M/ E2 f6 ^* o5.39.217.76做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。公仔箱論壇5 U' I, }: Q/ [/ @: y
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
. m: }2 d" o! x5.39.217.76; E( {8 D! n* V8 }; \2 D( @* p8 x$ ]
晨起時刻
: `. l7 C' D. {; ]0 D公仔箱論壇人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
+ e& Z& Y- m: f/ B( [! x5.39.217.76為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
4 }* k5 B" Q+ s8 p% I. U' ~一杯熱巧克力約含110千卡熱量，7 S4 n0 T7 f7 @, @
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W3 i3 X0 G9 |! z0 N- ]2 d
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N, R9 M0 z- Z* N- l
) c( K7 X7 g# U) G9 X/ \* [) j: T7 p5.39.217.76所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
# j( q4 a2 P2 l7 |7 t公仔箱論壇就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁， l' k- j$ {2 G* c+ w. i7 D* [
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
5 P6 H5 G1 ]8 b! H9 B; w( Itvb now,tvbnow,bttvb) J. b. S5 N! |4 Z0 V- {- s
飯前飯後是良機5.39.217.76* r* L' I g7 S. D3 a; l: Q
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，- S) U" P" S* A2 [9 f; @
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
7 M4 p+ P! x9 x2 e D; {tvb now,tvbnow,bttvb而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。公仔箱論壇4 _" ^5 Q4 L, W: m1 q" }
0 M8 E( z$ G z4 \
2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
# H$ ]: S. W# u& y$ x& Vtvb now,tvbnow,bttvb飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。5.39.217.76) K4 r' ~: V3 x/ G; q
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
) [4 q8 I2 b3 I% a' _由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
- U7 B; r; J* \( ?9 Q) ?肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；公仔箱論壇1 g( s$ m% ?' M% q) x
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。! D5 H- u ]3 H
: [7 e9 ^0 @$ g5 l$ q
健身之後5.39.217.76( n ^" j) s$ \; s, s% G+ V, S
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
6 h$ F7 F1 B5 T& h( d: L* M5 H一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。5.39.217.76; [ G' I4 A( M
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
2 v4 S8 n _) q9 p7 h6 E0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H$ q, f5 R7 E! W& U2 h! t8 [
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。$ V0 l, H; U. J( h
! p2 w& F3 W& O# M工作間隙2 r9 Y5 |) \4 D: i: H
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。5.39.217.767 B1 @8 g, C5 ?5 f3 N" x! [, h
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，tvb now,tvbnow,bttvb5 u- {7 d8 A- ^" n* J7 |* R
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，tvb now,tvbnow,bttvb0 ^: f, C: j9 B% V- s! B1 Z
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
- o% B7 N- \# k2 C, Ktvb now,tvbnow,bttvb這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
0 ~+ w* ?1 l8 O, V5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. V8 B1 G7 o ], y, V4 Y+ L
感覺飢餓時- l" A0 t0 I5 v* X, k3 z/ f% J Q6 L
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。tvb now,tvbnow,bttvb( C9 ^) q7 Y- k# J, b
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~5 K! Y0 w% [# H
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
7 Y2 `7 E- v+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
# f& q. d, z T, r+ S% x$ `5 C) ?/ p5.39.217.76它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
| 
