●飯後吃水果7 l. _6 U# }+ `
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
; m; H( l$ f" v3 z( X, i% i- W公仔箱論壇就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
- ?# R- R: |9 a, w9 ztvb now,tvbnow,bttvb因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
2 z! ^" H: z% e8 x( p BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，" D/ R# \3 Q; _& r
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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8 i6 v# d+ ~6 C# g% {* q# d. d●飯後立即運動公仔箱論壇: e, J9 c- g6 ?* ?5 r
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
$ e: F6 D' A8 ^" }0 A e# [: o此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，公仔箱論壇. y/ S( f0 W! u! c
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。公仔箱論壇7 Y* U4 ~# T3 D9 [. ]' `+ n! F
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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3 z$ V- D9 ]) p; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後喝濃茶公仔箱論壇, h4 u8 f8 ` l7 P% q, \
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇/ k& G1 S. U8 y8 U1 j2 o" M9 `: ?6 {
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，5.39.217.767 \ [% B& @; C* |" Z
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，公仔箱論壇3 F/ \0 B. P9 ^& E7 i: e
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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●飯後立即睡覺
; ^* w( t8 w8 q5.39.217.76一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
5 T6 v' k, ?: m% }, I ~5.39.217.76再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。7 v5 K6 y/ j" K) d
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
" T" k* P% Y; F' M5.39.217.76公仔箱論壇( p* g: @# y4 V
●飯後立即洗澡0 V ^( z$ i. |9 H# W9 L5 f
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
/ V& ]; t# Z4 a0 utvb now,tvbnow,bttvb從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，公仔箱論壇& V- V9 ~2 X& g2 G6 }
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，公仔箱論壇1 v! e* p- D) Z
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。% H- J4 _8 x! o c$ T* r) }
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。5.39.217.766 @# \4 c1 U, I, f& F0 g( H
. i' }1 x: J5 x. q/ t0 C2 g4 ?飯後養生這樣做
# {$ k! J0 W. D( ~8 c1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
+ x/ ^" S" {' V但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~$ ?% d9 S, H; J' g
, N3 i$ \- g( s- O* `% U8 a. B公仔箱論壇2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，. d7 H' s, m9 z' ^
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
. |% ]+ H4 j; r; t) F+ D- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( e" Y4 W) B7 o! P1 c3 ^" f
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
7 i$ d0 g% R% h8 ^- h; b4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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