●飯後吃水果公仔箱論壇2 ~9 w& c; g. k0 }" _
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
- g6 ?* I! _/ p0 C d. v5.39.217.76就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
0 \; G( w1 ?, Z8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，) o! Q, E* u, U% P T
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃， V2 P! A' L, \8 Q5 S4 I+ O
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb `' Y0 K( H% p2 R! ~
! @8 V7 |5 u& U3 R1 i/ p5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即運動
( N, M5 O2 b' _7 |. ?. gtvb now,tvbnow,bttvb飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
1 W5 G! K! {. }& k' C& w此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
9 [, K; W% I* l使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。5.39.217.76& G h8 j, I, v/ o$ A7 k i& \
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。tvb now,tvbnow,bttvb, S& W+ Y+ t0 |7 i
2 ~ E& x/ T4 w6 `; N, ztvb now,tvbnow,bttvb●飯後喝濃茶5.39.217.764 k3 D: {8 m1 E! C7 {' y/ i: [
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，/ k! H) A. j% A# |9 a
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W. o9 u# ?3 v
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
# A0 p- X9 z' v7 ^0 a2 K& k與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N% E3 {# X k: U! r
. L' _3 V3 _- ?' \- d/ R! ttvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即睡覺
2 a% z) C' G$ m# G1 k一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
1 O3 g+ g( k9 f1 s6 u- F0 J: D$ v再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。公仔箱論壇7 w6 I) M: o" V; F' i+ d& k0 L' i- ]5 R
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡( J7 O2 ^/ x+ ~
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，# K4 R. U$ s& R8 {0 ]( Q
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
5 |4 U1 B. h4 Y! S1 s7 t0 A公仔箱論壇飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
0 Q5 C3 T1 h8 i' x+ h8 F/ I& p公仔箱論壇飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。tvb now,tvbnow,bttvb2 I; n; _# [' V6 l0 H1 k
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做tvb now,tvbnow,bttvb6 n, Y) n+ `7 v+ u" M, d) x$ z
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
! t; f) l- @, U+ h; f+ g# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。' b D$ v; K% C L3 e; h- @" ?
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
8 g0 U% L# b( N3 j/ T( r6 H& r幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。4 d/ k2 ^: I( ^* K V6 A' o
( C1 v& u; s( `- C/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，tvb now,tvbnow,bttvb( ~8 Y3 P" T2 i4 A! S) i
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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