有些人很注意養生保健 9 |; Y# _; f# X3 H( s
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但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：5.39.217.76, q. H: x' K* V
! A4 {; j- c- \7 \# v3 z; e% k+ p生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
! n1 z4 l: Q" T2 R: `tvb now,tvbnow,bttvb吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
* n4 i+ D- D6 y* y- \3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y. A& @" @7 A1 H) H, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時; L, e' T( [) g# w* l1 G: _: S( e, ~
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，公仔箱論壇. T0 {2 P* U2 }2 ^
引起胃炎或消化性潰瘍。" w) ~. P/ z* [4 W
5 Q1 B5 r% A4 B* A" G飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的7 _* I: A- t `8 W
物質基礎。;粗糧好但不可多食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p3 W6 b5 P# r& f' H. g: {5 F
& q: H9 B0 e7 k( d2 E q$ B6 _" a; L/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {( d+ `% k9 i# ^7 d- o! p( k
(2) 渴了才喝：
! y& P/ V1 q2 j( \3 K/ E0 K; G9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L4 F! }7 c k: c/ I
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，) i9 e& j7 n6 H; ]
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
9 u! k" M" K& R2 j2 C5.39.217.76的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y- S$ e, w6 P+ z
2 U% e& r- Q% p% T- e1 ^0 stvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.76. _6 H; s& m: j" j$ m9 M6 _
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;6 ~6 ~( g! E# ~/ R- o# S4 d% J' Q
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
! y+ f5 f Y7 _. W, U1 y4 G( c) ?! f5.39.217.76又有助於消化，促進食慾。據調查研究，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n5 R" e& U% `+ I1 L j* r
有經常飲水習慣的人，便秘、
/ p% O+ f: X8 _* m+ n7 s/ l. stvb now,tvbnow,bttvb尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：5.39.217.76' ]% @. P- O" \3 `& D: P
! R8 d ?. o' L2 f* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 q1 Z8 \0 m: l% @7 T* a# |3 y
; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。& ^2 o1 [1 K1 D* O& b" Y$ J5 S2 ~
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 0 Q: n! a! f% ?7 z5 j
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(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb( n' Y, ~- B) _ v1 w
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* A- b/ ^0 a1 N5.39.217.76睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，tvb now,tvbnow,bttvb/ U0 I; f* Y4 A+ [
還能提高睡眠質量，減少失眠。5.39.217.761 |- y2 C U6 @3 ]. ^- g, O, ?! F
; g# S/ ^2 A- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i0 A9 [: Z* R3 i9 q$ s
* _0 X& L' J( `) b: S5 z5 l只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @ y& c( w. j: [
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+ v+ k6 x! n/ {( z5.39.217.76(5) 急了才排： 公仔箱論壇) M7 w8 ~$ O% }6 T
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; z! F' N1 g& |! [0 }- p很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。公仔箱論壇0 ^7 _5 r; W! y* u8 N6 }. i. z* k0 j
$ u1 u* Q0 l8 u+ Q0 D公仔箱論壇大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb: t* d _4 n3 \2 X
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
( Z3 x9 Q3 B0 H* Ltvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t" K& s, Y! d6 {" x7 a$ [: N
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5 @( ^9 e: i; K$ m(6) 胖了才減：
6 n% B' m5 K4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `& H1 ^( E& }( M7 i
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A2 H* i( ^ d: }, ^- h0 x
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
$ K1 B; K: j) d+ p2 m' e公仔箱論壇缺乏運動。 ;7 {, D4 S- F6 J8 C& e- W& M' y3 G+ S7 h
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
% G/ r: d1 Q: `" G: J9 w2 F; |預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，9 M0 R6 O/ [; w/ l5 F
加強體育鍛煉。 ;
8 K0 ^9 A" b* o- ?' x) Utvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，公仔箱論壇2 B4 z+ M1 k0 x1 e& {
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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) k" [% D6 F2 q% _4 L公仔箱論壇(7) 病了才治：5.39.217.76- h7 Y5 y- a; V( B
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
/ m$ R2 T, Z; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經對身體造成危害。
' q7 [0 V, _+ e+ I& }1 ]; 疾病到來時都是有信號的，比如人們tvb now,tvbnow,bttvb9 P4 g8 q; F L. n3 l- b% T
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;, N; Y, H- B- w e8 S+ `( s+ t% l7 j
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，5.39.217.76+ p& \! v( \( s A) e( A
感到身體的亞健康，就要引起注意，$ Z# o% W, u) O- g; v
要把疾病消滅在萌芽狀態。
0 M p' S7 V# t( V" e公仔箱論壇自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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