學童久坐不動 21%睡眠不足
G) f& U4 `. g$ f) ttvb now,tvbnow,bttvb 0 u2 s% ]) Q+ }/ m# ~5 X+ Q9 E
公仔箱論壇) d6 Z/ m" j# w2 x2 s) k8 }
- |+ x) D" }+ N. B如果為孩子安排少許時間做體能活動,又讓他們電玩至凌晨,以為仍可以保持健康,父母可能會追悔莫及。有研究指出,這種久坐的生活方式不僅使兒童睡眠不足,更會影響身心發展,還會誘發長期病患及精神健康狀況,建議家長重整孩子的日常活動時間表。5.39.217.76' i; D% `' v( m( s
公仔箱論壇$ q# m2 w4 J4 i0 X% [
2 z+ C: n- m l7 y7 V由ParticipACTION發表的2016報告,就兒童及青少年體能活動,首次提供睡眠等級,包括加拿大兒童及青少年24小時活動新指引。研究探討睡眠、體能活動與久坐行為之間的重要關連,而健康的兒童及青少年在體能活動、坐著及睡眠時間需要適當分配。
5 s, g& n# Q! s5 F. Y$ H
8 W2 x w- \2 T+ O6 X公仔箱論壇該報告首席科學主任卓伯利博士指出,剝奪睡眠的問題已蔓延至加國的兒童及青少年,而且影響他們的身心健康。目前有眾多兒童在日間不願意參與體能活動,活動量不足使他們晚間不感疲倦,形成惡性循環。如今是向家長敲響警號,應該著手重整孩子的日程表。
* w1 g% {, E/ n7 N' y9 H8 t5.39.217.76 q7 U- r4 ?8 m/ W
10年來睡眠時間減1小時; K ?9 i/ I) p, Y
6 d2 {5 C% P* z/ I; H
是次報告發現,只有9%兒童每天參與60分鐘促進心肺功能運動符合要求,24%觀看熒幕時間每天少於2小時。過去10多年來兒童晚上睡眠時間減少30分鐘至1小時,21%學齡兒童及32%青少年的睡眠時間少於當局指引。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T. I/ z' Y! i6 g6 J+ ^$ Z: d
7 @" T! v$ L$ C+ k4 q) k9 j
睡眠不足除了影響兒童的體能水平外,還會帶來健康風險,例如引起多動症、低智商及改變荷爾蒙分泌,增加癡肥、糖尿病及高血壓等病症。
( g" F F$ n8 \. x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K: u2 }( F: ^ n3 T% c
相反,恆常參與體能活動有助優質睡眠。據該報告所得,第五班學生有較高的體能活動水平,較少機會在日間昏昏欲睡。中學生若每天最少運動60分鐘,有41%獲得充足的睡眠。
: J m! a# k8 Wtvb now,tvbnow,bttvb- _/ r/ B! f: ]% s0 a& C% z6 f2 r
ParticipACTION的總裁安敦斯表示,作為父母應該醒覺,如果想改善孩子的睡眠質素,便要減少他們觀看熒幕的時間,安排參加更多促進身心健康的體能活動。 tvb now,tvbnow,bttvb/ O) c P* y/ h" v G
5.39.217.768 ]( c# v3 `$ ?# J& Q% w9 B& R
在全新的加拿大兒童及青少年24小時活動指引中,建議每天最少參加60分鐘中至高強度體能運動;每天觀看熒幕娛樂少於2小時;限制坐着時間;5至13歲兒童每晚9至11小時睡眠,14至17歲為8至10小時。 |