[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
) e: [8 [+ s7 u8 E4 i/ z5.39.217.76涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
; [5 f3 ^9 S5 Z+ U日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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& ~5 C5 h" H4 _. [' D, R& atvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失5.39.217.76/ U8 C5 h" \. H# r) a
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。公仔箱論壇, z* `0 h6 C" D0 u
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，% N( q: ]; o) @9 q' o5 [# {* M
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，tvb now,tvbnow,bttvb8 t8 y( D0 e; J  ?: ^
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I/ a" h. ]  e5 J
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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$ }* V. ^5 Y% b8 {  R' }1 L- ]容易變焦躁3 ^& o2 Z0 i, d5 ]5 \
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。公仔箱論壇3 u* Y) _# c& ?. a9 F! I; H$ z6 r
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，/ P0 B3 U0 \9 V6 N8 b, m3 @* d
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
/ H. w8 Y* a$ ^: t. s+ Y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( y5 ~% B! f, q; v0 _  O0 Z
導致情緒不穩定5.39.217.767 ]4 O5 L! ]' j( L1 W! \
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。5.39.217.760 A' u$ b3 `) |7 T( m' ~3 F
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
: J1 v* K+ U( @5.39.217.76會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G4 o. k' t! o# w( L

% n( @2 y" Z8 |/ a+ b5.39.217.76引發肥胖症和糖尿病5.39.217.766 b# x7 I% m, o; L3 y1 [5 o0 r
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \4 D5 B, x0 z
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb) A  d- _$ f6 X+ y7 x1 w* ^

( s4 X* A5 J5 C! |5.39.217.76引發維生素B1缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb8 [0 X" b( a! \
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。; \$ [6 S. v" o6 W8 {' \
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }. P( F! E- i3 p
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖公仔箱論壇: M+ g& k' v! H0 [& `& {' S, j
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。0 d+ b7 z7 w, }$ J% V
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值
' O0 z# A5 Q5 GGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
4 U/ w& q$ k; \9 m3 H: T  ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s0 V; I" ~4 `5 |1 ?' _1 }
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、5.39.217.76* Y& C2 D8 g' k1 T/ k
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。