本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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9 o3 p9 w7 @- {7 F" y白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、8 k0 z; ~$ Q2 I$ @5 l ]/ |2 I
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
* R2 U7 T3 B% ~0 Q7 H7 j0 Xtvb now,tvbnow,bttvb日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。tvb now,tvbnow,bttvb3 M( t+ Q, o P
, t Z. a* q+ y% t: x導致體內鈣流失
5 @$ l8 h% z% [: u% N+ P白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
/ S/ m! I2 O; h9 Z5.39.217.76但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
$ {8 b; A7 N$ M1 q% p r7 t人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
/ X8 }, G% @2 ttvb now,tvbnow,bttvb所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
! F# j1 S( p _' o. a9 _tvb now,tvbnow,bttvb聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
1 \" `6 W; S, @: j, l5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( ^: d8 K# J# e! O+ ?
容易變焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s9 D! J. Q; u" P
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
5 d! u# J8 D; y" M/ _4 rtvb now,tvbnow,bttvb特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，公仔箱論壇/ g. O% Y4 {' [; j+ Z
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _+ k! O- O' y! l5 h, Y
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
4 Y# Y- m& t: t/ ?* C( A# L8 ?; I這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，tvb now,tvbnow,bttvb) U% c/ C; Q Q( L
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。tvb now,tvbnow,bttvb) g+ y" i6 }: Y- X! g) x
; u: I! z, R7 N4 z! u公仔箱論壇引發肥胖症和糖尿病
3 X+ C1 |0 e' t1 f- P! B9 F- mtvb now,tvbnow,bttvb血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。5.39.217.76$ e7 h! H1 _3 p% W- _; E4 w
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。! L$ m" F& P) Z0 t# V
4 p" M: u5 @$ C5 p' i) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症
; n( L5 ?2 m/ h4 H5 r公仔箱論壇前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
5 [! {9 E5 ~! D6 |" X3 @: ^4 N9 L公仔箱論壇如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、公仔箱論壇7 E( l# I( |+ N* o- I4 L
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 b. n# G" ?8 J5 b# Q3 }* M
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
! Q1 L, i- N: R) y雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
, o' t2 a! }- ?8 P這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。' }! s$ ^- r5 o1 p3 \3 p( A+ [! a
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GI值/ _1 t) a8 i$ s% j
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
: H0 B( Y$ c+ i% q D' G) Ztvb now,tvbnow,bttvb將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
. \6 `' I- w* E: ]9 O. Y! i, @& [含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、tvb now,tvbnow,bttvb9 j8 Y/ B v m6 R- l! h# H
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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