本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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: s4 T& D% W' U& C" E白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
' N- V% A% z4 r! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
5 j9 W/ J5 P" q" B. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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- I& Y7 [) k- e, ?1 X導致體內鈣流失$ r+ I( A, Q T% _
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。tvb now,tvbnow,bttvb' O# T* L6 v- V3 b, M U- d* W
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb9 Q2 J D" |" J1 N' ]+ n% n
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，6 r! o8 Z! G1 j7 X$ r" U" E
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N! A, [+ x' I6 h( L5 R$ K
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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7 Y4 V, Q- D0 g# Gtvb now,tvbnow,bttvb容易變焦躁
: T3 \' J& o1 a$ ztvb now,tvbnow,bttvb砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
1 O F( L& V$ f1 m9 o公仔箱論壇特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，' e9 Y7 q' m- g+ r# b& v2 `
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [% U# o/ I7 @8 f6 }
% A' y/ U7 q( ?" O1 k- J$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致情緒不穩定
4 A# G' S3 L0 O- B0 m& Q' ?/ I' W白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。tvb now,tvbnow,bttvb7 y7 X" E8 b8 f
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，, g8 _2 M) Y3 t( ?3 V* {
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。公仔箱論壇! ?0 O& W( |4 r7 A; L$ D
( q5 G4 `+ Y: {, {0 a& J5 D5.39.217.76引發肥胖症和糖尿病
& y/ I, M$ a K" {3 H+ o$ O, c3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
7 l' x% T/ W- O: Y這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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9 H c/ q2 j. G5 etvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症
# y% v& V- ?. s2 _" J公仔箱論壇前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。公仔箱論壇6 Q0 _7 l. Y' s1 a: y' `7 n7 `5 Y
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、6 q$ e4 r X( `" l% h8 a) u4 o5 p
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M1 ~! q, {1 ], \" U
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
9 Z9 B, \9 a" W9 R3 U, i雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。: k o! a+ i! m" K7 I
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。+ O+ C5 P z, Z* u& N
# M* r" d$ x. n+ h! e3 N公仔箱論壇GI值
' Z* s* B1 k- k$ y' Ctvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
- v- P; F @7 d8 A+ o+ ~: r將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
7 ]8 T/ {) Q. i3 L Rtvb now,tvbnow,bttvb含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
8 K6 P- }: Q$ q% T4 n6 n# S9 P. y0 o胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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