[健康食品] 白砂糖五大缺點

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  Z; ^1 p; J& u4 Z5 d0 @* \; w% K白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、公仔箱論壇( u9 T; Q. s8 b* T' g
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
: t+ ]0 a1 u# ^. S" [5.39.217.76日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。公仔箱論壇3 @$ l; O( O. J" H

/ z9 I7 g4 A3 O6 s1 [0 n% |4 V+ [; s公仔箱論壇導致體內鈣流失
4 V( q) `% g& M" `! \4 Y0 M4 c# b$ e8 n5.39.217.76白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
- O. l! ^! C$ I+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，: C# G# T. i- B! d$ l) q* w& t. _% {
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，tvb now,tvbnow,bttvb* ]/ u  A. s( @' v& j
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。' c! A$ J$ N0 v
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。; B8 {# t+ I3 z: w

6 F# m* v! z1 Z# `; r6 h0 u/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁tvb now,tvbnow,bttvb# z* r3 ?- O1 k( _9 |' N1 l0 p1 z
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。% @( ~8 ^/ A  ^. x8 N0 f" c* r5 M
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
6 {6 T! H# ]3 n將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。- d2 u4 I: u5 M$ r$ C- J: U$ N' I, ?

2 x, D3 Z6 n1 A2 w公仔箱論壇導致情緒不穩定# N+ A' |1 P4 N8 G; [. t4 N) J
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。/ F- J& t% [! l* k, u  D% `
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，公仔箱論壇" a% [7 {+ U( b* v# ^* x( S1 V' n# D
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。6 k. z; V. C; {* j, e, O& s1 H

! W: K8 }" B+ r: ^9 o2 A引發肥胖症和糖尿病! ]3 \3 A3 }: v
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇) q) A4 \- I' [* L$ m
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。- @# E: {' e1 f: l
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引發維生素B1缺乏症
4 _& w* a9 c. w# }2 b+ {9 x5.39.217.76前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q! T, J, }+ x0 o
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、1 q+ F9 r5 p9 g1 `
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。公仔箱論壇: h  e# _5 C5 \  c# T7 h

5 b2 l. w* k& }$ B. f用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
. w# J- I* k( N& v& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
& I  q. f% e- S" _# v( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
/ o$ F+ j9 P7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 `+ e6 h& r1 q+ A, g
GI值% v4 A: c% ~) R
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
! }: Y% A( H3 M4 B# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o( o. z$ Q8 j5 S" b' S" W$ H
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、5.39.217.76$ m( s# m4 x& E8 k& L2 B0 B
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。