●飯後吃水果
# b H1 z4 H2 D6 n: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，# P7 p7 V' i* A) k
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。公仔箱論壇; O) T; x3 @- e- B$ X1 |
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，公仔箱論壇/ Y, g( j; J ]0 u% H/ U$ w
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，5.39.217.761 f4 R. i4 J0 {9 R; @
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。9 ~" D/ B) v# p- y( \
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●飯後立即運動
6 r- p. o* _7 V0 Q: I1 A5 W5.39.217.76飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
) T3 \5 D7 P- m, c+ z此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，8 ]# J' p- b: V* S d
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。. b3 M5 k8 u- g: m; U& _
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。9 ~; b8 H0 y1 K L9 L0 O
# ^- y) a0 I. Z●飯後喝濃茶5.39.217.76& i+ A$ X1 R7 u" ^% ? c1 p6 s
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，5.39.217.766 b6 d3 p! m' q) ]% @
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
, l" ^4 M# F5 k9 a/ ]* j3 a1 q) E8 |給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，5.39.217.76- S3 Y3 J# @( J/ _
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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●飯後立即睡覺公仔箱論壇2 [, H. n3 d2 {1 j' F8 z! y
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B. t1 W8 k' Y8 w7 Q# o5 D# Q
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。公仔箱論壇! I/ ~8 \6 f2 `' O+ W
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
3 O5 z4 @; c: z+ K( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, f/ t& I. @! O. y O
●飯後立即洗澡! Z2 S- Q* W8 K E; h8 p
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，tvb now,tvbnow,bttvb1 ~, r+ {4 ?/ _( `3 J
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，tvb now,tvbnow,bttvb O8 e* o6 ? [% E& \8 z
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
! R) ~ w- E3 R5 b# ~& O" ?. x飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
# i' y, ]# X) |睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
+ R( F5 k# a5 t$ p7 v( W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& P% Z( ^+ t3 Q) I$ Z1 ~# R: u6 R
飯後養生這樣做
2 \- b0 E$ `% ^: Z7 ~% J1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
) V$ o& E, T; R1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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! c2 f) r! a# G" j5.39.217.762.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
! J( {$ \5 K5 E8 p2 \& t7 e9 P幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
7 Y) U& D4 O; ]5.39.217.76盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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