籃球教室
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7 g$ o4 w; r e公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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" B; c8 o" a& I" wtvb now,tvbnow,bttvb變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
) S$ x7 k I9 I# U7 T0 `; u合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， ; _' Q- K& X& N6 e& @
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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* f) z* ?$ L' Z) H5 g公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
j8 k) v7 h8 [( L8 \' i% l! j' s6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 . T+ K! j. _1 D9 V% E) }
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb, [) O t& E( b
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
& Y( i' p+ ]* N5 E" I籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
+ t4 s { ~& ~# B! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.766 p: r1 d w" M6 g4 i
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb* v0 E5 `/ o+ u6 d
+ M7 B3 [: V. q, I$ btvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
- H: }; j5 A4 v, b }嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
+ g& C' I" g4 \- G4 `9 |公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇; l, x& V' r0 N3 i O" z3 q& E
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
1 q4 y0 y i) `- s公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
5 U+ ~# o0 {( j' @! g2 Stvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， e5 k6 H4 U0 ^, w2 h/ L8 Q
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 tvb now,tvbnow,bttvb5 D% f: X) X7 H+ c7 |+ c
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
1 }5 [% E# v! j& T5.39.217.76和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
- |2 ?; F. h; x5 ^1 X# L- ^1 Wtvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
4 T1 t7 p% L5 E- c! f( Xtvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！ 公仔箱論壇' ~2 S4 Z' T" ?* {8 t0 e! m
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 7 Z! ^* C; \$ U) m" u
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
; m6 V# z6 f4 ?: y1 m- Y練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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& d5 l. C! Z3 @$ \籃球教室---三步上籃的練習
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0 u/ k! } R- \2 _- {$ E, W$ M5.39.217.76籃球教室---三步上籃的練習
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2 q( k9 K* R+ L/ f; N3 U三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]1 Q6 F6 l3 I; H q" u1 I
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
& `, r; W/ m8 a4 [) m. z; Q3 F(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 公仔箱論壇3 t9 D% ~: L0 S V
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 5.39.217.76 t$ m3 H5 u( y
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5.39.217.765 i7 \' D. w# {5 {, m# [
) F* O# {% J; A5.39.217.76 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 % t, Y2 z$ d9 d# f) {5 k' @& @( u
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
/ K- A! G- @2 x% _! Ztvb now,tvbnow,bttvb一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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2 u: ?7 q8 f' U7 \7 [5 Atvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率& s/ f8 S8 g6 g( q5 o" t
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0 c7 R! m8 c2 A$ F) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d' W# v. J. g& [7 m" w, L
6 Q& ]5 N, T6 L& j籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e, q, O* W8 e3 F+ Q
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvb now,tvbnow,bttvb1 X% o7 s6 }4 O0 E0 E2 I
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
0 V% J7 ~, \2 Z% e$ Y, O5.39.217.76作的練習，最終達到動力定型。
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7 U% [( \3 q. }) L8 O7 L# H 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
$ G5 H7 D a1 Z$ r. v! U1 @& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb! b$ z# G' W1 ^3 ^
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
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( S5 x3 Z+ y# [! I1 ~ ~& X+ K公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 / I! c: \+ X% g3 p6 d
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
3 Y& u, f2 u/ E5.39.217.76防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
S6 H( T( N# s! ~0 N4 {5.39.217.76位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~( g- A% k: p3 B7 ~5 \
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇3 \, z* G' w, b7 m& ^2 p0 m9 K( y
) e# C: @, H0 o1 ] N+ R; m 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 " o' n( J- U, C: Q5 U
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb7 l- Q% Y# Y u& N( ~% X
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
+ t0 k5 q% @# u" |5.39.217.76用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb* _9 m' v {/ \/ d$ @; n; l
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb9 N5 ^4 ~3 @7 k( c4 ~7 L
流暢。
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# o- f/ u# j9 m0 p5 y* m2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
! t, d: n! R$ C' f8 mtvb now,tvbnow,bttvb行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
X! F& B4 a1 X9 x% K( Q5 P的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇" U* B) i2 _- _, h& M) |
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
- e4 V2 B; Y1 c# Y- L1 atvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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