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籃球教室

籃球教室
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( \7 v6 U2 `* C; J3 A5.39.217.76籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中,運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向,同時配
# g0 W# j* c3 P' U8 B5.39.217.76合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然,對防守者迷惑性強,使其難於防守,
9 \. I* x# E7 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規,且便於掌握。 5.39.217.76# q+ t3 `, i0 s2 }

- K' A. ^( c, o# {$ X' K    技術要求:以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時,進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
5 Q; J& t8 Z8 C: S1 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作,給防守者造成要向
* |. r9 e1 n5 _右側傳球的假像,使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時,進攻隊員身體已背側向防守者,
% V: ?# R2 l# Y( N9 _( qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現,採用單手低手投
; n' @8 ~- w9 O6 @3 c/ J4 l! ]5.39.217.76籃實效更大,此技術便於發揮行進間運球的速度,且易造成防守者打手犯規,獲得兩次罰球機會。   k/ y& ^, M/ P1 o

/ W% ]3 L, I8 S8 J7 M% d1 o公仔箱論壇    運用時機:當進攻隊員運球突破到前場時,防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時,可果斷
$ T% R) D& Y5 z! G8 `0 L公仔箱論壇運用。
& E* T. P. Y. u# f8 Y. ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \& B* _" O1 J" L
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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0 w( y0 A8 s. l+ G9 Y/ j, M5.39.217.76有沒有遇到這種情況,你要投籃的時候,面前卻站著一個身材高大的防守者,怎麽辦,只能傳球
, \  X9 Y( O; B% N# ttvb now,tvbnow,bttvb嗎?或者被封蓋?回答是:不,不。我要投籃,那要怎麽辦呢?“後仰跳投”,下面就向大家講述如
+ T5 a% r4 m9 r  i何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇5 b: E  S# e6 Q8 w/ `
    後仰式跳投對選手的彈跳要求不高(能跳起四五十釐米就可以了),關鍵在於動作。 下面結合
! v- N4 @& f" a; G6 p9 T實際闡述一下:持球者用右手運球,從右路突破(當然先做個假動作更好),防守隊員一定在你的左 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h6 `; @) b3 ~! _2 k2 Y( ~2 [9 D
側跟著你跑,當球運到自己的射程範圍之內(離籃筐越近命中率越高),突然向左側靠一下防守隊員, 公仔箱論壇$ P( {3 W, j9 q3 S& e
使其以爲你向左側突破,這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時,你突然收回,做出一個左 1 P- Y1 |7 j( z' g9 c* B1 i! s
腳在前右腳在後的姿勢(注意:這時就要作好跳投的一切準備了)。此時,你面對籃筐,但要使籃筐
1 X3 ^# g& T0 j  M+ I1 D和你的兩個肩頭在一條直線上,然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中,你的上肢保持平時的投籃姿勢, TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N& e" Y+ L& `8 P& {
你的右腿會自然向前擺出。很好,現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了,球飛出去
  Y, k, j2 h# j公仔箱論壇了……球進啦!
% w" P4 }% K+ u7 Gtvb now,tvbnow,bttvb    後仰跳投中你也許還會遇到很多問題,比如球投出去是不旋轉的,後仰過度失去平衡等等。解決 , w% C" T: j- y4 j
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適,那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些,等熟 公仔箱論壇2 ]! a5 Z2 o6 x5 R
練後再快一點也不遲。只要多練習,相信你能很好地掌握。! [' U; h2 e+ ^7 x, c8 X

- b' E( `0 t; {4 B8 Y& ^, V5.39.217.76籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb, P. X5 {; i9 ^8 I) X, ~* d8 v
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籃球教室---三步上籃的練習
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9 W0 r4 V$ c6 S; N* i* Itvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |7 {4 y; J. Y7 Z% Z( P0 c' \$ L
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    從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運球向前,最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `  J7 ^. m: T1 q! I
(並準備起跳),跨最後一步時,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球後方並靠近球底部),左腳發力 5.39.217.76; l; s" F7 g1 F% _% l
起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,並在彈 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y/ W+ m4 e! L1 W
跳至最高點時,靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H( I! Q( b* v# p0 v

& ~8 z0 T/ r) Z# p    左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 3 u" [2 E! P9 U2 }: }. u
的手)上籃,等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
' B4 R& D* p2 c! t8 W5 u! ], N% j一步,可以先練習原地的上步、起跳、投籃,熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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/ T4 R3 r, j- \3 A- @: }8 Y% K3 i) G& ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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7 D$ K  M4 z  e8 ?& q3 F5.39.217.76籃球是一項技術綜合性較強的運動專案,投籃得分的多少,決定著比賽的勝負。那?,如何創造
2 k& Q! C6 j4 Z# P, STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的得分機會,提高投籃的命中率,下面是在教學和訓練中的一些方法: 公仔箱論壇1 T4 u  i  x1 O7 u
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    一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手,不論採用哪種方式,都要嚴格地按
' a1 R  `3 }, {公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件,這就應加大規範化投籃動
" k5 a% ^: T9 D" A0 Q' jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習,最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb( i2 H7 J& i, K  r& k  m2 h# A2 i

! F# x1 W2 I+ k# o    二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎,對投籃命中率有明顯的影
  g: U, c5 C; i0 T! p" u! R, e5.39.217.76響。如身體訓練較差的隊員,運動量增大時,命中率就明顯下降。因此,應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇) I- ?: J. ^$ @7 A& d
來,在一定強度下限時限數投籃訓練,以便在緊張激烈的比賽中,有足夠的體力保證投籃命中率的穩 : `$ B, v5 ?$ t
定和提高。
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; J" q7 `. D8 @+ g* L    三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機,是提高投籃命中率的關鍵,一次好的得
7 X" W$ l- ^; V4 X, Y9 c9 i5.39.217.76分機會是靠個人和全隊配合來創造的,要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇4 K( C" {5 X) W
防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干擾投籃時,或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇5 x- u+ m$ z4 d8 ?* \
位置和防距時,投籃者創造了投籃機會,果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
5 I) m9 S# f6 T7 J現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇  y: G' G* r" {% c' t7 d
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    四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提,對投籃
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平時應對學生多一些關心、幫助,多一些鼓勵和表揚,培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A6 g4 W9 R& d7 u; f; v% y; ~

% T  m7 `1 d9 F) M) |( w% H) ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中,常看到有些投籃者,在突然受到外力作
& `! r0 G' J5 h7 }5 G, S4 l- J用失去身體平衡時,仍能將球投進,這說明投籃者身體協調性好,在球出手的瞬間,身體和手是相對
+ j0 R8 v1 z, F" Q: n; ]4 z4 z穩定的,投籃者的時空感強、手感好、自信心強,使整個投籃動作力量均勻、柔和,動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N+ `5 z3 f" T# D4 q: ^
流暢。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p, N  ]: y1 t; t& y" @1 v
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    六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明,球的出手角度影響著球的飛 , S! v8 u5 _; U5 |+ d) P
行路線,球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種,一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 ( r* W) R+ z7 z
的遠近,隊員身材的高矮和彈跳素質的不同,因而在投籃時,球的飛行路線也就有所不同,在訓練中
/ n2 T$ @/ {# b. p" }* i9 ]  T! `要根據實際情況來定。同時,穩定的心理因素也是至關重要的,學會自我調節和自我心理暗示,不要
) C# b+ ?  S+ F. }公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響,採取合理、果斷的行動進行投籃。
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評分次數

  • ljw1982

哈哈,兄弟的教學有實戰技術,還有心理調整,真是細緻入微的說,支持兄弟^_^
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