籃球教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s3 d1 e, f8 l% V' T
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 6 x$ L" _6 v7 b9 ]
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e& ]+ ~: t" D) k" @; S
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇4 ]2 B4 G% M Z2 E6 Q4 L! r
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y, S2 ^: k0 s6 o& @" l N
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
# \" D9 ? C K, q! N9 F9 w2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 5.39.217.766 }- k7 a7 z( V. r7 {
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 5.39.217.76! ?1 i0 k& F# f$ e
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb# X9 \# d& \9 {2 i- d
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 ) V9 {; R+ v: e: P4 Y
運用。公仔箱論壇2 p: i5 {) F& n
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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5 v8 [+ k. Q/ atvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb, K Q7 \8 g! b8 l! E' k
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 % [0 p* `- a6 \ o
何正確的運用後仰跳投。 2 @; F9 g3 o4 y
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
3 h6 A" `0 ^" R- [, Mtvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
- X$ s( o4 l5 A# ?# ~, J) `側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
R; o* j) C# X公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 1 T, B1 X. U' v4 P" l, k
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
' u: y9 l3 H# q8 I5 t* h" {和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
; y' z* h9 ?; g! f6 wtvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
9 H9 `2 B8 f- c( s5 C* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！
8 p' _( I. Y# V, ^tvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb, F |+ m$ `0 V3 H* _/ H/ b
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
$ d- \4 j( F! c* O5.39.217.76練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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0 |$ O1 P' W# A" K籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d5 R: I, ?- A
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' J; s/ Q/ y9 i5.39.217.76籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X# O/ b! w' g6 C
) J D. d$ \. i+ s0 i公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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9 @1 V: o, e: X2 T" ` 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
! p' F: K5 S, j' F! f) U/ m! U/ n$ O; i(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
! X: y% D. \7 C1 \, Vtvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
, _- X+ E7 I; }5.39.217.76跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb [' @& W2 r+ c
. Y) @2 ]3 O8 a4 `$ T6 h* o2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l. L5 T: F1 ^( j
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
( c0 P& P. T0 a/ n% A3 i公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。$ \# I" i8 k3 U# D9 ^
: {. `* j( P& y' ]: Mtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率& T) w9 I: _( f/ y8 Y* ^4 V
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- z9 ^; N. k' x籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
/ w! ?0 f7 O# Z0 s4 _% T! b2 Y6 S8 r5.39.217.76更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5.39.217.763 A$ x" o5 d. j- D
: Y/ a% I. I0 f$ W& ~4 k$ E5.39.217.76 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 - `2 s* q6 i; ]& j. V5 f8 D
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 公仔箱論壇% {& U# o- S6 r: t1 I
作的練習，最終達到動力定型。 # j* c9 o2 A- Z3 d
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
8 ^* n/ B' `' L' i7 M+ ^5 J+ `/ `7 k5.39.217.76響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A# x" H9 L4 {- B/ W3 g
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 ' p q* j0 d0 w9 A2 @. V s
定和提高。 公仔箱論壇( k! D$ }0 u) m7 R
6 x! R% a6 Z6 \! ntvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
: h) N. I) p. w! Z$ g6 u分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 o3 v' O7 J' o9 l: Y8 U
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 $ j3 T. ^' O/ I- ?3 Z$ J: C
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
$ F3 T- t4 E; Y現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 W. W" x% ]% g* ]# U
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E. E) i+ I* p3 D+ f
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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" h5 _( J" K5 ptvb now,tvbnow,bttvb 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
7 W. U# m o, K5 p& j5 m6 S" }用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
' x& ~9 A. `+ ~( ~9 N ~公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb. e- ~1 E1 u9 w d" S. S
流暢。 公仔箱論壇# K ?2 Q, d( H1 r3 F( B }" I* s
% u! T! Y/ c' ^, @3 d! D1 C/ ^* V 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 公仔箱論壇- Y, M6 h9 y3 T
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 : \9 a) E" I8 A0 _- B2 O/ g$ x4 ^
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
+ t% F: b) A/ ~/ }5.39.217.76要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
8 w$ N; b+ l: M7 a/ s3 n: k0 o3 ?受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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