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籃球教室---行進間運球時的變向投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X, l& K* l1 p) X
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
; t9 ^3 d& E, [, }0 T5.39.217.76合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
3 o {- ^$ q, E- d而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N1 U2 T% G. Y3 A0 U- A9 Q
8 C6 D5 u. z% D. gtvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
& }7 ?$ Z R7 Y4 A! J5.39.217.76一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 / _8 j; m5 u; n6 J4 C
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
9 W8 H7 @, y: Q/ ^* e* i' ~# Z7 f* M此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
5 j- a9 m+ D9 } o- ^2 X公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 / |9 q- I. d8 Y9 P' b! H* l
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |+ a* R1 r4 i3 W7 t' j
$ S1 B- } p0 M4 F4 @' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~- M$ n% o- T* s
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb9 H( Y* Q$ r$ L2 ~! N5 R
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 公仔箱論壇$ G1 I" E0 U3 z" W: Z/ q1 e( r, d) q
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
% o/ p; t/ B0 H6 \, u. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。
8 Y0 ^4 a$ l$ g* w- etvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
9 u1 \) w% N( Q0 R5.39.217.76實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 2 c- B* i% R$ D( C2 X
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 6 {7 X+ C M* n, o" y* G: w! M( n
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 2 w2 I" s8 U1 C+ D( {
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb) u# Z2 o! I, E
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 5.39.217.763 m/ Y1 V, A5 x' S) w
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
9 c9 `8 S; Q& L9 k8 {; m了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u3 p) X& X- S" W& o2 T
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
# V: M D7 s9 l! T+ j5.39.217.76的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
+ F" {8 M5 K4 z% r; C/ B) p3 ]tvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇8 I4 A$ X5 o4 `
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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% q* f0 s# s v" w0 H三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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2 m s8 `; f, M3 d- @3 _3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @2 w" z3 A9 N6 y7 u7 c5 P
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
/ ~" R) H% b8 U" S4 b起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇5 l7 O. G2 u/ w$ J2 N, ~: J
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 \8 d Q9 m- v/ Q6 R% ^7 b+ Q! q
! W$ q4 y2 G6 h U D; Itvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
! ?$ [6 H1 K3 @1 F4 J# v的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B4 h$ g: V7 V4 q! p! f( K
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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3 t. X& w( c b. g8 D籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r8 b+ y1 \, J
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0 X, i6 M2 U+ V, x9 ?# f公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.766 y8 ]; q% m! B. Q7 y1 \
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 5.39.217.76* Y, U. r* ?7 {9 t* P/ o H
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： / q7 o- z" r2 ^, P4 f" O
" \: H! k+ Z: w) e" L公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
, ]2 U% k( j' w5 _1 ]規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb8 N/ v: {$ c9 C3 B9 B
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 4 O# Z+ E7 W3 f( y6 R. ]
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H5 @) j( C6 O
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
/ Y2 I) |5 ?9 Q: G, t1 L定和提高。 ( o7 h: S* q; s9 I1 D8 p& M4 H
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
( `4 e- Q' G; e公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
% V$ A+ u# `1 h( } N/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
5 f" `+ U3 q$ ]. k* t! M0 g" h5.39.217.76位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 * Y: j5 p2 F F( ]
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5.39.217.76- `5 I1 Q3 o `3 o' C0 b3 t/ e
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
% I0 _. i# I5 V9 a& D' r% \% ?起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @) ^! l, n- {
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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$ W% m4 A4 s3 d3 h% h w R/ \ 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb# Y% L9 V, A2 R
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
, r! Z+ }; l( p' i& v$ B穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 5.39.217.76" R# A$ a6 W2 s( [ N
流暢。 公仔箱論壇2 E4 P2 d+ P, @% F; a! g
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
# |* R- x2 Q) w# D% b2 J% k' Y1 S- a" Itvb now,tvbnow,bttvb行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
, M* M- }8 r) m; B E, r4 {3 a的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
8 A6 v* o5 z% G c8 g; Etvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 + E+ A0 _2 G& W$ w3 [7 w
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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