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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 . q7 _' _. J' P! J( h2 a6 P
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， F4 r" l& r6 f7 ]6 t
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 * V# _6 I( ~) ^% }; F
! q* d2 K# h! A4 ]$ S, F 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 5.39.217.76- i6 v7 e' A$ j3 R5 D
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
0 D$ `0 |7 h$ Z* i4 g- T: T5 K公仔箱論壇右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
2 ^# t( m) h- Y2 `% i6 u6 \5.39.217.76此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 5.39.217.764 B( @% g; g1 j, i" U
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
- [! T' n! M. R/ v6 ^* L( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away) M5 d" C f1 I* m( N1 F
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7 H( N! d. d/ g3 n5 w5.39.217.76籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)4 q5 F1 }" }2 r! L
& C D3 I: r: ^) P% x5.39.217.76有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 + h/ L! j( }" I( R/ ~2 m% i# k
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
* s4 _" V# g' x. t3 _( X8 A. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^- R& Q( U7 x( [. K) ^
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 公仔箱論壇4 {6 n. t( z; E" v
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 " l- Z0 N8 i. F
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `3 V$ @4 q4 j' W* j( Q/ j+ ~+ `# d! w
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
! M' b2 r% r2 a; t( u1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
* Q( |' ]2 d# s* c0 A2 p# U5.39.217.76和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
. b$ f. a" ?% u. D2 o你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 5 Z3 x) R% V/ E2 l
了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb8 l1 P4 l/ N7 Z: m$ q
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
& I7 p: c$ d u1 |6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
6 Y( x' |& B' h! J0 G. D練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。4 q, F6 J) k4 l# Y# A, x' ^
0 b6 q8 H) z* p0 d3 u% g公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習
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$ h% G! S3 Q4 p籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.76+ x! T* Z5 s' h- R; a% P# [
5 U3 r- g1 P$ y2 s4 H三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： + E* V, d' A" p. U1 f; s
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 ' N) f/ B, j( d( ~4 k3 W
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
( K; H t c3 f0 D" L+ J6 \7 o5.39.217.76起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
2 H$ \. \, c) h- s' w5 U跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 , s' B/ T# }& o- n
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb" r, a* H' y% y1 y4 s
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O( m: A S' S0 i+ Q2 E+ S. E
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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& F) Z( q) s- ~2 a$ @" O$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
V7 B4 N- _) y( ?5 v6 r更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 5.39.217.76+ ?- x2 ?1 z) ~. u! @
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
2 N1 b: H% t& Y6 f作的練習，最終達到動力定型。
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/ X g& E y/ I5 V5.39.217.76 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
* q! U2 A' h# h4 Y( u- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
$ q3 x9 u" }5 S8 W* z. c4 W來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
5 V8 p5 V% V$ C- M8 Y, r6 s5.39.217.76定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
$ U* x2 A* H/ |6 |分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
5 \2 s0 W' r9 ?/ z- a公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
3 z' A4 X4 ^. n, k8 G+ G6 f公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
/ U+ `5 n' \7 x4 G' Htvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
8 ]: _, U7 t; a+ x4 w1 F! A b( wtvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇+ D$ v+ j7 e% v# k- m: a
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇% p) h0 a$ \! H# \ E# h! R# b0 w" D
- R, W/ g; @9 A: S$ { 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a/ s! J) g% L# p$ a+ D
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 公仔箱論壇$ ]' Q7 q3 x u2 |1 I6 d& J
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
: b! r& v! U: U. f流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 5.39.217.765 _; p. M' _! G/ i) ]' K5 J2 a' m4 i
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 s1 J* |8 x% @( _0 T4 M
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
% ~. }/ E5 O: g3 Ntvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k( i! Q/ {0 H: Z0 q/ v
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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