籃球教室
3 b/ H; c) w9 k! |/ S/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ U7 n, s0 `3 P+ ^5 V" J
$ t# I7 x% o2 F& q! d A: Ntvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---行進間運球時的變向投籃7 V, D( w" L1 H; |+ U2 b
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
* l0 y. g, a/ }合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇' f$ ?2 t0 ~: _ e4 R
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇$ [% n: H) `4 H2 ~
7 R" y; o/ j0 p7 h. B ]3 a 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 + u1 q* A _' W
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
, w5 B* F7 D! h/ |& z9 `4 i右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇% c; g) P2 z3 l) T# v7 {
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
" t, v. k9 ]2 D& t. n8 J2 ]' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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; a+ X! T; ]5 f9 d6 e 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 / i' W& Y4 c% P$ {3 c9 q
運用。tvb now,tvbnow,bttvb; y: J0 [- q) G& c
9 a+ e# p# Z' T2 A: ~+ u: itvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)" ~9 H* p# J$ y S
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 5.39.217.76& x, m7 d% v( d
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S2 s( L/ H8 Y6 l; U+ B" l
何正確的運用後仰跳投。 6 B# R$ v, m1 _7 [6 K
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
* V+ `! l% M5 b- g* w: N5.39.217.76實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E( |/ @) p2 V2 T
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 5.39.217.76, \# u) E0 A% z, c
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
0 C+ i6 m4 x8 e I0 {2 K腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇$ z8 i5 Y$ c F% n$ Q7 s" X5 q! a
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
# k3 P; T5 A2 t: \/ I# B0 t5.39.217.76你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 " h5 b O( ^1 `/ H$ @3 T( h
了……球進啦！ 公仔箱論壇3 a/ _6 m, z* x, ?4 f
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
' ]1 {1 V+ B; [, `的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c$ v( `% p9 i/ H* f) P7 M0 c C6 ~
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。: I2 ]) _# M2 B* w C4 E9 ^7 F8 p
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb) x! q9 d$ @! Q( _: ^. g. e
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： tvb now,tvbnow,bttvb9 I0 Y1 t+ u6 }, m5 U
) v+ e4 f* O8 B' Q9 |! D, m5 j 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
; J& t2 r) x7 Vtvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 公仔箱論壇4 D9 `# Z# Q; n# k5 N" d# C2 i& ?
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S P$ d1 W8 l& C$ R( \7 m
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5.39.217.767 ]* T# j: F5 Y0 C
$ m2 I: {7 A4 ^% O0 J9 n: R$ \ 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb/ [8 ^3 S& G0 |) ?; K8 F7 g
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x( B+ U& `% j/ S9 `
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。公仔箱論壇 A) y# R6 [- C. ?* y0 i4 ?0 {: q
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.76. e$ b: P' i# @$ p$ u4 G5 `
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+ i1 v4 T5 H c籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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+ S; k; Z' |" O+ s, T9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇3 {1 B9 }6 \, s7 q
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F0 Z- q4 W4 o
! \1 i, E' e3 K" `5.39.217.76 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
$ u/ J1 @7 M3 z/ ]& s& ` E5 X2 ftvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P2 c: s# [- |+ N
作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s' q2 K2 Y$ }1 c. \
1 a' I: B# l, [% m 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
# f! k& l/ S" n7 b* H響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb+ a7 A) Y9 o0 {% S/ v2 F$ v
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
8 ?( b B! ^6 i T N M: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb$ F! N3 }5 K/ p$ r
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
& A J- }* x; w- m7 n5.39.217.76分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇! V6 e# D9 |/ k) ^: K: a, n/ S
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 5.39.217.76& |0 k. R" \$ k6 b1 x" b7 ~# c
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 / \6 a& s- @# Y J
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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) E/ o- L+ f4 m8 t. M, ?5.39.217.76 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z) z1 L9 X& v/ m% O7 f- M
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
# X6 S; h z( D0 _, o- k. w" {tvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
' z3 e: x# B, d& T& P% H5 g6 n公仔箱論壇
' A2 v5 ?4 ]( H% w* ]* `tvb now,tvbnow,bttvb 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
7 S+ Y, W. K+ D& o, W5.39.217.76用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 5.39.217.76( r3 M# q- I7 m5 p
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
2 Q d- T# m- L) P" y公仔箱論壇流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb3 \' H" _: \( t- H
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
* y1 D$ D8 G) d4 I ttvb now,tvbnow,bttvb行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
3 V; Y r) {3 a) x k/ W公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5.39.217.760 Z" ~+ t+ S2 ~
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
8 e" ]1 |5 b0 @, V; e受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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