籃球教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i \3 @6 s( s7 C
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+ m* H9 C- D6 {5 w, `籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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* l1 ^! J+ d* U; v! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.760 F( b0 q8 P, ]$ C( J2 j/ {" z5 z- Y
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g& |( Y6 q% m3 I$ c
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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" d5 f! e7 A# w1 d# D$ f 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇5 m/ @& c: v8 }) ?' ?
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
4 h; u/ S6 G, {0 y3 Vtvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
* {! D! P4 G; P3 X; G) |- O" h公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
; S1 B! d6 u, z1 ?公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb, {, u" K: n- t9 ]$ a
4 s! S, O- p/ f- N; q公仔箱論壇 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G( s# Y8 B7 a1 \
運用。
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; V0 L1 s. f: r3 D+ S! l3 W w籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c8 R) h+ x/ q4 e8 C5 h
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0 ~% B7 v/ W: q) e% e1 {5.39.217.76籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H7 [5 S" y) C% d) g4 ^: m
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
2 d6 b; E0 h2 j3 P5 t0 K" a& Q嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
1 @4 c* I6 \ v8 ?- h- M$ w2 p# s; Vtvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
% Q% W7 ?$ X. N) V: B5.39.217.76 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 5.39.217.760 z' \9 u2 M% Y7 l; n
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
& |+ ^) S" x9 W" z# l側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
0 `6 V. L" V- Q/ J' i公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 5.39.217.767 a& c; f7 [, t$ W5 x
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 ; p7 L' `$ |( @" V% T- {0 v
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
5 |, O# W+ u/ M# W. ?你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
; L; E! y, P; o0 S$ O! R4 f了……球進啦！ 公仔箱論壇* d* Z& d: i5 w: ~! J
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
r; R% t# k; I$ P6 p的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 _: E5 U8 P: o5 @1 B4 k; J
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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S. }2 r5 h) f2 D1 J$ t籃球教室---三步上籃的練習
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% f& {# y, ~( D s& t' I9 Vtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
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n! X2 O# E9 i" H1 x. \三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 5.39.217.76# q7 P$ z; y h/ F7 @5 {
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
! }+ B3 m& h4 k3 b* g& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 5.39.217.761 `. Q9 b8 q2 Z6 t4 ]4 s+ ]
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
. _0 Z' o9 Z4 S$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb1 t1 C4 E+ K' K! h. s+ s
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb) p6 f! S- b6 T( F
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率& `6 i) V7 e8 N5 f( F
% S; R2 Z" Q6 a4 F5.39.217.76籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @! t; D& h- n& A, X
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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" D# t0 \7 P! x0 z" w! K$ k 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
6 D2 y/ |4 j1 c/ o3 j公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
9 s6 n' y2 G7 t6 }$ S7 T$ I0 ~1 i作的練習，最終達到動力定型。
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2 g* w. }3 W. F& {, ~# d* ` 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 5.39.217.76$ m( Y5 ]/ y( G2 S
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
3 M# d9 S& l% Etvb now,tvbnow,bttvb來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B Z$ K5 _# z8 K; V' @! ~$ y
定和提高。 7 h2 C/ n R7 Q
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇3 x: c+ g9 O( y: F! f' T/ _/ J
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇; p" |% n a& B1 P
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 * f3 Q) ~7 j7 _
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 5.39.217.76" |4 r; w3 ?1 M: E
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇, O, N! _& B% [1 A1 g5 \+ M
2 ~6 p7 } I8 J/ a' x( h$ |# h1 `公仔箱論壇 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
/ b/ W) y* n0 U- B+ Y% j# H5 btvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
$ B" A! ?* b# z$ ]3 T公仔箱論壇平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~' ?' q& L( S; A8 ~# M$ K
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
7 D9 ?* @3 U& H* ^4 h/ r5.39.217.76穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
( f! s- H2 }$ @3 L4 _5 X3 W+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。 公仔箱論壇7 o8 A$ @7 o0 `3 f3 n H$ t6 s
: N" w4 E# S& u( r# l3 n& [ 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
3 B- G) d; k* c- j公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 - c S8 m& `( l0 O: r
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
0 [$ _4 a, Z/ V* ]tvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 tvb now,tvbnow,bttvb8 l \4 z& o6 B4 h" Y
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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