[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
& r" i4 l5 y: M5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: S! t2 ?# b# U2 W  s
奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [9 H2 h/ d& b+ Z# \5 |! f$ P
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
6 b) X+ w& \1 e- ?6 dtvb now,tvbnow,bttvb豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。) V6 }4 h+ i+ M* s. f) ?! |
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
* \) ?$ @8 V1 r4 Y# P公仔箱論壇肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
4 X+ K- [9 a( o8 z# U主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。+ H1 a" T( Q# o/ o/ K$ _1 m
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
* \  c# L2 j: q. j! p6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
3 C& e% h( m5 I* a8 C6 u  t& |油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。5.39.217.766 c6 ?; a% m" `1 x
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。5.39.217.76+ e/ l. c8 P4 v) ]1 d

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5 B0 T8 w' r1 _二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V& n1 i3 X% Q2 \2 ?% C% u2 q' ~* y
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。9 E' H3 ^* X6 N7 i+ c6 P( b. P
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
4 |! G% E- C6 ^: m- F6 i; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。公仔箱論壇) Q$ Y4 B. B9 ]8 Y2 ?+ N5 `
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。+ c( z, R* @# [' {
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e+ |# [+ K% S
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N: Q9 G- w# w% I9 T" K
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
0 E; s3 k5 d' A' W9 H$ c公仔箱論壇油脂類：核果、堅果類。
7 Y! Y$ t( I3 t  E+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。- w* a" I- N  \

* `8 s1 c. ~' D  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：無。5.39.217.76' F" g0 K7 ~) G' I6 q; t
蛋類：無。1 _) ?" ^6 g  a  A9 H
豆製品：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B+ I8 O# x! \, ]/ I0 x7 R$ ]
海帶類：鹹魚。
7 p, H7 T; s3 y. A. ?' A肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。6 S5 i8 N' H& z: D' L" b
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。tvb now,tvbnow,bttvb) f4 {4 R; c" N/ k! c3 h- m
蔬菜類：醃制蔬菜。
' f; t9 G. g7 d水果類：蜜餞、甜果汁。
0 v' x6 ~. x$ |( U+ H6 \7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
& v# B4 T, l# ?5 W) N' @6 ?, K5.39.217.76其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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