[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。8 d% `( K  b8 g
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- U/ T1 M# ]" ]! Rtvb now,tvbnow,bttvb一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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" a, g2 t4 z3 y: y6 otvb now,tvbnow,bttvb奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。公仔箱論壇9 F8 u* a2 b' B1 N
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
+ V- F4 Q: h; F$ r( |豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。6 i2 v4 j# D7 R- F
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。3 b# ~$ w. T" n
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。# h' W# q* s9 O; T. v8 Z8 g
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
4 W% X. [1 v# q. U& ?2 b蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。2 T- F# }0 c$ h6 m  N
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
: y0 `7 l$ R- ?6 C' M2 N8 R- q: `6 ?, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。$ I7 L+ o) X0 U  g& a& c1 Y& t
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q% Q0 l5 l, @( J" p

0 g: w  s9 g* C' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 X2 I% ?; T/ J0 p* K! N: p7 F  U& r
二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n+ W7 c* h9 W; B

0 S1 S3 Z$ O5 n奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
& E6 W+ u% ]3 C. V7 U2 X. u- Mtvb now,tvbnow,bttvb蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。tvb now,tvbnow,bttvb; y/ }6 z# |" D* c' K) K
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
% K8 s- \1 k5 h$ S4 [% s海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。公仔箱論壇; c& k, j6 `) N+ p
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。5.39.217.76+ h& z' P; d0 {8 W$ Q+ B' B" s
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
4 x6 z' U+ H' |公仔箱論壇蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
8 G: S- \4 x" `: I5 l: ~* |  A# w8 T5.39.217.76水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
* C! S+ s# L- x2 F/ E2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：核果、堅果類。; N; i* q) Y! J4 m4 x9 F
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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. l; Z# z% T0 K$ w三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
3 F9 x2 i$ q( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Z5 J0 |" f8 Dtvb now,tvbnow,bttvb奶類：無。
  W! }" |3 E+ Y! P) y8 z1 i$ k" Utvb now,tvbnow,bttvb蛋類：無。5.39.217.76# Y( X" m+ m9 ?5 L
豆製品：無。
8 i' l- G- r4 v海帶類：鹹魚。
5 {7 m: v. h1 o4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。5.39.217.76% P: a# }! n. l) j, V4 P' h
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。( G$ e8 q" f' t8 y
蔬菜類：醃制蔬菜。- }+ R4 Y+ ], R7 d
水果類：蜜餞、甜果汁。
% ]* [5 M+ A$ I6 f/ l% `5 U& S油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
& `; p/ ?  X4 r2 V. f其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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