[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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- X$ @, C9 f7 \6 t% F# c; i- d2 O奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
1 d$ c+ Q0 l& R7 |9 ~蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
/ X* I# N1 s+ y6 c豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。公仔箱論壇% ~4 |% s& L- f& E
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。公仔箱論壇4 q2 H* S  h  j$ h
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
! g4 L  c# l% E) `/ Z% ?/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
( v* l  _: O: z2 w5.39.217.76蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。5.39.217.76) A0 S0 \4 E$ ^- M! J) y4 h& {+ Y
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
* J6 c  |* F. r' n: ^公仔箱論壇油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。& w# j& o8 w1 ~1 T: p
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
' _' m5 i! v: P- ?7 ?+ O0 ~5 W  ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( j( |, R; |+ V' xtvb now,tvbnow,bttvb二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
1 ^8 n1 H) v% `, x! {9 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y7 S/ [9 I/ J% @; c9 g4 H& E. M# i, C
奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。tvb now,tvbnow,bttvb. r1 J  U% t7 `: O2 i2 E5 b. t
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。tvb now,tvbnow,bttvb2 O5 T! z6 C/ a  P% R6 J
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。9 Q0 y3 _9 n; t8 ^2 D
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。5.39.217.76! |) F/ k7 R5 E. m3 M
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
7 [# a% f) g8 F% s3 s7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
. T, w4 t6 K% E蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
, I5 N- H& f/ l# S水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
0 u. P1 M5 @8 K- _/ e公仔箱論壇油脂類：核果、堅果類。
1 L- y' m; T- M9 d8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。% t2 t2 D: w9 @2 V$ u
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奶類：無。& j/ t( g! _- D5 \$ G: O% ?
蛋類：無。
8 y& v) `. X* M: p公仔箱論壇豆製品：無。
3 `1 i) o% x& d公仔箱論壇海帶類：鹹魚。
/ H) W' H, s# h公仔箱論壇肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
) Y8 i& h! c: w/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
  M. `3 S4 Y+ y3 R/ |9 u% V# ?5.39.217.76蔬菜類：醃制蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G$ {- r9 m1 i1 U
水果類：蜜餞、甜果汁。
2 n0 a) A3 o( P; Z, a油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
# u" X8 T! M2 X6 S5 ]4 O" D; @8 s其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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