[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m' H! k) r" c( W4 x
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- R$ v, N2 `( r/ @; f/ _一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。5 I9 l- y% h0 a; u9 y# y
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
  ]$ v+ z. }9 J0 Y5.39.217.76蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q: u. e, q: [3 Z8 y9 {
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。* F" e7 E$ r3 c
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
. `" y" k! G- a! \$ a3 O' |$ H, L5.39.217.76肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
. m3 c% o3 w0 }. a+ Y0 ?6 [主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
+ u: h8 ?* ]5 }2 M) N9 x9 j$ L" @蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。5.39.217.76) q6 f3 q- n; C2 G7 R
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
+ `3 Q: d3 I# O) {& }: t% C7 I/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
: ]) e  v4 ^* Htvb now,tvbnow,bttvb其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。tvb now,tvbnow,bttvb3 M3 x$ G+ ]$ J* ^

( G: @/ m; n# O公仔箱論壇* w8 s$ o: ^# s& h3 F" G2 @/ g
二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 a8 i% {! S8 ^" Y) A/ w" w% N

5 [( C6 K, y' O  Htvb now,tvbnow,bttvb奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
) ^4 r9 j( N+ C- |; O蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
/ |! ?' Z  k3 R0 Y  i7 h公仔箱論壇豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
( K+ C# R0 l! z! \% n2 k% s5.39.217.76海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
' w" S# h1 D9 q! i1 C* n1 J, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
0 f+ D. g2 O9 _, q$ v' ^- O( j0 B公仔箱論壇主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。tvb now,tvbnow,bttvb5 y; B; H+ A" b+ `) O
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
3 M9 a5 q1 b, w6 T7 Y水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
$ _' [" N4 n& V5 p% w0 ^tvb now,tvbnow,bttvb油脂類：核果、堅果類。5.39.217.767 ?; b" Z* k5 K/ f7 Q
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。5.39.217.76/ Y% [# k1 s* k

! h+ j8 f" @( b' |$ ?7 Gtvb now,tvbnow,bttvb: z, ?9 T1 `; o# T' C& Q! l
三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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奶類：無。
7 j3 N; ~- o/ E' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F, G% B+ L. \( B* Z7 k
豆製品：無。5.39.217.767 E( {1 q! g: k/ m' Q/ `
海帶類：鹹魚。
$ u! w  w" o2 ~# h7 r- d! Y# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
/ O% z1 F5 e5 h. L5 e( }1 ?公仔箱論壇主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u) t- m, _! b; B% E/ R
蔬菜類：醃制蔬菜。
1 O4 V( X$ P' ~水果類：蜜餞、甜果汁。
) P$ v$ x8 i& W. [' P8 l- Y! N7 X& D油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S6 U" R4 j, p
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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