[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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; b# T9 q. k- N* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 l! p* p/ {: G* t5 H0 v
一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
& D4 e# e) Q" x  a公仔箱論壇5.39.217.76. R1 |( i  j) o* z: q
奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。公仔箱論壇2 k# `- J7 @# n
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。4 G7 U/ I4 z6 S$ E9 e3 _
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
$ J6 Z3 j4 F2 N6 N/ j& }0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。公仔箱論壇$ q# r4 o; `: a- `$ z
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
! ]" c* ^# k" K  p9 x  B主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。公仔箱論壇+ u4 i7 E/ T4 U3 y
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。tvb now,tvbnow,bttvb. b% w3 Q; n2 q9 I6 @( W$ u2 y' ?. k
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
5 M2 D+ H8 {* \7 d" }) W% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
# Z, ~' t, d1 ~公仔箱論壇其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。$ f8 B3 g3 Z) y! Z

6 o5 N; Z# T$ Q9 Z3 h+ z7 m) n. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N0 U8 s0 V# d- J; P  w- y7 g# o/ s5.39.217.76二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
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$ x- w! |* s" K+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。公仔箱論壇  D$ S5 F8 G- q* @6 Y, M
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。$ L7 e' O; }1 U# b  Q4 }
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。0 `; }! E( Z9 ~( q
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。公仔箱論壇$ H. d, B% t) @9 M8 Q! v' w
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
) ?2 X" M9 ^: G- W主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
! W; _$ Z4 a( d7 {  t" [: }9 P4 utvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。2 K# [  p- B- P* M
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P" M2 u) j; {: O* B
油脂類：核果、堅果類。
" Q- W# M" a9 [# y6 x$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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2 J: s$ X6 y- ]" o  [& Xtvb now,tvbnow,bttvb三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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奶類：無。
. J4 z5 {5 {+ P# b6 O蛋類：無。
6 d$ b6 x  K; M1 Q! l2 Z" T- ^5.39.217.76豆製品：無。
+ W' i8 q# Q  d8 O公仔箱論壇海帶類：鹹魚。tvb now,tvbnow,bttvb9 t1 O5 F' I4 p, u
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
. U# i, g* Y$ T) w0 E5.39.217.76主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。5.39.217.76* a3 d; J1 b! M* T+ y
蔬菜類：醃制蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z& P; C, @6 g0 P# A. n3 ?- N# J* W
水果類：蜜餞、甜果汁。' D, J/ K9 s4 }6 _2 @# g
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
; }. R2 X" I5 g: z公仔箱論壇其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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