[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。% z# B, w7 T# ~
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H* U, b' I0 Q' q$ v4 }5 t

9 G1 H- U" Q1 S: Q8 u( l) \奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
$ L$ I. G* n1 w' D' i" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。# x, N  h  |( ]6 f+ V
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
% E- m* m# h% ?( B) utvb now,tvbnow,bttvb海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
" z' z% _. }- b1 w# G8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。公仔箱論壇6 D# ]+ ^8 C/ F0 F5 A% u
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
! N) T, K! `# q5 ~6 w, g) N5.39.217.76蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u3 l4 z, W( f
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
( o! P# P' y# p$ ^9 L5.39.217.76油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f/ m2 Q9 F# H; T9 N7 p! ^3 V% P! h9 y
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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, B/ e5 H! X9 A& [+ `二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
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! b" U3 E8 r  }; K5 s) S; |奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。tvb now,tvbnow,bttvb. y3 P: k3 u& n! C  R- E) s' m0 T/ M
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
, @+ v1 o# {/ O+ {5.39.217.76豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
: g' B. y- e; f( P- ?0 Q, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
* n. l$ L. `+ f: |" h8 z$ d( G! p5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。8 i8 i8 o) J/ H; z# t' l
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
( f8 R$ Z- U5 S" W4 e公仔箱論壇蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
4 k! U9 w2 |. I  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。2 z- R6 n8 E: z5 s9 k
油脂類：核果、堅果類。
2 v3 V* g. ^- o- |* |公仔箱論壇其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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4 L9 G' |. Z! i! D5.39.217.76三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c0 t9 \; I1 K$ d1 t1 ]

( Q6 f7 o0 X* L8 U; N, ]5 D0 h公仔箱論壇奶類：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P( e3 P& k7 ^4 }8 x
蛋類：無。, f, O; q! k* [2 S, S! ~# Y
豆製品：無。
) X" S$ i6 q, Z# H7 W0 }! ^# u: [+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：鹹魚。
6 B. T( ^1 S) a, Y2 O肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o; ]8 O$ m. x
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
2 O! u" P- J7 ?) ]9 B9 L5 R公仔箱論壇蔬菜類：醃制蔬菜。
7 r! N6 ~& j, d: F2 R. U$ p水果類：蜜餞、甜果汁。
8 ~. i% B- Z1 s% H' \油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。8 _. x1 V( G( d  t
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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