[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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% M  y5 p9 Q* j' D8 g一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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. c1 i/ D# T* d  N+ @7 f5.39.217.76奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。9 A( b+ }, t' x9 g; m
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J6 A/ n% B8 E# ]
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
! y! p' @5 z  g3 \# t3 {5.39.217.76海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
& L0 o  b' y. c% ntvb now,tvbnow,bttvb肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r: n% |( m' d  j% V( N0 D
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。5.39.217.76$ j2 N7 G& O% l( i8 [- X7 l
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。# @' h+ W) c$ ?  ~2 C6 S2 J1 E& ~
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
/ r6 {$ b7 ~; z) e% Z/ T. F$ k公仔箱論壇油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
' f3 N. A" [9 Q: V, B其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。5.39.217.76( U) J: Q' n5 H

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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。5.39.217.766 L5 A  e5 K' V* `  a$ x+ ]
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
8 i8 p- E$ k' P# b5 u" |: ?, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
- z' V+ ]! H5 \- t) ltvb now,tvbnow,bttvb豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
' z4 N) K8 p6 E4 Q( _: T5 [7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。公仔箱論壇$ U0 d* E1 v* J. `
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
* |7 C) A7 S! }5 v5.39.217.76主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。公仔箱論壇0 A4 G! P6 r1 I2 y3 P
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
0 K  H& e# h* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
- Z0 o  g" ~. a4 W2 k油脂類：核果、堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o: F) a' x  r& _! A
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。tvb now,tvbnow,bttvb+ R+ |$ o6 w3 g

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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。( E/ X& h; _; f0 ]- g0 S
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奶類：無。公仔箱論壇/ v/ O& a0 b' [8 i+ ^7 A7 P) N
蛋類：無。
6 s# |; |& P! P# q/ K5 h5.39.217.76豆製品：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m) T3 Y2 h* a/ N: _
海帶類：鹹魚。
1 X& f" U7 q  U! e; X* L9 V" u6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。( B/ y3 K% K) a. X0 e0 N
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
$ f+ I) i: b9 {8 p" r4 E蔬菜類：醃制蔬菜。. S9 z9 K) g. i- f( Z' d: r
水果類：蜜餞、甜果汁。tvb now,tvbnow,bttvb' K8 V" E5 I& F5 D( d9 P( M$ G
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
2 x  p4 L- R- M; U: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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