[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。3 i1 r4 P9 A  {& b, `& k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q: o1 k0 M: h9 ]0 w
奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
7 L; m+ U, b$ v9 i5.39.217.76蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。公仔箱論壇# E1 @' k1 ^' Q; Z3 H
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
/ V6 A) b  b9 v: k1 b$ R1 K$ A& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。5.39.217.76# F6 b& p% ~  A
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a2 |$ }9 T0 }# \
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。: _& r1 g9 `$ ?& }. i1 c
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。- X3 k+ Q( ~  V8 E  W9 }6 k
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。公仔箱論壇4 e% C& v5 q5 p# ?: m
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
; C8 T2 x  O! s' Itvb now,tvbnow,bttvb其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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8 A+ H6 Z. j; S, t: p' d公仔箱論壇二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 _. r) d! ]1 x& k7 s8 l
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
. h) }- o8 V1 Y2 O. J5.39.217.76蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
. \9 ?' n, V  l' j& \* c! n豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
+ S( b! Y" L, P公仔箱論壇海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。tvb now,tvbnow,bttvb9 G0 N: f, ~" w) m0 d
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
& {! A7 s5 J( A) b主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。tvb now,tvbnow,bttvb* d7 g" z# z& f, j! [$ a# |
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
, Z2 o& k# R6 L4 a( |tvb now,tvbnow,bttvb水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
) o: m# [7 X. v% ?  ~4 h9 G' M油脂類：核果、堅果類。
7 ^. p" Q+ E! G% n. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
3 L0 @/ l$ W+ A) g1 e( ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l0 G( y; k! t  W: E) I

6 H) C( ?) I2 c1 b$ ]公仔箱論壇三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。+ I2 h0 ^* ~0 g# a
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奶類：無。
  {2 ~) q7 Z3 p3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：無。公仔箱論壇* O$ y7 y4 ]6 ^) k' G  p: \
豆製品：無。
4 Z5 J; V. s0 G; X, k* ]4 Y) {# a4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：鹹魚。
+ B' V" K" Y7 C; n5 g9 G5.39.217.76肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。  e9 r6 E' [6 |
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。" ?1 i! _% ^5 v5 s  R
蔬菜類：醃制蔬菜。
8 n3 p& J& o( u/ j, i水果類：蜜餞、甜果汁。5.39.217.76% u( J% |% `- h) _/ L% F' B
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
, m+ E+ @  ]$ G2 s& _; R公仔箱論壇其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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