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發表於 2008-10-8 09:21 PM
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我们身体的疾病,大都是因为我们体内毒素长久积累。不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症,几乎统统都是毒素长期累积的结果。如果我们把体内的毒素清除掉,自然就可以百毒不侵、百病不生了。
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健康排毒餐
' d1 y$ c6 U" D' |7 [! X4 D3 `5 @$ i) V 在此给大家介绍的健康排毒餐,是台湾健康教育专家林光常先生根据多年的临床经验而制定的。
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. M) V$ n, {( T# \5 N, S公仔箱論壇 排毒早餐吃法
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; d& W: i6 ]0 V* k: A7 Y Z3 z4 m 早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比 例是1:2:1:1。若是重症病人或慢性病人,建议把早餐分成6等份来吃,只是红薯增加到2份。9 P/ h9 E8 `# D. F
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一种水果 较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则,而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果,需经专业人员一一检视过,方可食用。- d, H8 e" s+ w3 k$ F% x5 d* `' Q
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两种蔬菜 蔬菜是碱性的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份,这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶,而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶,但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里,一定要有50%以上的蔬菜是生食的。5.39.217.76& ~( T& K2 Z; L% s& Y
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选择蔬菜的原则:以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物,但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外,女性不可以生食白萝卜,要连皮、连叶一起煮来吃。$ Z1 Q6 T5 k p: {
6 t$ J# Y) y! A ?& W公仔箱論壇 红薯 红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物,因为它拥有丰富的矿物质,几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用,特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇,帮助调节肠胃系统方面的疾病。! e3 p4 v# g" C+ N7 o# U' M0 T
" o, Q/ c1 {& v, H: Y7 C* `5.39.217.76 糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。 |
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