怎樣確定自己有骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb9 e2 c- t$ {9 h |0 X( }6 n
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕) K# i; s5 e* t- K& ]! E. K
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；5.39.217.76- ^+ j# g X8 j8 q
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H9 o( I" K' [( Z, [
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
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6 \; ?0 q$ d: I如何預防骨關節病呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T7 O! |6 ^3 {0 n3 ~+ n/ R
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
* p3 f" n. e) Z, h+ U5.39.217.76多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J: M6 s8 v" J3 T6 q% z
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；6 o: i7 z; H3 K5 B" l1 A5 z
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；tvb now,tvbnow,bttvb# E6 i" s" J9 A8 X. D$ I# i" X' ^
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。tvb now,tvbnow,bttvb1 x0 g! U3 U# x; J, o! R y
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；( g5 C6 @4 V9 n% B% Y' t
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
8 I1 j' t9 H" L) O. R+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
