怎樣確定自己有骨關節病呢？公仔箱論壇7 a: d; z! ]8 C3 k$ x. B: N
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕5.39.217.765 T6 W1 l- c: ]1 |0 V
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；' a) u& }/ k% A; {/ I7 o0 }( Y
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；" F7 n3 h+ O0 U! r
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
' M% Z; c; L( R D! a) ?% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多走路精神好睡得好
. Q8 {/ N% I6 H公仔箱論壇如何預防骨關節病呢？0 d/ ]( u/ M% e, H( M% e
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L$ E- n4 P3 t: s9 G. J$ X
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
, }5 m5 u$ g8 S3 ^4 J5.39.217.76多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；tvb now,tvbnow,bttvb$ \; C4 e9 e z
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；$ T9 A. d) C, C' u& V6 F' l8 a
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
0 \! v) v- c8 U5 [$ p$ V( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
- @- T: v% v- @, u) X5.39.217.763、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
8 v, T2 [! C- A7 E7 I% ktvb now,tvbnow,bttvb文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
