怎樣確定自己有骨關節病呢？
7 k# L: h7 a3 {. b, o' x5.39.217.76最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
' E6 n" ~# k8 V# Y' T* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g( n4 \; ?" @6 f* n4 Q
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
, j9 P8 z) s! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
5 o' H3 k; O4 l* v( ~3 {0 \$ ztvb now,tvbnow,bttvb多走路精神好睡得好5.39.217.76( a3 N# _, e0 C, {8 f* F7 ]8 S
如何預防骨關節病呢？
, A+ m/ v$ c( ^7 D5.39.217.761、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：% _2 O1 c% b$ g' R/ [
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
% V- R4 O6 H9 E9 P6 H. I, D! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
4 H5 X/ R1 T! ^- K4 z7 g" R1 f注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；' j* u0 y+ V0 c& B
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
/ r+ F. E$ M! A$ m% j* Wtvb now,tvbnow,bttvb2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
1 c$ p, e9 P" n) D" ^: \ v2 e3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。1 Q% D/ y; U' J) l4 }
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
