怎樣確定自己有骨關節病呢？/ W" x+ T1 t5 x
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
0 J9 m6 {8 S" m: F' v# A7 Y# a1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；, e; H Z& M6 n. O6 |' ^) V
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
( |! c7 \: }/ ` r5 A1 f7 b# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。6 \, j% k7 G. k( g0 {
多走路精神好睡得好tvb now,tvbnow,bttvb0 P6 ]! V0 D# O, b) C! B( a
如何預防骨關節病呢？1 C* }/ ?3 b& X, r2 A7 z7 F
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
9 }1 I# _8 U3 `( s9 L* X5 `" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
' D/ p* q1 z8 N7 Y6 U( A, X2 l5.39.217.76多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
9 f* Z) S6 ^( j( \注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；6 N, a+ e! z2 g) }! }5 |
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
& g7 x3 o N0 r2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
) n9 f' @" }( s+ t3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。6 {. L' a, N7 H) \) \7 M
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
