十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法
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10 個經科學證實的長命偏方
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1. 喝茶
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。

2. 信教
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。5.39.217.76: s3 s. G  s& l- ?
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3. 增加睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O' q- ~# ?4 w( f
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。5.39.217.760 K( p# s5 E1 B$ i8 A2 E
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4. 洗冷水澡
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。tvb now,tvbnow,bttvb. p) Z+ h6 w' R4 e( m  l. Y! S
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5. 喝紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }' a0 `( `% D8 l/ r! _! K
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。5.39.217.76. m  |1 C; e$ s' k
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6. 養寵物
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
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7. 結婚5.39.217.769 g% n4 [) I& H6 @% E  y" p/ v0 q
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。
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8. 吃得少5.39.217.76& H) d/ j; O( W1 l  X- Z$ ~
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。
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9. 多笑笑公仔箱論壇0 m/ J0 Y: k% |/ A  a
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。

10.跳躍
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。

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綠茶漱口可預防流行性感冒6 L# a  Q  y! L4 e& v8 G& v5 C
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根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g9 q- E; Z9 `" v! N/ t

台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。, a4 y8 Y, H# z8 O+ p) o2 N
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日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。

島村教授提倡的綠茶漱口方法有：' @: M2 }1 f0 y7 w2 Z. l% X0 w1 V# H

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;, N& U) Z6 f5 o  I

2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；

3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；
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4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |% F. u  S+ o- k6 E8 g* v2 o) ?9 E& C" W# n

5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。tvb now,tvbnow,bttvb! j3 d) X" d: v2 T
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇- t! _( ?, o7 R" p0 ^
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。7 P- E% O: p# O( A! p6 O$ U: d
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。9 E4 T& _2 y% W& ]5 q
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb$ d) V* q- i; c- E

6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。+ p8 o: ]. a3 x
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7、大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {) w4 V) A) ?1 W3 t
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。: Y3 `2 a( n- ]/ b* b7 p& Y

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb) a9 b2 x4 A- Z  P* y, h
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9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇3 r& C) q9 f9 E+ o: n$ _. {2 P

10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇  ]- X/ t! L6 l% r1 f
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ {" S' Z6 ^# o2 X+ t

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B( `0 E; N/ X* o0 _4 J9 k3 U$ B9 r

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇3 \5 ?+ j  [7 G1 \! ]; P

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。2 M0 M. g* Q) M4 S5 o+ ]

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.76$ e3 X9 J  N/ M  p4 U6 ^1 ~

14、運動─年輕6.4歲。8 B$ F1 j9 n+ n6 t: d* s$ F
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。' p+ C' b, i* x& ?3 t8 |
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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