 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。5.39.217.76% Z8 I. M8 [; N, x6 u! [! i
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
2 r: Z8 p" S+ A4 ]! y1 T4 z/ l牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
( o6 T* U% D7 H2 m; V' f, |5.39.217.761 肩胛里肌126.8 大卡公仔箱論壇( n' s* E! c1 a4 P- b
2 菲力184 大卡
& D! T8 p% T1 ^tvb now,tvbnow,bttvb3 牛腱139 大卡
' R% I& c, f. j6 E( [. P4 牛筋157.7 大卡
) H1 K: I+ s2 m% j5.39.217.76挑選重點01 挑選少油部位
$ S. Y7 M# \) B* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。tvb now,tvbnow,bttvb9 y# G8 W0 k* y" K6 U# h. V
02 去除肥肉部分tvb now,tvbnow,bttvb) O2 _2 H; q |, }6 e$ {# T9 X
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。公仔箱論壇# i; k( ?# u9 e. J! X$ C1 h) `
03 烹調方式很重要
9 B2 a! d8 g1 ?: F ?% m& ]1 R5.39.217.76使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。- ^9 l' A9 a. Z* U6 e7 c, p. k
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
- z# y% H" r' q e 圖／牛肉挑選重點。
9 G R2 x- U4 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]" H3 k1 R6 S$ c! W
! ~4 _" L$ W( p豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
# ~' d h' l7 Y& ^! Q6 z1 臉頰肉182 大卡
5 F3 a5 m* t4 L V3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 豬皮491 大卡
( q& d; N1 {& Z5.39.217.763 腰內肉139.3 大卡
0 f% H# U g( G8 j+ m6 ?公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡
3 w, L* G$ n; r% R公仔箱論壇5 腱子肉146 大卡5.39.217.76% V2 I- z% I6 f) g9 q
挑選重點01 挑選少油部位
8 Z6 K8 Q" _1 T6 @8 S; s e/ {5.39.217.76腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。公仔箱論壇3 v3 X. ^# ]7 l% y9 Q: }( F- w
02 拒絕加工食品
& J9 v6 J$ V+ O E; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
& d) `. @" ?% j- j* ^8 xtvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T: `% b/ E& V+ J2 T, ~
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
3 B5 W1 \& w0 R: Q: m0 u公仔箱論壇 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
7 [$ k- ^% m* F3 p# f公仔箱論壇雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。- [( o: y6 i, @% I8 J% V
1 雞里肌100 大卡
" w) m! x) f9 i2 雞胸肉115 大卡
) s" E4 G4 P7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡
% }, t4 s# }" }8 r; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 雞屁股45 大卡
$ R8 b/ P- o- a( ]" C# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 雞腿（去皮）150 大卡* g7 t( l4 V% z
挑選重點01 挑選少油部位
9 f& U* U7 z* O5 N( }7 etvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
# D! \) h* k+ U) K2 S# b# {tvb now,tvbnow,bttvb02 一定要去皮7 ]7 |' M3 H0 V" x/ d! p$ T
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。tvb now,tvbnow,bttvb9 R1 d; w5 C# D9 i2 E
03 烹調方式很重要
3 n5 ]/ o/ V% a% Z, X以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }5 |6 t6 z d4 |1 W v2 T
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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