 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z' w7 R( X4 ?3 C7 J M
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
4 v) Y, s) o' h8 @( X ^5.39.217.76牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x0 h9 X4 v8 p7 g
1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }/ }$ Y5 c h' d
2 菲力184 大卡
- _, J! p2 S( M3 牛腱139 大卡" E [7 a' f0 b
4 牛筋157.7 大卡
0 N/ q1 P2 N2 q2 L5.39.217.76挑選重點01 挑選少油部位# o6 n8 r3 X5 ^' N
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
0 c" m' B) P' {02 去除肥肉部分公仔箱論壇4 a% u5 _( _2 v/ Y7 Q. \8 b5 {2 H
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。5.39.217.76; V/ U1 a' e0 a: A: ^; r" a3 T/ T
03 烹調方式很重要 I) v9 V4 u% p1 \
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
4 U4 n0 u# c) v7 ~5 jtvb now,tvbnow,bttvb除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！公仔箱論壇3 L3 H N) Q) G
 圖／牛肉挑選重點。
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% i" `; x) f- H% b+ @6 S# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？0 f* k! Q* ?7 v* L0 D
1 臉頰肉182 大卡
0 O1 i+ Z) e# c$ V0 t6 }9 L( I) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 豬皮491 大卡
, }, i T9 r7 Y, i# v公仔箱論壇3 腰內肉139.3 大卡
, h& A2 ?3 l1 Q F0 I; l% p公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡
; p% c0 M8 D; ^8 K1 h& S* B5 腱子肉146 大卡
8 p$ t1 k D" p4 K% h, P7 h2 }, utvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位5.39.217.765 T/ N3 N5 O" Y
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。5.39.217.76$ t% D% b' ~2 k: W# L, j: n6 f
02 拒絕加工食品
" M2 h+ A0 g, h# d& j2 O5.39.217.76譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。; d( ?& I/ M+ W; _' o4 T
03 烹調方式很重要
2 @- c) p# {( U$ }* O5.39.217.76使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
. o7 b1 M3 K/ m# p* U: C1 Mtvb now,tvbnow,bttvb 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇. [8 E+ ]; o; _0 W- F" D
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
* I# Q4 Y8 T, H u% k1 雞里肌100 大卡- w9 x* P. v7 u5 S# x' `4 z# {* c
2 雞胸肉115 大卡, l8 U& Q( E, ~+ S7 i
3 雞胗87 大卡
* W5 L5 t" P, d# z! u4 雞屁股45 大卡% s2 t9 m! K1 m. |
5 雞腿（去皮）150 大卡& {. R% d* U, S/ l1 A: B8 |) f
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb. j! Z$ ^% ~1 g$ n
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。1 P J6 P( O& ?7 t Y
02 一定要去皮
3 ~& }' p% H0 c+ P" z# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。公仔箱論壇# K- ]% }9 \7 ]
03 烹調方式很重要
5 ~$ i6 u# d- r9 a+ E) [; i以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。; I i( X5 y1 e% n, i
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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