 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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2 L: x' s8 U6 @3 f公仔箱論壇香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
8 ?9 O+ K9 c. {公仔箱論壇最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v/ O; }5 D& h; h3 H0 U
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
1 E: U% D( b s: ^$ s; }5.39.217.76香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）公仔箱論壇# z5 O& \$ Z" w
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
1 w5 a/ S/ o- W* d# Z' ntvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：90
% S; }& E- H1 x: K8 i# p- I' [8 d公仔箱論壇膳食纖維（g）：2
8 R0 O6 N* [, r" Q" z9 q9 J @維他命C（mg）：11
/ ]) Y" S( M$ K/ f" k( A' _糖（g）：9.25.39.217.76, A% j1 v5 |3 u& H
GI值：30/ f: z% `+ _% U/ a
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！9 _: B% K! i6 r5 a: C/ N% r
熱量（kcal）：845.39.217.76$ `2 \$ A$ `* u
膳食纖維（g）：1.7
( m/ d0 P- o8 P/ j% T0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：61 s1 J7 N# k* G; m7 H2 F
糖（g）：11.9公仔箱論壇: a/ y+ V% x+ {4 I: A' f6 z
GI值：42tvb now,tvbnow,bttvb" Z' o j! } A! O
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _) h/ ^9 g. `% K
熱量（kcal）：68) A( C* K/ r ?' H! r
膳食纖維（g）：1.6公仔箱論壇: n* |4 U4 `% D y
維他命C（mg）：5公仔箱論壇( i- H; [: M8 ~. ^( m: u
糖（g）：10.8
3 H3 B- Q5 ]. Z7 ^! N: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：52
T% X+ Z( L4 } C0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 圖／如何挑選好香蕉？, E, ]' B: Y' X8 w. q1 p2 I0 R
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; T5 \# H$ y4 D" @' l; Q9 U公仔箱論壇一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
" b% _- K* c$ R: u3 @tvb now,tvbnow,bttvb不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。公仔箱論壇% e2 q' C% F7 \+ f. r
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
9 s6 S) D. K/ J建議：tvb now,tvbnow,bttvb3 I# x/ g$ n9 `1 W( S' n6 Y
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
: ~& T `' B4 R c5.39.217.762.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
+ v; [" F$ l& v( U3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。公仔箱論壇# c8 f: G: ^- t" V
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供" N$ m; S$ Q- @( J
 圖／香蕉如何挑選最正確？
7 j$ s1 O3 E, y+ ^) ~5.39.217.76這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S( `; C( x; z& O
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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