 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
i. V' M }: W' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
# u! C' [3 q( O# b2 _6 A公仔箱論壇1 肩胛里肌126.8 大卡
! C! R4 p6 L' _: @' E: D$ o/ D2 菲力184 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {! S! N1 F' E3 G4 n8 n
3 牛腱139 大卡
2 t1 D) u! V5 H公仔箱論壇4 牛筋157.7 大卡
; c; D+ p8 n: ^& p挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~' v+ h8 B5 }* R# J
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
% c/ Z) N. h* S- L6 k$ p02 去除肥肉部分 K5 H3 v; U* n6 F, `
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
1 K& ~1 d0 K3 B" W4 [$ @5.39.217.7603 烹調方式很重要公仔箱論壇# l! D+ N6 _! Y
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。tvb now,tvbnow,bttvb* L) _0 o: l+ p
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
8 w0 r3 M7 N( r- W7 y5 j公仔箱論壇 圖／牛肉挑選重點。
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5 ]0 w9 s6 H/ K f* } Ytvb now,tvbnow,bttvb豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？* I( t1 F3 M1 z5 x% L
1 臉頰肉182 大卡tvb now,tvbnow,bttvb0 O1 K4 C# U1 r0 }1 g9 t) b
2 豬皮491 大卡
! p. R o) [/ f: m3 腰內肉139.3 大卡
c( j) P T# [" n4 松阪肉140 大卡
( Q) w! U! G% p7 J+ r+ r* t- _, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 腱子肉146 大卡
6 g H% D$ {' v) I/ ^tvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位) c6 W0 N. Q/ M- L
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
" D; y6 k p3 D$ j3 v02 拒絕加工食品
! A1 T. O9 W% Y8 M$ \公仔箱論壇譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J& o, j( c# A5 D" r! j, a
03 烹調方式很重要公仔箱論壇; v0 t' I# w3 C( T: ]' o; C8 [
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?0 \: X- A% ?9 K& s/ U7 v
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供5.39.217.765 @* w/ F+ O! `' ]
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。) u7 k: Z0 @- S/ j
1 雞里肌100 大卡
7 [- P4 ?9 L! T. Q; C0 N2 雞胸肉115 大卡
9 k+ Z* b6 E0 P$ \tvb now,tvbnow,bttvb3 雞胗87 大卡
2 T& i' n- m: u( v* _: G' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 雞屁股45 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r" e! q3 M/ J t7 ^
5 雞腿（去皮）150 大卡
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雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
& b" W0 q8 ?" l0 q8 S02 一定要去皮
4 J9 b" j0 d2 D7 ^7 S0 H% ?1 t( Z+ n雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b4 o W5 x Y& P+ c: r
03 烹調方式很重要$ @" |% Z" A K/ j- x: L8 x' e
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。tvb now,tvbnow,bttvb- W& L8 G) h# \7 }3 t# f- y
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb$ Q+ U; G5 Q- S! D
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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