 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）公仔箱論壇$ ], y+ m8 ^7 w
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
9 v( I; O1 i5 w a K- ?tvb now,tvbnow,bttvb1 肩胛里肌126.8 大卡
2 g: k6 b# m5 T9 k% c5.39.217.762 菲力184 大卡
5 i5 t+ ?5 Y5 e; d# r4 A% D9 J5 f' l4 o3 牛腱139 大卡
X0 B# a$ j: ~. o& y0 L" x5.39.217.764 牛筋157.7 大卡
! V3 `/ v8 H. n# G X9 B) p挑選重點01 挑選少油部位
8 j2 A- N. w1 Z9 Ttvb now,tvbnow,bttvb菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。0 J/ G; r# p- E, d& f& u
02 去除肥肉部分4 O: a: J/ {/ `$ y5 M/ o
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。8 Y# T; H, U1 ^0 L% D3 v
03 烹調方式很重要
- _# S2 E# L* a/ g: \' M公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。5.39.217.76( ~' m8 a& _$ S1 B/ f7 @+ p
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
' O: c& w: B, a5 x3 F 圖／牛肉挑選重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H0 V' z G, d3 }: s
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7 M8 i; w3 m2 b: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
) Y1 ~# | e* J8 H0 F3 q1 臉頰肉182 大卡
1 l$ F7 r, e! u l8 n4 ]6 h, W5.39.217.762 豬皮491 大卡
) i2 l- V; N. f公仔箱論壇3 腰內肉139.3 大卡
) c) _4 b3 M( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 松阪肉140 大卡tvb now,tvbnow,bttvb- x, J0 Y7 K/ j9 c7 @/ i
5 腱子肉146 大卡公仔箱論壇' w& N, e3 E9 O
挑選重點01 挑選少油部位% S; ^! w/ Z# y! X j0 U
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
6 J1 a" L3 L/ j; v' v- ^02 拒絕加工食品公仔箱論壇4 a' k" S0 Z+ O
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
- R: |4 K7 O/ m& n$ |03 烹調方式很重要
9 W9 d* }. Z7 Etvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
+ }2 n# V5 Z7 z1 B+ S( B: Ntvb now,tvbnow,bttvb 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb. J0 J' h- M5 r
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E: @7 s1 U6 t# Y- Y
1 雞里肌100 大卡
' N0 _$ B5 x& O% h4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 雞胸肉115 大卡
+ ]& W/ b) ^) m5 C9 K( ]' e3 雞胗87 大卡
1 \, g* C; `" E E& z+ |tvb now,tvbnow,bttvb4 雞屁股45 大卡
1 K+ H/ D* v/ [' O' z公仔箱論壇5 雞腿（去皮）150 大卡公仔箱論壇6 k: S7 ~% @; D) N3 d
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb! J1 @1 y" u! ^. z8 y, Q
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
6 m9 E# f ?+ w5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 一定要去皮5.39.217.76" s) I# b7 l2 k4 Y' s0 B
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。tvb now,tvbnow,bttvb) P/ B/ w7 N# t( z
03 烹調方式很重要
- F- U% ~2 r7 N3 [- o) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l7 W% v" ~0 _
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F/ n; }7 I& @7 q( W* M. P
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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