 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E9 Y6 |! h2 j$ w$ g7 V* w
/ A' d& `* t: Q- m5 B+ j& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。公仔箱論壇6 E" g9 D5 J1 w& M5 r2 i
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。/ s9 E+ }9 x: z8 Y% U+ q
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！tvb now,tvbnow,bttvb# p7 Z5 i3 |/ y4 j' z0 h; ~2 L
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）tvb now,tvbnow,bttvb" J( F3 N/ E- s P0 k# ?5 `
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！公仔箱論壇, s( X4 t; F( l7 u: X
熱量（kcal）：90
1 ^4 V9 y0 C) P- s- C! q! L: P* i5.39.217.76膳食纖維（g）：2: ~1 f- q. |, w
維他命C（mg）：11
) O, B k0 r9 S$ X w' Q I6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：9.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C& u- R" v; g- z0 K
GI值：30 J2 r7 L K+ Q+ U$ d
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
( g/ ?) {- J% s- a: b$ J& \tvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：84tvb now,tvbnow,bttvb- w s S1 o5 S9 O& d: I$ `
膳食纖維（g）：1.7
, F/ J# _6 @! ?" \1 A0 Q維他命C（mg）：65.39.217.76) x2 I% z1 v9 I+ ^
糖（g）：11.9
0 B3 {; [* M6 m2 CGI值：42
1 P# y I% `/ J& s& V/ W. `: U/ h公仔箱論壇褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
8 Y. F/ {) t; Y8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：68! w6 I4 j2 v) o' O) N$ l- Q) y
膳食纖維（g）：1.6) o& M! { w# o( D" Z0 E
維他命C（mg）：5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P4 S, {+ s) d
糖（g）：10.80 O" P& M p# M
GI值：52
) i2 a h! {; r! V' I5.39.217.76 圖／如何挑選好香蕉？5.39.217.76' J/ a+ |# v) V0 H! ^- |
tvb now,tvbnow,bttvb1 |* ~' F, f8 {% |( x1 p Z! u3 L
5 {4 M O4 P+ _0 U5 v
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
8 ]9 R) S9 \3 s8 e+ Mtvb now,tvbnow,bttvb不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。公仔箱論壇0 T0 r" @2 s$ `( |
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
. n% h1 g- a+ p( }, ~: Mtvb now,tvbnow,bttvb建議：5.39.217.764 A& n! ?3 T9 u+ I- s
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
, c+ b; j8 b" [2 a3 \" ttvb now,tvbnow,bttvb2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
0 ]) M; A% n# l3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
! u2 j3 B' y r( u$ u5.39.217.76 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
/ C3 Y5 j( @! H. V4 m公仔箱論壇 圖／香蕉如何挑選最正確？tvb now,tvbnow,bttvb+ }3 E ?: y7 M% L/ z1 ?1 O
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
; K: X, r+ B" `( o: b8 c2 f+ l/ q5.39.217.76 |
發表於 2022-11-5 01:12 AM
| 