失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
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( U& X# I `; h2 `7 P5.39.217.76天氣悶熱加重失眠
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7 D# h+ B" l! Y& u4 Z# m' E L現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。3 r1 N7 g$ ]9 @% }
2 B& S1 H0 \- ?$ u( V5.39.217.76安眠藥吃過量有副作用* h( n. R, v1 M$ A/ Y
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! K, D* k0 v5 l& W! I7 q T/ W5.39.217.76「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。1 \' k# K$ J1 S
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腹式呼吸法助入眠tvb now,tvbnow,bttvb( i& q5 W9 [6 [6 f. w/ [. d
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1 U2 G6 W1 ?/ h% Z0 P: Y公仔箱論壇王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb) |+ }( s: E) @3 n1 b1 r) e
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睡前喝麥片牛奶5.39.217.76$ A7 z, N7 j2 ~5 E
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另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。5.39.217.76: H6 p8 V5 g6 P! y& T: C' z
! V( K$ k8 F$ b. _5 R5.39.217.76https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
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