Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？tvb now,tvbnow,bttvb i l$ D3 f3 E9 t2 e
tvb now,tvbnow,bttvb# i4 k8 _/ H. X7 A# ~, ~
「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?$ @) Q1 x' J$ k- Z* Q# Z$ n
" W G/ A1 N l+ ?/ U0 ]4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❖ 「睡眠充足」能改善體質公仔箱論壇" O# k5 |- j& e( A+ b3 B) ], [
5.39.217.760 u4 T" M: \1 B5 x: E8 z
睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。
k1 j, T1 o+ m% `3 N O- o) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, n# z1 S& y% l5.39.217.76
: F& O. ]8 @% X! }6 W3 ~2 {5.39.217.76「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 r9 }6 T7 ?- F
tvb now,tvbnow,bttvb" w) A. g, {# O. v3 i* Q6 C
身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。5.39.217.763 w9 ^/ N0 P9 l& _# H8 k0 y
tvb now,tvbnow,bttvb/ n5 k# h; D: p. c2 w7 u
❖ 營造優質的睡眠環境
H# j- j3 I% p; A: s: k
1 E8 R# g7 n* Z養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]- S% \# {* N' A- H# p E: l/ K: o& {4 R
+ J+ `, x3 i4 Y/ q
1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
2 N! M+ J2 O p; y- Z公仔箱論壇
+ v6 B( n) b: j7 |0 R3 `3 s) j7 ]2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。tvb now,tvbnow,bttvb# ?/ h R: ]$ h4 |
& ^/ t, a" i, j) t( B1 X# {4 k4 c
3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X$ B. b) Y" A8 T3 b
tvb now,tvbnow,bttvb- g$ B2 ?9 R8 W) k1 g
4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
9 [. c3 H: o' C; O
% ~ X& c9 U( t2 e5 Y1 W4 ~( H1 R2 F! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
8 g4 [8 }3 M7 n; x2 M/ k公仔箱論壇1 m* m4 h; O6 z3 r% Y
6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
; b4 H! N \' M5 Y2 n7 C5.39.217.76公仔箱論壇& b3 ^; E1 I, a# o6 s
7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。tvb now,tvbnow,bttvb8 |: f- W; _) W$ d4 r* N: @7 x
2 I0 [- ^, W& j" Z. F9 t1 p5.39.217.76在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k: ^5 l9 v) G' @7 O! v7 g4 [8 p* Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [ l9 n B6 v8 X$ b
白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
3 |& P7 R* `/ ?% D
. p* [8 C2 g/ L3 K% K7 s" D/ e5.39.217.76❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能" s3 ^0 f8 r# `4 ]
5 m$ ~+ D9 J0 |' l
慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。0 ~3 W' U: }0 }& O7 ~ _) Z5 x6 U( G
% f# Z: H* C- g- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
| 
