Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？8 e# o9 E0 ~: h9 O" E
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「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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❖ 「睡眠充足」能改善體質公仔箱論壇( H0 @& x! \8 S0 k
* j+ @; p0 a$ s% S) g$ n公仔箱論壇睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。
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$ V0 p$ r7 y; W公仔箱論壇「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。公仔箱論壇4 i9 k' v6 X' y& Q+ r
% ^* M% d" G# H8 W& H N! l Q e公仔箱論壇身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
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❖ 營造優質的睡眠環境
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s3 g% ]3 z4 ^' n) f: X+ x# Z
0 i; F7 L! A2 c( P$ {" e5.39.217.761 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。; S2 i- F- O/ N7 k# T+ e
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2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。8 O3 c9 O( c+ ?. b- ~. t) k
; I0 I s) x6 c+ U! R, h) r: f公仔箱論壇3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。2 y7 _8 U: C/ [: D* K# Q- G
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
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a+ C! D) x) L9 i5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。# g b8 h& J* i* Z
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
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5 @- I0 E% x$ h7 i8 X! {3 O1 ~! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
9 ?* t `3 F- s2 ^) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- Q. y' v k: e( z* N! e
在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
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! Y+ V9 U# Y' P4 R& L公仔箱論壇白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
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5 d8 J* n5 R: Y% c❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能公仔箱論壇' L. \1 k( @' {
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慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。5.39.217.76' |# G2 n; d0 x
3 K4 [' d# [- m R, z& a; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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