[健康食品] 白砂糖五大缺點

timmychoo

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- o4 W4 D& M0 Z+ r8 q5.39.217.76白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
/ {9 j& l5 |6 m8 Q+ f公仔箱論壇涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
1 `7 X) }) I+ y$ @& L日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。5.39.217.76+ u9 g5 L4 V/ O* h; z' n! [8 w, f

3 j9 m. W" e$ G5 X導致體內鈣流失
% C+ O1 O" V, x& B2 rtvb now,tvbnow,bttvb白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
( p7 b6 q, v  C+ W9 v8 m3 |' N7 G但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n; ?/ a! v4 b& y' e4 r
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D  m7 T9 @6 G1 U) u' T: H! D7 b
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s$ `/ a4 @- A3 j2 D8 P1 _% @% c
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。/ N) \8 j. }+ H: t' p

$ o" e% d/ s) G: |; ]. d+ Q容易變焦躁. ~; p) j+ p0 Q) t8 q/ T! F1 [6 m0 U
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。6 _8 ?4 }0 m9 [# S$ Z$ ~
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，公仔箱論壇7 _" Y, I% k( ?- H0 h
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。; Y  ?5 V' N$ \) U/ J1 A0 Q% M, `
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導致情緒不穩定. n1 u/ L- |* N$ d
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
- G2 k6 s& R6 e/ t5.39.217.76這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，tvb now,tvbnow,bttvb/ u- L; g4 `3 ?8 @. u: n
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y1 y4 d+ U/ J
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引發肥胖症和糖尿病0 A( K% r: d/ N5 K: Q. q5 E
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。5.39.217.761 C6 ]2 d- C, V# J! ]' Y$ A, E) @
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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! p, o" G8 k( d  c( [, m公仔箱論壇引發維生素B1缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb% ]" G9 Y& a# k/ _# @2 c) N3 p
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
% o) \& m8 ^1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
+ J4 Z( o0 e- x5 R* I% @. Q  F頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
. A) l( n5 o' ?1 v' T* J5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 D& f+ a7 Y8 j6 O# x0 P
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖# ?% ^! l7 u- G- g1 K4 t
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G* `7 A+ H" T' m1 V
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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: f: l! m1 G7 H( Z/ a# ^5.39.217.76GI值
$ F7 e( ?; N4 c0 A7 J. f, DGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇! L/ N, {' i# m+ C
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
9 Y) n/ n" f' t3 }5.39.217.76含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、$ T6 V  K6 I; V1 ?* g
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。