高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
2 M: J/ H g3 U" }6 {然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
8 w5 ?+ N) h1 {9 c! k4 |' b- l5.39.217.76時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
3 }: P, i$ V- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
; x0 Y5 @# _$ V! Z# ~公仔箱論壇日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
9 H' u P+ E* ~在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
! @ S/ W: ?# F7 _8 [% m6 k如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j* [# M& a: F
& @& L0 k! n' T! ]/ F H7 a9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》5.39.217.76) w! I/ D3 { Q6 r$ ]# U
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。5.39.217.76) a- h2 E: U' |7 l& g3 k! @
# B2 e& V( k4 S( N. U1 t公仔箱論壇1.進棉被之前，不要讓身體太冷
: ?5 v1 Q' N6 R5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
4 s2 p8 {0 V4 l& Z但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。5 a& Y: s7 ~' A' v4 a9 z0 u
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
4 [2 _* [* J$ X" W) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 P9 ?# Q( b3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降 5.39.217.76$ X/ Z- B. g! L, j
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
) D% w: N/ C3 u6 ~5 d5.39.217.76公仔箱論壇0 Z/ X5 @" l* U: D; E
3.空調溫度設定28度
" I. b( z! H1 T6 P1 t5.39.217.76有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
4 [$ D2 F5 I. c4 F& g# \" \/ L" R女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。# x8 s% {. l: ?: h$ w: ^3 N) A$ c
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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