本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
# Q" c! A! r! ?9 n5.39.217.76涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb! L3 q1 E7 J( z% T9 o* m! F$ f6 I
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
) x& P6 N5 u, u6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y# T$ B: H2 K0 w) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失
: j1 o6 Q( z$ r! T' f* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。' n. p4 u0 j. m, _- F/ o
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
+ a* ~& D7 _+ S: v! W ~人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |6 Y0 a8 Q# i5 C
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
' o, u/ v% y e7 \* b' `聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
0 U( q7 F: E- R/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \% U6 `+ @ ^( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁5.39.217.76& p/ C7 b" d# t/ O0 C" ^: O! M
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。* b4 l; R" N, q( E) c( e
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
$ J8 g/ Q0 V1 X, K4 h8 \將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。tvb now,tvbnow,bttvb. V @5 K, g. i
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導致情緒不穩定
2 C" k+ D0 |3 X! ]1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
& n9 r7 b: X! O0 @( ` r這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
/ _1 V0 Q6 r7 }. `3 Y會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F. i' }. @( w6 U; f
公仔箱論壇- R: u. P$ q: Y/ T" D" _
引發肥胖症和糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb; I9 W# v O6 Z( f) `; y8 Z/ c" z1 B
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。tvb now,tvbnow,bttvb9 `6 b$ C) z8 v: A4 T4 a3 ^
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。/ {. D8 i! ~: W0 b+ J. J
7 Y F! k4 J1 F% T7 ?7 v& g引發維生素B1缺乏症
% C% U% J: E3 K% S M- }7 |前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
1 o+ H* f5 ?! A3 T1 a: }公仔箱論壇如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、tvb now,tvbnow,bttvb' Z2 O) e: d" }+ f
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。3 l B ^! ^( Q1 K! j" o/ P
& B; ^" \* b3 R* |9 l6 y! ?9 I5 k公仔箱論壇用不易發胖的甜味劑代替白砂糖3 a3 B% n- t( j
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
2 R, r3 N- `% G2 U2 l' m/ t這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值4 N U3 S) {( Q1 b7 F& }, N3 J
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
. O2 g f, }$ n9 d$ I, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。: V- z% U& }- r2 c3 m0 K" T: f
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
7 ?2 x! o' {/ ?* F+ n4 z" g公仔箱論壇胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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