本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯
4 E6 T4 X% k# p# x: C" `tvb now,tvbnow,bttvb
' J* G2 D! _& i: v6 b" r% X7 X+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00
7 I, }. h- E8 z" P, z公仔箱論壇
" y; v6 K3 ~) b% W! B- D5.39.217.76
) v! ]# P( F( {) v9 B6 w8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I: V8 N8 ^4 U
$ c0 c, I2 K# Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w0 i5 ~3 a, \2 i2 `! b
7 M4 ?* U' v: o- |2 ]) U
) C( n7 a6 R; H8 v/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( }3 W- Q+ }8 ]' _2 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U: l4 G: w) j
【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！
( l# [9 ~" @# ~5.39.217.76
' E* m- T. d8 \" T! q# Q5 U0 x5.39.217.76+ ]6 }4 [- w) W6 l9 D
造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。5.39.217.768 h, h* ?, L+ V3 D
- b3 W+ _8 \1 n! L; q% v# A
5.39.217.76* E4 c% S* O" e* D
《改善偏頭痛的4大食物》
* D3 x1 [4 T8 u' U7 Q5 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb F1 Q! h5 E7 @5 O4 s
5.39.217.76/ Q. J* z* g3 P
1.維生素B2 2 ]( e1 W. H7 T: M# d) r5 Z
' {8 c4 U2 J) Z3 L A
刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。tvb now,tvbnow,bttvb) ~% o, r/ T0 O. b! B
' L/ ^/ H9 ~, m1 J% W1 Y5 s" o* J1 e$ p* ?, ^
2.鎂 公仔箱論壇+ M8 ^* M+ j9 M3 s0 i* }
! l! p/ `. p5 Q, Ttvb now,tvbnow,bttvb壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。5.39.217.765 v O- S# \5 F2 J
1 i' R# x3 k* H3 L0 U- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 c3 O' h n" U! U% E7 g3 G& Q
礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。tvb now,tvbnow,bttvb6 P1 ~& B: n# Z9 a, U& ?, ^
* L& L$ A" s# p7 G/ {' o) u7 G$ U/ l
% t) x! R! a; B* _8 N2 v' u3.咖啡因
0 N) z. R1 A# W5.39.217.76
! t; c5 c0 u0 Z1 x( l公仔箱論壇有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。
+ m# `( S. H& d* ^1 W) _公仔箱論壇
# l' J+ j1 L! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" {' o* p8 y% R6 E8 j6 U5.39.217.764.甜食
1 i; ]1 {$ ?# R# k
0 H$ N" y5 j6 V9 J- V! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。* O' P) f1 J. d8 F
偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
