本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 , E2 j2 L' |( w$ r
" @0 Z9 l! U5 `" t! T0 `) p* w# z5.39.217.76白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
u1 T3 e- ^7 `$ Z公仔箱論壇涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
; m: z% E0 W Y8 Q& H# j) Ztvb now,tvbnow,bttvb日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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! w3 h* a2 y$ f9 p導致體內鈣流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C# e+ V# T" Z
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。4 ^* G2 r* |3 g
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，# w7 d& Y# V* j1 k# C/ v8 ~
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X$ G7 B8 D1 L8 n
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。tvb now,tvbnow,bttvb# m* R9 V0 z! U1 |& y9 y" X
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。公仔箱論壇6 Q4 z8 j6 S7 Q$ x8 w( B
7 n& i. k& \: F% `2 D V9 ~& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁2 e' @6 m6 g8 J/ Y
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb/ y5 _2 {) v: L, P3 v( w- v
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
- u! [1 O- W7 a! r) D8 I e將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。) n( y4 P7 C1 d5 X# f
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導致情緒不穩定
% x5 k" p: D/ b" I公仔箱論壇白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
- P3 k/ u3 _) W# T, ], |# B公仔箱論壇這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，5.39.217.766 y" [( n }# ^. L- y! u9 v
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
6 d) ^4 f5 U' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N( g+ T+ ]% K" q! S
引發肥胖症和糖尿病5.39.217.76: P6 c. K3 E( H5 ?0 _: O# c8 U& a
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
( I, q. k0 U" W+ \ m1 G ]3 i; H公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F/ Z, i. Y4 A8 _: A' n
$ G6 `0 q# u$ O3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症# z o( f5 I) ]. A8 b+ d1 x
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb: _( k* g/ O) z% B: d
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
! v d; b) ], u v% T頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u( g) h. {: l+ [% }+ _
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
7 X0 e; `+ S1 ^0 U# G7 T+ w0 p雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
. F/ r5 F3 m7 Q這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {; |% G2 A* B
/ Y9 n( Y+ ? }% V4 i! i6 ?GI值
9 _2 c5 H" O ]! m$ \! [. Y2 }8 ?tvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。! t$ E5 d2 ~( a) L% V+ M4 |3 Q
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
- i$ W( j6 `+ b% x% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
8 P5 c5 m! x6 ]/ Q" v/ `- @: i8 ?胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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