●工作或運動姿勢不正確公仔箱論壇: F5 c8 V% z/ w' r
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
9 t3 w) b5 B k3 s6 H! c% b% atvb now,tvbnow,bttvb●以挺舉的姿勢來搬運重物
/ L8 Z6 a& L& h2 E z1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染6 X6 F" p* v7 p2 {
【治療】tvb now,tvbnow,bttvb, T( p# B* E' k [' a' ~% w+ G
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。7 j( M9 N2 {: i* m
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i" r% l% |, H: a* \- j( ]2 a2 F
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
/ v( k3 e- L4 g3 C8 Y9 U" b) s. h-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
& s2 `8 S. _9 @: l8 g/ stvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j7 k1 q/ k. V" ^
tvb now,tvbnow,bttvb5 r- G' G1 e/ v% U, @# E% E0 A
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：& `6 X! _9 B' A
-難以四處走動
$ K% _5 P) Z, i: \tvb now,tvbnow,bttvb-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
& j' ~' Z! P3 T% }6 A3 X8 E4 G5.39.217.76●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：公仔箱論壇' I1 N0 t9 d/ J# m( i7 M0 Y
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }/ K6 v: ^' R( v
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
. H, y) x8 [0 h/ u公仔箱論壇【預防】
$ @& O) x z2 N" k( S5.39.217.76以下方法可預防背痛出現：
% w F+ h' k+ i) a, _' {7 A公仔箱論壇1)保持姿勢正確
6 E5 ?' Q! m) q2 _tvb now,tvbnow,bttvb-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。' Z; B8 ~0 R) n _: T( c
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
) X7 Q& B0 ^ O" o0 B8 U3 @! J5 G! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
6 \* i. I+ P7 K1 z' U-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
0 l' V* a/ H) B; W5.39.217.762)正確地提舉重物' N; o0 U& j" v9 C0 s
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
0 `& ?% C" p i) g' X4 q' b2 a3)鍛煉腹肌及背肌( x6 `! x7 G# y1 g r
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。tvb now,tvbnow,bttvb% f) t6 ^" i% \1 l3 s3 D, a1 @& K
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。% Z1 z# J0 N4 a" h
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。# E4 v t7 @7 \/ {- l# R
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
- u0 ]& h/ Q- J0 g- {$ r" m1 `tvb now,tvbnow,bttvb-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇: k4 p% m8 H9 e" x
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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