●工作或運動姿勢不正確
& R" `, R/ |+ P$ P( O+ e/ I4 Q5.39.217.76●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作tvb now,tvbnow,bttvb9 F. i# o. n; S( V$ t# }, P
●以挺舉的姿勢來搬運重物
3 D L" X: p9 ?& }! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染
% Q/ ]6 F- N7 m2 X: ^1 l L% Dtvb now,tvbnow,bttvb【治療】tvb now,tvbnow,bttvb' f, u. c8 u' I% a- S3 L+ T% p
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
/ v& a' B& O+ }0 D. g7 M-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚5.39.217.766 N5 }! d5 w" U) E4 B
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘* x s0 f4 n( D; T
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
$ _9 t f! M. f# L; O0 J●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。5.39.217.76, O! j9 Y7 r8 _# M
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：0 J9 A* K4 |& `. W/ K
-難以四處走動tvb now,tvbnow,bttvb% `% B5 n& o. V5 L" R2 M
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便5.39.217.765 g& X- D5 I: y. B# O
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
1 k! W! S4 Z/ n5 W! e5.39.217.76-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P S1 ?% ~- {9 J& O; g
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
* t8 s: l& c/ a0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防】tvb now,tvbnow,bttvb! X6 U7 R e% ^7 x6 K4 L
以下方法可預防背痛出現：
1 k4 s' M& ?. Itvb now,tvbnow,bttvb1)保持姿勢正確
/ \( R7 Y/ c$ n4 f5 D, V5.39.217.76-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。5.39.217.76 i! V" x$ g8 E( |
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。5.39.217.763 c7 P& U5 z9 J
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇0 N+ F0 Z( Y# X- J/ {1 ?) l& f
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S) ?* X5 {+ |" W
2)正確地提舉重物
, q. w8 K% Q {; d, t8 {( }5.39.217.76-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
7 M: O/ T) g" m/ `7 etvb now,tvbnow,bttvb3)鍛煉腹肌及背肌
5 K1 [7 A) x* ^-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。公仔箱論壇4 ?+ R+ ^( {2 F1 i$ n% t) R
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
# p- h3 ~( g& D, B2 Qb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。: D: d# K6 y" i* R$ K
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。tvb now,tvbnow,bttvb* _ k! Y& A+ g1 d! W
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y9 ^. j( R1 O6 J+ M& M
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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