高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
8 @$ l3 a7 q' N+ e/ ptvb now,tvbnow,bttvb然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、% D" A& A; N( q/ k% x. ^
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
9 [3 w; y6 H; u$ U8 p/ ], Dtvb now,tvbnow,bttvb容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z" }. u% k( ]3 t7 G2 b: ]
$ ^: n4 ?# L% _. l2 U; _5.39.217.76開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
/ ~4 t; x8 t5 a, G5 s H b: T公仔箱論壇日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。" b+ ]1 @# E6 P7 H
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
) q6 S: R1 M* Y) q3 }5.39.217.76如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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; [ F- l5 K0 q% Z$ z/ G公仔箱論壇《夏季的助眠法》$ @: _/ J1 E2 @4 w
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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# X% r. @! h9 M" B& y5 u4 Y公仔箱論壇1.進棉被之前，不要讓身體太冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~* T6 U0 t9 V2 I4 R
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，% c+ C4 u8 B2 ?1 L! B/ N6 }* g
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。公仔箱論壇8 V4 B& o. c& [
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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H& n' |4 S( \/ } u$ G, k2.進入被窩後，讓體溫下降
* R& n' e V# Y% Z公仔箱論壇上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j6 s& M1 k4 R. j9 s7 @
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3.空調溫度設定28度
l% m2 E$ G6 d" z$ b) E( C% q公仔箱論壇有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
" I, q0 Y6 B) w5 D( w r; A& n女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。" R9 u! ~ x) w
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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