高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
6 F' N, N) J% B公仔箱論壇然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、5 v* u1 @! D, |1 o7 T4 E
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
) o, `) a1 H7 N0 d/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
. j% m, n% {) Q7 u) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
: p- w% J8 r1 L8 ztvb now,tvbnow,bttvb在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
- {& B/ O( [$ l _4 f- o8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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《夏季的助眠法》公仔箱論壇! d" o; n S ~" U1 q( j5 N" K( J
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。公仔箱論壇: M8 q8 v7 g6 K3 F, T4 P" C
/ o7 @+ c9 U0 h9 P1.進棉被之前，不要讓身體太冷 公仔箱論壇# W/ V! Y: F; c: ? }; W) G
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，公仔箱論壇! U- {, `" C) M" t0 s0 G6 j) e. U
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y. I2 o& ]2 X: \9 m0 F1 w
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。公仔箱論壇- L O) @" g; h, G
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2.進入被窩後，讓體溫下降 9 ?0 Y! M( u. p: c% A- H
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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+ n! K( r5 G1 E% ] B7 r: H; Stvb now,tvbnow,bttvb3.空調溫度設定28度 & ?; e, Q5 [# r8 u- {
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？4 \# l' ^4 r( c' q) ~9 x
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。/ E+ ?2 k7 B. [5 d4 N8 {8 a
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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