高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，tvb now,tvbnow,bttvb; ]* j p% o2 l7 r' q/ Z, I
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
& V* f: h+ L# G7 s1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
- @. R0 k% v4 w" k8 g$ V& e. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N3 D" x$ p4 w* c+ {1 C$ S
; ]! j. R9 ?7 }. U. E/ G ntvb now,tvbnow,bttvb開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
' O9 p2 _1 f* Y* p- H$ ftvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。公仔箱論壇2 v' W, ?' a1 ~+ S' h" p5 N2 F
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。5.39.217.76) L& w' l( |' n, E+ ?; k
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。tvb now,tvbnow,bttvb8 F+ L: i2 Y' O; E* L
& p' Q4 @ L* Y9 M% d《夏季的助眠法》
/ {' K7 T( S4 Y4 {tvb now,tvbnow,bttvb人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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! q# S5 z/ s k7 h% _1 f* R5.39.217.761.進棉被之前，不要讓身體太冷
7 a: t$ ~8 a; A這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，tvb now,tvbnow,bttvb9 F3 g$ c' Z% |; u. J1 ~
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。& A. K4 p/ o" S, F1 ~
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降 公仔箱論壇* @" u" M0 W" g/ R# ]5 _! J4 r( I/ _
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。) S- w+ z, p; ^' ?3 F$ N
6 i* p8 G( T5 i* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.空調溫度設定28度 5.39.217.769 _. J3 z1 ]+ \9 q, A1 k. r5 P
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
: V0 S5 y/ U% o- A$ Z1 O, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p4 w/ X, v& I9 n, E& d& |2 s4 H
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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