高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，5.39.217.768 l. u" P. q1 j' y+ m
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
- J; w) p) h5 ^# S8 S& N時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p7 I9 u$ }( [6 ]
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。2 K2 t0 v% a3 d& t2 r
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
: c, `9 n3 x% t7 l9 q& g/ @tvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。tvb now,tvbnow,bttvb1 C/ _7 O* f. O5 i- p! e
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
# F. h3 Q. u, W% `+ t% z C5.39.217.76如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。5.39.217.767 a% p2 l7 O+ q7 m1 v* Z& v5 ]1 g
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《夏季的助眠法》tvb now,tvbnow,bttvb% c ^ B/ u" ]
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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9 x# N- W! r% K% k1.進棉被之前，不要讓身體太冷 . G) N' Y2 l0 B Z/ }
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
1 p" N2 o" Y8 T- w+ \8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。, \- r- Q0 e# l6 c, o
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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9 V: I& V* |" Q2 j0 ^ i1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降 . T% T' W# U; @6 S
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f# ?% x9 u8 ~6 }! Q3 A
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？公仔箱論壇6 y u0 m. D# C( W6 n9 k
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
( j! A" v* m* n, C( Y) I8 O8 Z5.39.217.76如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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