高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
7 Z3 V5 A' t+ i公仔箱論壇然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
! Z8 y* C3 i; I, W公仔箱論壇時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
. |, j b# e I" S. H0 p4 v. C- G5.39.217.76容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z4 G9 f& ^8 l8 }& W( J+ n
r. q3 D" B$ P, X" t5.39.217.76開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！, J m6 y1 K+ W
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。公仔箱論壇0 f- \, \- F6 R, V
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。, u1 U2 l* X* H5 f( A0 m2 G
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。6 B2 n/ x$ u0 j; y6 W2 n$ I2 z
6 i1 j8 r+ C3 t《夏季的助眠法》5.39.217.762 w, M9 m* ]1 F' J7 ?* y2 \" Y {
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K+ k7 p5 G* A" o1 [6 c; f4 C
, g0 _8 g, i6 ]" |- B3 m( |1.進棉被之前，不要讓身體太冷 / m K1 Q' M& Q! j% u0 {4 |
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
- J0 _3 n( x3 ltvb now,tvbnow,bttvb但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
- k* w8 F) z4 p$ g. s) V1 dtvb now,tvbnow,bttvb特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。% {. B* z8 N _3 F
t# W5 K0 X$ r) @6 K" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降
2 a- H a) D- ^2 Ptvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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/ Z# ^* f/ Z. d3.空調溫度設定28度
5 w$ W" p% d" N( T! {7 N9 h有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N& q* g& t9 L+ R' X0 s
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。9 c0 E% r. i7 @7 A- P6 ~5 K3 H8 C
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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