 作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2013年11月4日1 }4 ?5 T+ g b$ w/ }
. j0 A3 z! e( R* N公仔箱論壇" A ?! I! T* x7 J! h* I
公仔箱論壇; A2 v) d1 l8 D B. R& r5 z
又到了下午點心時刻，快打開你手邊的抽屜，裡面是不是塞滿了餅乾、巧克力、沖泡飲品等各式各樣的點心零食？肚子餓的時候吃點小東西不是罪，還能幫助平衡血糖值，避免暴飲暴食的危機，不過挑零食要有心機，美國健康網站《Epyk》提出了5大類「碰不得」點心，沒營養又高脂高熱量，快來看看自己的零食櫃有沒有這些地雷。
2 e6 Y/ g/ m9 f9 G2 \% I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# u6 R- J# m3 E- n! N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I* v: l1 d( H c
1.椒鹽脆餅0 Q% x) Z1 D) A' X
一條條細細長長，有的捲成蝴蝶結形狀，上面灑上鹽巴的鹹脆餅（Pretzels），吃起來清脆爽口，份量一包不多，但是常常讓人吃了就停不了口，其實10個脆餅就有200大卡以上，熱量不低；加上鹽分不少，常常攝取過多的鈉而不自覺，吃太鹹也是造成浮腫的原因之一。
# t) K% T5 U2 Y2.微波爆米花2 ]4 ?2 g% h8 v7 B* d. c
便利商店都有賣一包扁扁的爆米花，拿去微波之後就會爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超級誘人。但爆米花可是超級邪惡的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上熱量又極高，一袋就有400~450大卡，已經佔去20%的每日建議攝取熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |: x* w' T1 f& e+ T9 B9 c3 e, a
3.巧克力活力棒
4 l1 x2 ^) { Q2 B/ P. S v: g公仔箱論壇趕時間要充飢的話，吃活力棒其實沒有太大問題，但要注意的是一條就有250大卡，可以選擇其他熱量較低、但飽足感相同的點心，例如蒟蒻乾；熱量低許多但是同樣也能解決飢腸轆轆的下午。公仔箱論壇3 f9 h+ x3 T7 m8 J
* A9 e$ F4 M' D) D& F3 C' R
公仔箱論壇" U6 K! x% Q# D2 o1 x: Q5 @4 F3 |
4.罐裝烘焙花生' E0 s3 M9 H) Q2 y2 K1 ?- k$ n/ [
花生、堅果類食品一顆一顆的容易一大把就吃進嘴裡，有的經過加工程序更是曾加了調味料如鹽巴或糖等的熱量，10顆經過炒或炸的花生，熱量就有135大卡，幾乎等於半碗白飯。因此建議攝取的量以不超過一湯匙為限。5.39.217.76( l9 r5 c2 ~ f: E; N# ]7 f4 a* m. Y
5.巧克力餅乾
4 A8 y) W* ]/ i餅乾可說是點心最大宗，舉凡夾心餅乾、巧克力豆餅乾等，都是大家愛吃的零食，然而，餅乾需要大量的糖與奶油製作而成，熱量非常驚人，100公克就有500大卡左右，加上糖分高更容易使血糖上升快速，沒有延長飽腹時間的作用。
6 j! M, E! n* g9 x5.39.217.76綜合以上5大類零食地雷，基本原則就是避免吃高糖、高脂肪的零食，吃之前記得翻一下營養標示表，盡量選擇有膳食纖維、天然非加工的食物。另外，多喝水或是泡杯燕麥來喝，也是止餓又不會胖的小秘訣唷！ |
發表於 2013-11-5 09:38 AM
| 
公仔箱論壇) M- B* d5 c4 _% W, A% }
