現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
9 |4 z* w- N" N) \* n. Jtvb now,tvbnow,bttvb4 N% X; N# A5 ^! Q2 E" b" [
熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w$ p0 _& b( V8 Z3 t* R1 D v0 ]
5.39.217.76; ?- q. D6 A* j# z
１．山藥枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb/ {, a# }3 D8 a2 {: N& y( z
tvb now,tvbnow,bttvb$ U% n4 l8 k" f7 V4 o, e
材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n4 J. x1 P1 N5 \/ e! {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k/ Q# g: r( o: n: E
做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
/ R g2 q. `& L! n2 Q. C" E. i7 a5 t4 K
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。公仔箱論壇/ }) a Z8 d6 Q o6 m) b: ^
: z0 I% H8 ~0 x' j, f２．紅棗黃豆黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?% H( p0 N R' J( i
; Z# T' i1 _$ E' R: v7 t材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
- U+ G/ T% B/ r2 \: r
$ Z+ t0 s: ^7 W: a" A公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。) k% U/ \, @) X$ r1 O& S' Z3 U
6 O8 ?: i& R. s$ d1 l- R) {) B公仔箱論壇３．黑米養生粥$ [& E7 M. N: P
% Q5 @: p3 G% z
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。1 o$ V* b, I/ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l, l+ @! f) P5 E6 Q! T( O
製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
3 B' p/ }9 n2 j1 j8 z$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m# v0 K6 X9 r% m% N! s公仔箱論壇功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
; m+ S: z N0 D+ ?! j公仔箱論壇
, r- f R1 V& @' C, |" T４．枸杞桑葚粥
1 `( c' a: i: v, J; vtvb now,tvbnow,bttvb
9 S m% {1 F$ D0 X材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
! Q7 y4 p/ Q# z( H
. w. T% G: p% F+ j( \) m; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。1 ~/ z; _! u2 D& W0 i
. w# b: F( J& y
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
, ^: O" _" z% `9 E, }) Ntvb now,tvbnow,bttvb
$ P( R. j+ s" J# x w0 t1 @. h9 ]公仔箱論壇注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。0 |# C" S& @5 B
, n) ^, s4 ? O5.39.217.76５．龍眼肉粥
# J P/ E/ \+ Z7 L! ~+ ^! o* k4 `5.39.217.76
, _( Z1 }5 O& l- e g3 @配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。公仔箱論壇$ A. F: I" k$ Z) R4 U# F! ~0 b
tvb now,tvbnow,bttvb6 j6 Q6 t0 R" U4 F, O. n
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇( T# ?' ^) V: F3 l. U" S6 b
+ Z) x1 W( s4 b; o
功效：健脾養心,補血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x* J" H9 N O2 X" l3 o" s) b
) M# D2 ?# ~& k: r６．清腦羹tvb now,tvbnow,bttvb+ g0 P2 \' y! X& u; n
$ j1 E6 F' `6 G d" n" Itvb now,tvbnow,bttvb材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。- L" k/ Q. h# E! T$ c- r; S# l
! ~4 ]- N- r8 L! H" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
' Q Y# d0 s8 T/ W& I5.39.217.76
8 R' i6 u( M" r. l: e) }* b5.39.217.76功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
| 
