高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
$ Z$ }' V `' b! X5 x6 g1 I4 ltvb now,tvbnow,bttvb然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、, g. y! I1 s; S+ {9 z" f3 k# F
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
, x+ Y+ h2 o2 {& O* i- y公仔箱論壇容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V" d0 |( M( Y+ a5 a0 D5 M$ h- {$ d
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！公仔箱論壇- ^! b: O3 D7 S p
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
* J8 k7 y5 ]( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。tvb now,tvbnow,bttvb' L) U! J/ _) @5 j1 [, X
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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《夏季的助眠法》
0 [6 P; l g: ?2 K1 n2 Gtvb now,tvbnow,bttvb人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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9 k2 g/ \. N' ]& m公仔箱論壇1.進棉被之前，不要讓身體太冷
2 Y$ B9 A- D! n- _+ e這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D N7 ?) Z6 s; i9 [
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。' L1 H2 X9 i; G$ a6 Y4 }
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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+ p3 k% V. Z9 h& atvb now,tvbnow,bttvb2.進入被窩後，讓體溫下降 公仔箱論壇+ x: d$ B: N" b! E
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3 \4 z* e; T( h" p, M5.39.217.763.空調溫度設定28度
* `/ v( | v4 H6 [! |公仔箱論壇有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
2 x8 W/ ]; X5 f0 c女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
8 _+ i6 A+ z- Y; O! Q如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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