、做好皮膚的清潔。* m* c. |: C: x1 J6 f O9 E* F
清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，
3 s# q: a1 V% _' a% u8 itvb now,tvbnow,bttvb所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。
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2、充足的睡眠。公仔箱論壇* ?: j$ @, R5 a E0 Y. B
長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，
% w$ v" t# g9 P: W- C嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。tvb now,tvbnow,bttvb' |" g, [' p: U
所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。4 \6 o; U- ~# T9 G3 S; P5 Z1 H
晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R" u `3 g& J& i/ o: o
: `. J" r( M- c& z! D; F/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、常做運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a6 g) ^0 ^( _9 L) l) S
缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，
: Y6 V( o5 @3 q5 Itvb now,tvbnow,bttvb還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，tvb now,tvbnow,bttvb0 e4 e2 n* r4 ~: r0 [
應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，
3 s) G P! O* j7 Z$ ntvb now,tvbnow,bttvb多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。
. N' L! C; N: P' k- h/ X# S! Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: j- ]1 ~, T: o8 b2 l+ w
4、補足身體所需水分。公仔箱論壇! V. M; [1 z; J) x0 f
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，5.39.217.76) `3 |5 M. W# U4 h$ v2 h
醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q! Q2 A9 G* @
有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，
, f' o# O! f" S* d8 W$ v公仔箱論壇幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，
9 H8 @8 u% O) b1 b( e公仔箱論壇可以補充由於洗澡過程中流失的水分。公仔箱論壇/ I- v8 q' Q9 v) H b
( f8 T2 i" G5 g/ ?3 A6 F. V5、保持愉快的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J- q% E. y7 [0 w" }- m
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，
4 Z- |: V, p, U' G( r5.39.217.76讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，
: J& b, V) M/ A. n/ e) L公仔箱論壇保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。
7 v$ y) i# {+ y; ~9 L/ ^- Etvb now,tvbnow,bttvb大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。5.39.217.76$ B) C0 ^( b9 L' G9 M$ N! @
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6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。
8 q j4 L7 l; l* l rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。+ E4 \% b2 C- ]( V: d/ E1 V; j
因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
1 M! E9 _9 ~! Dtvb now,tvbnow,bttvb可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、tvb now,tvbnow,bttvb% j% T$ R# h7 j8 a$ `& h
蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
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