月圓人團圓，身材不禁也圓起來～～5.39.217.76+ e L. W# v1 k- ^6 o
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0 j* r- l4 q g! ^公仔箱論壇飲食不鬆懈，健康過佳節
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' s$ E2 k7 ?( F( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓無形殺手壞了過節氣氛～～～
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1.避免生鮮食物與炭火直接接觸！3 [3 Y* p. Q2 ~
/ U/ u7 ^; |$ U) {. [; Ztvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬菜((烤肉夾生菜))tvb now,tvbnow,bttvb# X3 t# S9 s, z! ~6 Z9 L
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魚蝦肉蟹...等.蛋白質油脂高的食物，盡量適量攝取。
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＊肉.雞.牛肉類：３兩（約３手指幅）為一份，熱量７５大卡。
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8 }- A8 {6 w/ T' N. h＊秋刀魚：３５克，約３手指幅 ，熱量１２０大卡。tvb now,tvbnow,bttvb) v5 ~8 z! w( \; @; V4 K$ S0 U
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＊香腸＂：４０克，熱量１４０大卡以上。5.39.217.76, R3 G" Z. I4 Z9 |) s! ?
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＊草蝦:30克，約１手指長，熱量５５大卡。tvb now,tvbnow,bttvb& I1 C( M e; |3 m$ l k
7 q! }7 q5 U. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @4 T. @; G. E2 p3 K2.柚子熱量高，吃多了恐引發消化不良、腸胃道不適！$ c9 V6 p) }' E: |( b/ C
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雖然富含維生素C及果膠，+ ], F/ L: i( K8 o4 L- U- h: a
2 I- h" d3 Y7 h' T5 K6 ztvb now,tvbnow,bttvb但是每165公克（相當約二片）的柚子，公仔箱論壇7 N2 f! a8 `. Y$ V0 P9 @9 D
! h7 f7 u- I+ y- P3 d9 S公仔箱論壇等於一份的水果量（熱量約60大卡），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K X6 H/ y0 o# H6 s+ Q
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而糖份也約有15克左右。換言之，一顆柚子的熱量可高達500~600大卡，
- Z5 v( Z4 D, q, R* A9 `( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76) E' g5 `1 _) w, W; n: T- A4 G) c
相當於兩碗白飯的熱量喔！
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" X& [' a) o' s, f9 x公仔箱論壇3.中秋節應景吃月餅，吃多了會有腹脹、消化不良等症狀，8 y7 Z; y4 B$ H! e) K" E/ z
# s- `8 M1 s3 Y! I$ a0 H老人、兒童、糖尿病患者，尤其要注意攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb: U5 _# o7 F! e: y1 m
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傳統月餅有三高，高油、高糖、高熱量，
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) C1 j0 x7 L! l4 q; ], F5.39.217.76市售月餅平均熱量為300至600大卡，9 k6 a) I4 I7 X, v6 v& ?4 ^0 s& ~
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相當於8分滿1碗半至2碗半白飯。
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1 ~$ q$ T7 G; v3 K/ z6 k: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊廣式月餅：
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# j7 m6 U# e7 q1 n# |7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量在250—560大卡或以上。5.39.217.76: m' Y& N1 d* a+ i/ B
, `$ F! z6 i2 v5.39.217.76＊酥皮月餅：5.39.217.76; J* H, }3 f; o, l: |
9 v$ W' {5 P9 ]8 c$ s: V& l0 G5.39.217.76蘇式月餅屬此類，熱量在250大卡左右。
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＊台式月餅：tvb now,tvbnow,bttvb+ N3 @' ]& S& P7 g. z) u
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熱量在250—450大卡左右（若加了蛋黃會更高）。- a! Y- `5 O8 {; {
6 H; A8 |; [; }; V2 f+ z＊蛋黃酥：
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熱量約300大卡（約一碗白飯熱量）。5 u- _7 A8 o) P- b6 {0 k1 E9 Z7 @
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＊綠豆椪：
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' W/ U2 y" A! j+ |* c( }* B/ B公仔箱論壇熱量約450大卡（一碗半白飯的熱量）。5.39.217.76" l2 F2 O& [( [5 M) b
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3 l3 s# I2 M9 I4 G6 ~% U! O5.39.217.76飲食均衡，快樂過節。
" P' k/ a2 D; g. _( k. o 適量吃，健康過中秋～～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p1 }& l; N+ Y1 x$ a7 Q/ z
住大家中秋節快樂 |
發表於 2011-9-12 04:09 PM
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