遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
, X4 {( b8 Z0 N# v* @' ttvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
6 p( s! [/ i2 w; L: }公仔箱論壇變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
8 e7 ?( w0 I8 D. |讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？5.39.217.769 n# O% _9 n2 l4 L" ~- r5 R
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，5.39.217.769 ^" T* Z% r: f8 ]; u
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
* J8 K4 G% P" S' w5 m1 `; o! ptvb now,tvbnow,bttvb在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，+ y; Q4 `" o4 Z3 P: X9 ~- M
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
& Z7 z( I) V! U* j$ [, J, X公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u4 G0 I% S; V
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
7 y) U. T/ S( p9 {4 C! ]4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。tvb now,tvbnow,bttvb7 L2 Y |1 Q6 t7 K- N" X
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
: Y( b3 V- p6 G4 i6 ]/ W( X0 [: `tvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！/ Q% I' S- d$ k5 ^
3 @- Q8 s& w( Q4 n! i; @如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
& X2 ^; s3 v/ ^0 l. ?' X公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
8 {- j p& T: }; V$ ^3 F; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 _ o( b* x" T: d. n: n" r
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:公仔箱論壇& m6 Q; Z, E. R3 F) [
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
5 K* z* X f, L; U' [; B, S 喜歡吃肉或油炸食物
$ U' s9 [/ U% [( P9 {3 R5.39.217.76 很少吃蔬菜公仔箱論壇+ w0 ^1 G+ d, f' m# @, J2 e; V" i
很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb8 w+ |" F6 \. ] P) Q
常外食或吃市售的便當
9 P- n/ R7 L+ c# _% H+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
1 o' f) c' @% a! v3 Y/ H# u/ N4 t. E公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完
J; `$ p. W8 G( E& S4 Ltvb now,tvbnow,bttvb 常吃速食或零食
) r2 F# _. u- h1 @# H! } 幾乎每天喝酒; Q# t( l5 Z! }, Z- ]7 _( A
幾乎不運動公仔箱論壇' O) c) X, S; R/ z% ~( a$ M0 l4 e2 v4 O
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J' E& `' `/ i9 o7 p6 ]/ P/ y
很明顯地比以前還要胖公仔箱論壇4 Q/ D9 C* O" }: ^* N; z5 P( ^
工作忙碌、忙於照顧家人
: V+ @% d5 g. J* e9 |' K$ b) [公仔箱論壇 長期睡眠不足
5 W4 e# W i! H公仔箱論壇 經常感到焦躁5.39.217.76# T, p/ m1 |4 g
覺得自己壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J( l: ?0 r; w& C. g0 i B$ P5 _
沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb) k R! \* P1 _$ S
血壓偏高
# \3 n* r% x* \# U I+ }公仔箱論壇 血糖偏高
! \0 Z* i4 y, T Z) j, m7 s 低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb0 S+ `& u. D- Y4 Z
家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb9 z$ g6 u1 y* v x
長年抽菸5.39.217.762 p2 d8 J& I# j( T1 W3 t
! i% t. M/ v5 O8 N/ h4 m5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
4 j! X- l0 ?! ?要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，1 n4 w$ w6 E, k3 V
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
! L$ C( h" [# D: h/ [) p5.39.217.76而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
+ W1 S& J5 a+ d; R1 C- r5.39.217.76選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。; P1 I6 i2 y8 P- Q/ H8 g& ~
0 C* s6 h9 @0 a運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
2 t9 O5 g- d+ e; D* B, _, g, \tvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
% s, G7 T. j1 T+ q0 T. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x7 O- R- `9 y( T* G$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇) p7 z$ |) y2 T4 ~( c) w! K* `
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
+ n( m3 l3 U9 K5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
1 ?; B8 W* \1 i; a) G4 p+ xtvb now,tvbnow,bttvb4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。5.39.217.76/ }7 I* ~/ r4 o/ g$ z. j# T6 r
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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