在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。! S9 a5 e1 @7 _! z, m! g
: F) k3 b; C9 p) M% E- k
午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：" v5 H/ ~; @# f1 L; B+ R, z
（一）何時午睡？. c# J/ z1 m8 w$ @) C
6 M% x+ l0 h6 S公仔箱論壇
" U% ~- S7 B8 u) `! f2 _3 }公仔箱論壇（二）午睡多久？
% n3 ^. e7 F: d% \1 D/ m3 m, O4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C0 e: R1 s+ o: {; f L: [
# v* I' f3 {0 }' T. o, \: C# U5.39.217.76（三）午睡目的何在？
7 V/ b0 Q, z* e5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* d" v; s/ K7 W. n: F2 g7 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s" X! P6 g6 q% m: s7 j
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [; t( e& s' M3 d3 ?# X
tvb now,tvbnow,bttvb# N! T1 m, i7 c* w7 R0 B5 q: B- E
研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。
/ L) [$ _3 |% {$ C5.39.217.76
7 M% @) [- x( `' o5.39.217.76研究人員再進一步分析,結果發現：tvb now,tvbnow,bttvb( N% K F% b+ F- w; A( I
, `: \+ D u+ j; Y公仔箱論壇（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
8 g' Q3 N" A# n& L# o( H4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y/ A7 i r9 g2 x) P% g
tvb now,tvbnow,bttvb2 O" \, Z) O' ]6 G3 }2 `0 t6 m8 m
（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。
! p, W4 E; p1 f( W/ I0 [" w0 S公仔箱論壇
4 w9 V6 u1 i' j( @# d% F; l1 S4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x/ L3 x: D( C' Y/ A" w: T
（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。
2 `5 k9 W( s; j" [2 v3 g- t公仔箱論壇公仔箱論壇; l/ ]" ?$ Z0 s- X
儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
| 
