現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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' B y6 x" n' L熬夜後營養養生粥5.39.217.76' r M k; d8 y
% N- `) E2 ~5 {& U& v X１．山藥枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb( y% g1 X+ k- e: r& v! y
9 K; l: C& W1 j$ F- _5.39.217.76材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
+ F8 b& r% _' G- i, a6 H& H; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. \! l/ x1 ?) E$ X% O( u' Y5.39.217.76做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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f1 V- d+ z+ o( m9 }9 M5.39.217.76功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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! h) i- ~# p9 `- g4 [２．紅棗黃豆黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb) e4 m" {# z0 P
& e( V( z* G) b+ htvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V% q" @" L8 \$ |2 V$ I0 z
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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3 [4 R5 [- }1 K" ttvb now,tvbnow,bttvb４．枸杞桑葚粥
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* I! L/ _- h# ?/ b& o9 T材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。+ d+ M+ g1 O$ Z
" H5 G$ l7 o9 U% _5 P! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?: |1 q8 D: P+ P1 Z* X) S
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O! {4 X3 }, ]' v* N
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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$ q0 l* n& |" k& q: P. y. ^公仔箱論壇５．龍眼肉粥5.39.217.76) B, v a, Q A: o* ?# C4 R# O% l
. I; k0 x9 t( n. B配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。公仔箱論壇. U( E$ K% `( v2 M. h
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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0 A# u! p& N/ F9 Y; J8 k5.39.217.76材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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. J. `+ h6 ~0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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