現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥7 m' f' }; X: I0 Y' O6 k' Q
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１．山藥枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb# [9 _/ Y' ^0 O' S7 A5 d$ x. B
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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^4 ~5 P0 C$ z做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。公仔箱論壇; G( P0 b Q, Z* @
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２．紅棗黃豆黑米粥
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% f; X1 r/ u5 \/ M" ^+ x0 U5.39.217.76材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量公仔箱論壇7 W& S4 J0 W% o: |- ]. b0 H) _- m' D
" Z7 _/ p1 V s4 A/ K$ R公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。5.39.217.761 w* \, C2 z* y( F$ @
5 u0 U4 x, ?! ]5 n: D! `/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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! m! q! N$ j0 @$ E- a4 o STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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, k6 X5 D5 k: d" |& ]/ C5.39.217.76４．枸杞桑葚粥. n, O4 }7 C& u, p
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T& R- B: b( Y0 w9 {& I% S! ?
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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" b. x4 u$ q# V0 g' i功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。 t, X2 d P9 }) ?& j% b; c7 Z; T
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。公仔箱論壇% j8 t: o2 P$ \* P. q! \
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５．龍眼肉粥
. X! @5 p3 x5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J/ `/ l' ~; n配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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) z7 s* U r& u G& |0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。. X. X j o5 B8 \5 M1 s
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功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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: J- [% R' y# |0 |! a! s6 P9 I公仔箱論壇材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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8 M6 E' v* b# g4 n" k0 Wtvb now,tvbnow,bttvb製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。, V! G7 p1 Q" G4 C4 r' A; h
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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