在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。
0 K& ]8 `* P% |+ t5 @5.39.217.76
+ F1 W3 D! J* r; a5.39.217.76午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：
$ W! J% |# B# _3 R- ^* k; y（一）何時午睡？tvb now,tvbnow,bttvb2 c- \8 t& R6 B1 r& ~# b, Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A: g2 P4 k* B
5.39.217.767 z- p- B/ ~9 ]5 f; v* r
（二）午睡多久？
6 {- `) b' \0 _; b* k公仔箱論壇
; ~. _3 _" I) R4 q" \- ~) _5.39.217.76
7 j& r2 b$ T) r! Z4 r. {4 o5.39.217.76（三）午睡目的何在？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R8 U" ~9 p3 A! O/ j
r- z6 A: q9 N0 [" h7 \, ]0 U0 u6 mtvb now,tvbnow,bttvb
- M) j# J0 V: Y5 k) o7 ]2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。
5 t# d! D- @/ O$ T9 u9 v% Htvb now,tvbnow,bttvb$ m& [$ N2 p/ G1 L3 x
研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。5.39.217.76! m! ]" `# l5 u# x
$ x# O8 F6 @" C( |
研究人員再進一步分析,結果發現：
3 |- l F U0 Z$ {5.39.217.76; }, r. Q# a" g) t) Z+ T5 m
（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
: g. t; E' t \' ^: I, W公仔箱論壇0 s+ G+ D- _& y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~& {3 H- b; w$ i
（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。
* ?( K3 Y6 F7 N8 I+ }tvb now,tvbnow,bttvb' r. K. y+ B1 h$ G- k# s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F1 R. p8 j C8 {0 O% `* T f7 P
（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。tvb now,tvbnow,bttvb+ T1 @ E0 l- l6 y& Y
tvb now,tvbnow,bttvb; ?2 _9 r! O6 e* l! t
儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
| 
