現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I, S- m! I( n* {
- ]# X) t0 i# M1 N5 j公仔箱論壇熬夜後營養養生粥) \5 Z* `0 e9 z; C( p$ j, S
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１．山藥枸杞粥
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" z# N% ^0 P/ i* x/ R公仔箱論壇材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r! I( e6 w5 _6 [, M
( ^! b! b# P5 i& F公仔箱論壇做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
; R" Q8 s8 V6 ~# M( F7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @4 h- Y% f0 X- s4 C! g
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb$ u _" P& r- B3 m) X7 c8 `
" R; B9 R; J5 r2 [２．紅棗黃豆黑米粥
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% N: V D. H; }) q- j: Z5.39.217.76材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量5.39.217.76 y6 a3 [! e9 y( h! b. h
" [# P, j: i7 y! v. Z1 W' T2 q+ _; mtvb now,tvbnow,bttvb做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
8 C+ M( Y) S, J9 [$ X4 P5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. W+ B/ g* K& b! v
３．黑米養生粥
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$ I9 c' [/ j) I' e# U Y5.39.217.76原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。公仔箱論壇4 d9 k; i, e1 _
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４．枸杞桑葚粥
3 a% B+ Y: D; p& A) ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 {2 n' X" x# }$ p- ?
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb9 f: R, Q9 V; p, w6 \
. v8 N, g, m' K# @4 a B, Ctvb now,tvbnow,bttvb做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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% q& f7 G7 a4 n$ l6 m m' d功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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8 G4 W0 S1 G$ B; t# _2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
+ k/ _* G! |* ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c! y% E7 B+ Y
５．龍眼肉粥5.39.217.76# m! X( W" [3 L1 l; P
0 U9 i+ d0 _4 u! M6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
6 p6 K( Y$ P @" n1 T, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. s2 V; }" Y: M& n1 l: n" |' [* e T
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _) w) B+ w) S: p0 @; Z
; ~5 p$ L, d0 g4 i６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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0 |# j8 L# n: Ftvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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