現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _ L% x ]1 n9 S) z/ u! K3 x
, x* Z: j, c3 n2 ^: Htvb now,tvbnow,bttvb熬夜後營養養生粥tvb now,tvbnow,bttvb# Y$ L: l& |: H) d' q
, {' ~" }, P) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．山藥枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb7 \; I0 b1 U( m. k
4 h! {1 d9 l0 s0 T, i# s( j! ~1 j+ q材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯5.39.217.766 O# B' E$ P2 X) v# ^7 l
tvb now,tvbnow,bttvb+ b$ o8 a) l j% I
做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
: D9 K" W }( }) }9 Y7 W8 c FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! ?8 b0 l3 R! v# I( z6 @
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。9 I. V1 ^& N% T- V! |: p/ `
tvb now,tvbnow,bttvb7 m+ g" |& N7 w) G% ]8 g
２．紅棗黃豆黑米粥
6 V# X8 u" C7 x1 ?) m" q4 j公仔箱論壇
% b& w1 e, S0 p" ~1 Ltvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
; I# H, n# A6 i0 P. _- H公仔箱論壇
- j! u, x+ P/ E6 y6 F做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
& \2 K" W- _# o! r2 _. d3 ]2 }) _0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: W* n `2 e( }6 P' htvb now,tvbnow,bttvb３．黑米養生粥
4 |, B% S+ R( {4 ]6 T' y2 c
% M, c' w2 q$ l2 \6 b公仔箱論壇原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
: B0 ]7 B$ O; V公仔箱論壇5.39.217.760 ?' A- R0 B( I
製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
+ f; q0 g3 D8 b; b' p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P0 C H$ q' I0 x9 |- {
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
' o) C2 N$ ?, G5 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb W$ e" D2 j" E# r" F1 q) D) |
４．枸杞桑葚粥
2 m7 f. z% C8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 D3 ^1 U0 ]8 s8 G0 J' A5 C% h公仔箱論壇材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。5.39.217.760 ~9 x' G$ N3 k L m( @3 n
公仔箱論壇2 S0 M9 |5 ?6 G& Z4 @
做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
1 g& J5 o, E! e* p2 b+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! D5 n, B- |$ K4 q7 E
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `4 Y& V& N+ a: e: _
3 q6 B5 j7 _& P5 M: [' |. J注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
" H, J0 e( U9 @
o; U: K5 b! _9 e% e- [" j& Vtvb now,tvbnow,bttvb５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb! b% |8 u( Z, ^. x, n I
0 S* G" }: @* L& n) i3 Y
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb5 O# w( ^3 ^9 V0 t1 m7 l6 _
! R8 Q- v" Z$ w做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
( i" X; B& j5 L1 Z' ]2 v- ]2 M+ @( O
功效：健脾養心,補血安神。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^, f, H7 t6 O8 G7 v/ a
7 c/ J; l; X# M' S; \1 T公仔箱論壇６．清腦羹
5 `" `0 @& x; I) K' T2 M) S/ \; D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d5 w7 d& n8 V9 l3 d/ c
材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
3 ^8 y. I0 d' [$ a5.39.217.76
; y* h1 d! H8 T* j/ G1 etvb now,tvbnow,bttvb製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
) c5 F. j5 B5 N! `
0 c" j4 B1 @8 |功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
| 
