高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x7 p( g# k& e+ M% P! c! c9 \
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
9 O' w6 U, \9 O, d8 w+ G時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，5.39.217.76* }# B# M% w5 ~" F/ G
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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8 |$ c) N# E$ C4 J# e+ ?開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
% Z7 X D6 C5 a8 p6 n日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。tvb now,tvbnow,bttvb$ W \1 X4 }; v) G+ s& V& u
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
! @* C8 Q" D5 q7 A7 K9 m+ A3 o% |3 K如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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《夏季的助眠法》8 {2 y. u+ `. k+ {1 C# ]( \" d
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。* L7 ~: {2 i' B
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C# J9 B" z" V" z& ~' }
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，公仔箱論壇" A! V" f4 {$ r8 o7 P# G& |5 Z
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。公仔箱論壇' V; S% Q& f3 `# ?6 m2 \1 ?
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降
5 v2 D5 g" J. ?0 f$ N$ S3 i* x; Z, N5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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6 Y2 {0 I1 \% \( ytvb now,tvbnow,bttvb3.空調溫度設定28度
' N( F1 j5 _% G: V3 ^有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？- M/ B) M: H1 g) J; A) |/ I
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。5.39.217.76! y- `2 N" T, j3 @; y2 C2 q2 }
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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