食物中毒是罹患糖尿病最大的原因之一，另外還有幾個因素，包含肥胖和細胞活動力下降。
$ H4 O) i# q' A5 x- |$ T6 K公仔箱論壇食物的攝取量，如果遠超過身體所需之能量，此時有很多未使用的葡萄糖，便會留在體內；
* Q' o: a% r, f, H9 }# Z體內多餘的葡萄糖，在轉換成體脂肪之後，就會形成肥胖。
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增加的體脂肪，又再度阻撓胰島素的活動，陷入體脂肪增加和胰島素功能下降的惡性循環之中，加速血糖的飆升。
% r8 n) o; q3 r0 [* A5 M體內如果有大量剩餘的葡萄糖，細胞也會失去活力。西醫稱葡萄糖為「細胞的食物」或「養分」，而我把它解讀為「工作」，tvb now,tvbnow,bttvb R' d* g" N4 Y4 R) s
如果體內有過剩的葡萄糖，細胞便無法休息得繼續努力工作。5.39.217.767 k( \' G2 i8 Q5 r$ g
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每天如家常便飯的不停加班，不知不覺累積了大量的疲勞，終究有無法再繼續工作的一天。5.39.217.76& t- S3 t [; `4 K; O( P
如果細胞因為過勞，無法繼續工作，血液中有過多的葡萄糖，就會形成糖尿病。
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預防這種問題的方法，就是一口一口、細嚼慢嚥的飲食習慣。公仔箱論壇5 y1 T. d0 X- y# R& q& y- Z$ ?
如果吃得少，體內會有什麼變化呢？就會減少細胞的工作量，也不會累積葡萄糖，自然血糖就會下降。
* ~! W" |: N% ]tvb now,tvbnow,bttvb少吃是非常重要的，而實行解糖菜單，食量會自動變小，所以無需太過擔心。5.39.217.76+ \% S: X, _, g/ x2 S. Z2 k! y
剛開始因為不合自己胃口，食量會變小，可是隨時間流逝，逐漸適應之後，很可能食量就會慢慢增加。4 b! M" x3 K7 X. V; @* ]3 N' x; ]8 r
各位必須維持住已經變小的食量，時時刻刻提醒自己，絕對不可暴飲暴食。& E1 ]6 {% l- Y$ a% w" D
胰臟會分泌胰島素，在血液中刺激細胞吸收葡萄糖，而且在消化道分泌一種叫做澱粉酶（amylase）的消化酵素，它扮演的是消化碳水化合物的角色。
8 x, c( w% ^2 }tvb now,tvbnow,bttvb人類的唾液中也含有澱粉酶。因此，盡可能讓食物在口腔內停留的時間久一點，細細、慢慢的咀嚼，就能分泌完全澱粉酶，就可以減少胰臟的工作量。1 Q$ u2 X. h5 |4 z5 f
相對胰臟就可以更努力的分泌胰島素，因此有助於調節血糖。細嚼慢嚥對糖尿病患者的重要性，就在於此。
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中醫方面，自古以來便認為，食物如果沒有仔細咀嚼，容易形成痰飲。tvb now,tvbnow,bttvb; X+ i$ a, Q* c3 J I
痰飲是指體液滲注在胃裡面，導致氣血循環不良的情況。5.39.217.76& e0 r) f1 s" ^
細嚼慢嚥，可以減輕消化負擔、血液循環也會順暢許多，可大幅降低胃腸、小腸以及大腸等罹患疾病的風險。
; H; P, u% S0 `) {+ t4 }* _9 F而且，食物嚼得越久，越能刺激腦部的飽足中樞，因此即使吃了少少的量，卻有已經吃飽了的感覺，在預防暴飲暴食方面，非常有效。 |
發表於 2016-8-30 08:17 AM
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