遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
2 J9 f9 C* g) M2 c3 v" F4 m5.39.217.76心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，3 |4 t7 `, ]6 p; t; e
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！公仔箱論壇2 n7 V+ s Q$ |* X+ j0 [$ \
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
, r8 `8 }5 ]! E4 m% c爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
: @- \; o' M/ _8 y5.39.217.76公仔箱論壇5 t! Y2 L7 k. |8 w! Y
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
% g, u7 Z1 V* O- v* Gtvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X' ?+ t7 L U& n! _
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
, B7 W3 s: n# v. z: |3 D; ~: }不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，tvb now,tvbnow,bttvb+ h+ e4 H" V$ Y# K2 Y# Y* U- s
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
! y/ \ e) y7 k! [6 X
0 k& N. y9 i3 I, A# w8 ]( l公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。公仔箱論壇# `5 ~0 G, |% I4 ]3 ~4 `& ?
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。 \( S' M/ Z: I( d% |
+ `' `1 N( S- `8 M) p# t4 k3 m男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
4 Q, ^$ e& ]! u" N- z5.39.217.76家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！) s, k0 a* U9 ]- s& x$ ~1 S! E- K
. |7 D4 T' o, ^5 ?- ^8 x如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
/ k# q1 |( s0 L- z i6 }1 c* p公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
/ Z2 r% c1 Q' V/ H5.39.217.76' t8 m$ g4 I Z3 R" W- Q" U
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
. H% o0 R( M5 K6 _# o* itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u, w4 z" W- u% D; h
改掉錯誤的習慣:
) |+ @" U% N/ ztvb now,tvbnow,bttvb 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb: n7 \$ o0 b: t) R! X# ~# D$ n$ f
喜歡吃肉或油炸食物
: Z5 a, B* I! h) R, @3 B& j 很少吃蔬菜
) E7 d. b' ~- q/ W4 ~4 F# ~! v. e0 R 很少吃魚
1 P, S/ r9 x& O4 l) c" K5.39.217.76 常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z8 E. J& L" Y$ K8 X& c
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
7 q; w% P6 M5 U) w# B公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完$ H6 i/ v8 g) A8 t$ V9 Z/ G
常吃速食或零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B& l6 @7 E; { k$ Y
幾乎每天喝酒# V" v% K9 q- k& M0 @* j6 ~- v
幾乎不運動
9 [9 d& k: b1 n5 x$ { 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
- f' p6 V* u" t& `1 C& `) W0 G 很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D# \6 w, R6 G0 Z) y
工作忙碌、忙於照顧家人
7 c7 `3 S s: S; [ 長期睡眠不足
3 K# L) \) G) _' y 經常感到焦躁6 A% w$ x' [( o( a
覺得自己壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k* l+ x2 w/ i# J9 \/ y7 u
沒有休閒嗜好
; Z* g5 J5 n# w: m" u" [5 a 血壓偏高
2 J2 s7 | I, N- j, n, ` 血糖偏高
4 w( c/ B8 g" h) x6 Y4 A公仔箱論壇 低密度膽固醇偏高5.39.217.76: h+ S$ x' N T6 L1 Q* F
家族裡有中風或心肌梗塞病史
) R1 I( v2 c5 k. r J- V 長年抽菸
" g Q) t. F9 I( J4 d* G5.39.217.76公仔箱論壇% j0 b, Y4 V, t# D& O
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
p, R5 ~; N$ w, E0 B( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb5 p) O' ^ }: i
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。tvb now,tvbnow,bttvb, |% ^4 [/ B, O0 L; Q
+ H$ e0 A" L0 e% I$ D4 J好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
n" ?0 J s1 i1 S- l* ]5 J% Htvb now,tvbnow,bttvb而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb8 c$ u" i% o, l; s- n& w
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇2 D2 e9 s @( Y
" a$ V% ?# f" Y& u/ {運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
8 o+ U4 w4 a+ q# W
5 _/ _3 M! S |: l( P3 E量血壓5注意事項:
1 O/ O2 o7 b- @7 Utvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
8 p9 Q9 Z9 {2 X, F. _& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- D( K5 F ~2 J$ g4 k& @5 Ltvb now,tvbnow,bttvb1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。9 V( [& t, _( t% Z$ t2 s* U% v
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]! D q2 h; E) V6 k
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
0 V% Z' j+ o; A5.39.217.764／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
. O) P# s3 z6 u: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
