遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，5.39.217.761 x W E* A) H
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
( p2 ~2 ]4 N; X) x0 b( w5.39.217.76變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
! r/ d2 C3 X2 L8 @4 \- V! @# \4 _1 D讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
% r, x: f+ h( t6 C5 F3 t3 y: Etvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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+ P) W: a1 R( ?5 q三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
2 d0 l5 d! c1 D9 u [ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
+ U6 u! @* y8 x$ e8 ?! r, @在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
" q7 j9 U& M/ ^% |4 F4 t M不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，5.39.217.76) a) e D$ r2 e4 J( C3 o
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
, P! u$ K' ^5 O大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。tvb now,tvbnow,bttvb) i. g$ V1 w# i
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，5.39.217.764 B+ R9 c! Z+ ^9 h) u0 E: v, q% A
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！5.39.217.76( Z0 D! Q9 k6 q. x8 h3 R* \, u( K
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb9 B" [/ H o2 h7 B2 H5 F' ?2 Y
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A. `# V/ |" Y: D
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
- X! F/ X& v; i U9 S, ?! {% J# S5 C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p& z; o# }! s2 w( x/ y& Z1 ~
改掉錯誤的習慣:
4 k, r6 T3 f9 b6 ytvb now,tvbnow,bttvb 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
2 j5 ~* z1 o. k# _9 e 喜歡吃肉或油炸食物
) |* v% _: N0 h 很少吃蔬菜, Z, X7 B, U& U$ C, T( _% [- F/ I
很少吃魚5.39.217.76& }& ]5 c& V- U' }: K9 `
常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r- D! s& Y3 m% m# x* p
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q0 {- B* K& W( t, ~7 D# B+ ?, z
常常吃麵，還會連湯都喝完5.39.217.767 K3 A9 ?' s, z9 H
常吃速食或零食
" e& A* z8 y# \tvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒公仔箱論壇5 V, `+ ~- Y+ `1 Y# y5 b8 s$ j8 p0 z
幾乎不運動
8 p. q% f8 o) u8 W5.39.217.76 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
" F2 `0 Q* Z* P3 U5 t/ l$ Gtvb now,tvbnow,bttvb 很明顯地比以前還要胖. J/ V+ g" _. x$ P% I
工作忙碌、忙於照顧家人
% L. A* B1 a. H- n9 O 長期睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb* E! ~% `( |8 p# {( I
經常感到焦躁7 M5 I! ^1 v1 ]
覺得自己壓力很大
2 a* [0 l2 j5 ]5 B 沒有休閒嗜好0 ]' V4 J6 F% a6 G6 X" U. y! p
血壓偏高公仔箱論壇, H2 U& @# p9 P- p2 p& ~9 {3 f# E" C
血糖偏高
5 C4 [' _6 n% i5 j$ F 低密度膽固醇偏高公仔箱論壇# a$ ^: q% u& r9 t4 m# l2 H
家族裡有中風或心肌梗塞病史% Q# b9 c. G0 n
長年抽菸
& K# K \ _: o* X1 A- Q5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 B9 C! b4 E2 `6 R% |- e8 L/ `6 R1 G
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。; V. y, e7 g4 I& ?
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb2 N3 y/ ]. X8 ^: J) y; l5 a8 I2 l
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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) v8 |* ?* |, ]5 Z; S# q公仔箱論壇好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，tvb now,tvbnow,bttvb5 k% w% { S4 {+ d B; _
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
. ~. c% i* C7 x. A2 W; htvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇! N$ T+ g7 y# n% o5 y
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。公仔箱論壇1 U6 x8 C, B8 ^4 b. p9 {# v: @ `. Y
# T1 F# b9 E+ e! O" c量血壓5注意事項:
. g$ @; |/ U+ @% r4 s6 dtvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
, `/ _1 D& u. r/ N3 v2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。* W" K1 H, G7 w% V
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
* W: Q; V7 C X N4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。, w1 E; j& J5 F6 k1 M( U! t4 `
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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