遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，: n! K- V. ]7 L1 ^& M
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，tvb now,tvbnow,bttvb o8 z2 x' H" y1 {$ P( [3 j' e- _
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！5.39.217.76 u5 |. }3 \5 t* ^: e; j+ H
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
' n0 }: h: R, m2 E爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
, ?: s0 i: U3 E3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F0 X; q) D% `7 p) K( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，3 E; a7 y& }5 F2 ~
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，& }* ~) }" T& L- q; @5 H
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
% X+ \. w: w2 `; o8 N5.39.217.76不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
2 h6 R! Q& P( G! y2 h& I後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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9 S& E: G* Q) N" H1 ?( ~( Z( gtvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。3 e |( W& b/ S, Y. u
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
: W9 {9 g8 I! c: ^# q4 m+ `% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C$ G U a" t* |4 u
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
3 |- `% @+ ^2 Y5 Z+ b/ I5.39.217.76家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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x) V6 K6 a' e1 _tvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v4 ?( d% K E. t+ e8 G
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb& r% b9 z" q5 N: A
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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! x8 r* R$ ~. h' l公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb: @" f) ]6 o) I# z3 [ s3 ^
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽) m. T' @; l7 r; k: N
喜歡吃肉或油炸食物5.39.217.76+ T5 U/ z: N B1 U2 w
很少吃蔬菜7 a( v2 o0 A4 u7 g* G
很少吃魚
& W% O! |# y' e1 o- O8 s 常外食或吃市售的便當
1 I; d* J: y6 ], b* X5 m- k6 f+ B% [5.39.217.76 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
/ P& G& i, Z$ e9 q( Q. q/ `5 } 常常吃麵，還會連湯都喝完
8 ^. x$ M9 P* }& C 常吃速食或零食- N$ Y( g- U8 K% s; l
幾乎每天喝酒
1 P6 _- { i1 }9 {: l8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動
2 Y. t1 d. u* e/ H, N1 O3 L( b0 w) ~- W 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車: C* V/ A" W9 {7 F w
很明顯地比以前還要胖
1 O& U6 Q8 Y X4 K- d$ S% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作忙碌、忙於照顧家人tvb now,tvbnow,bttvb2 I4 p; ]4 L0 ~4 ]6 L+ Q* J1 d& P
長期睡眠不足 g7 y; u) M3 V* q' N# F: L1 r
經常感到焦躁
# C- y4 D: C! p3 s. @" xtvb now,tvbnow,bttvb 覺得自己壓力很大
& w8 s; A/ `/ D% z3 B+ J 沒有休閒嗜好公仔箱論壇( r) t4 B# m1 H& r T( j2 a3 I; D
血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb$ B3 T% W2 M. c
血糖偏高
7 z% Q1 e" T+ Xtvb now,tvbnow,bttvb 低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb; M7 s" q$ T& S. S4 q
家族裡有中風或心肌梗塞病史5.39.217.76% v) b7 y, V) l1 Z
長年抽菸+ ~' z( Y' L `/ f% N( k
3 P3 D7 n! }0 T/ x' F" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb: W6 H* S; h" T/ x0 f c) O
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb8 B4 @/ W5 S* _0 z; A. B3 H \: e7 |
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，/ Z/ `8 T4 F J5 Q# ~
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
- R d7 B( N2 ], F' j; _2 j5.39.217.76選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。% d; L4 P6 M+ ~4 ^* ~. [# c
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb% n* H0 E( e1 ]9 f9 o1 j
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量血壓5注意事項:
1 w; k+ [. R: m' @6 K7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。) u8 A7 G. ]& ]' I* u
, ^4 m6 Y4 t. K$ m公仔箱論壇1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
; c! D( M5 l M" p# j$ t2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。5.39.217.767 b* y9 S9 l4 X# F
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
! ?0 v( L. G } c/ U bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
' T3 } @8 ]6 e3 ?" c5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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