[健康資訊] 預防痤瘡，從改變生活方式開始！

fantasticate

1.易導致痤瘡的危險因素8 R" H9 M7 p' ]+ x9 A# ^. I
荷爾蒙變化（例如青春期、月經週期、雄激素和皮質類固醇）、家族史以及暴露於油膩/油性物質中都與痤瘡有關系。如果你的父母有痤瘡，你出現的幾率也較大。如果你戴頭盔、帽子，或者在油膩的地區工作，你也可能出現痤瘡。如果處理不得當，痤瘡容易留下痘疤、痘印或者痤瘡疤痕等皮膚問題。如果你有容易出現痤瘡的危險因素，請照顧好皮膚。
6 ^( {' w* s7 R/ c# E7 N  k/ H, H9 z
! ?- O3 a# [" ~& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l, P# z( ]( s/ ^5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" W4 _, h3 j! d( j- n7 l
2.經常鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb& R1 f. [  S3 t
運動對你的整體健康和皮膚都有益處。當你鍛煉時，血液流量會增加。血液將氧氣和營養物質運送到整個身體。血流增加有助於滋養你的皮膚細胞，並保持皮膚健康。鍛煉後不要忘了洗臉，運動後立即洗澡。汗濕的衣服可以容易引起身體痤瘡。
% V. G7 Z! B* G9 o/ \/ C2 T% F公仔箱論壇
: W( ~: i( c) W( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.經常清洗床單和毛巾公仔箱論壇9 j% @4 N7 h; j( P  g0 |/ t7 ?
你的床單和毛巾含有細菌和油脂，這會影響你的皮膚。如果你出汗很多，床單應該至少每2周洗一次。每次使用後將浴巾掛起晾乾，使用3-5次後清洗。如果你的毛巾有汗、血液或任何其他體液，每次使用後應該進行清洗。每次使用後徹底晾乾毛巾。
- s5 E" ^* O3 L* A$ K& ^公仔箱論壇5.39.217.76* E' v' y7 ^& \" z' D

4 o, t9 b/ r6 |" c5.39.217.763 X3 n$ s. D- ?; K! v
4.多吃有營養的食物
- E& z5 y) W. v公仔箱論壇雖然健康的飲食無法預防粉刺，但它能幫助皮膚保持健康。吃各種各樣的五穀雜糧、水果和蔬菜，適量攝入糖、油炸食品、咖啡因和精加工食品。維生素A、C和D對於維持皮膚健康特別重要。多喝水以及保持皮膚水分。高糖食物（如白麵包和薯片）可以觸發痤瘡。低糖食物（如蔬菜、豆類、花生和多穀物麵包）可以改善粉刺狀況。建議儘量選擇低糖食品。
9 [  Q, Q8 T. L0 [) v5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 B! P& e: C/ L& ]
5.避免緊身衣服
+ H, C: F) Y7 Q, D7 m5.39.217.76如果你的背部、胸部或身體的其他任何區域出現痤瘡，避免穿緊身的衣服。頭盔、有汗水的頭帶和毛衣也容易導致痤瘡。儘量選擇寬鬆的衣服。在有些場合，你可能必須穿緊身的衣服（如運動胸罩、制服）。只在必要的時候穿這類衣服，結束後儘快把它們洗乾淨。（摘自“自然力量”）