現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。tvb now,tvbnow,bttvb: e& D4 Z6 ?6 l& i% d1 C
$ D' t. I! [9 g( E( m熬夜後營養養生粥
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% H! w3 J9 ^% N! r, f5.39.217.76１．山藥枸杞粥0 U$ B+ i2 n" w( y) {! Q: A: L9 R
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J# l1 v. b- @+ I2 A
* ^# {3 C8 A4 J2 m" ]做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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' F) X* X w. K3 _, e$ y' x公仔箱論壇功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。公仔箱論壇! w0 r: v/ w6 v. w3 M3 s8 N* i7 \
9 ~. T2 |/ H3 Y1 A5 l) C H: C5.39.217.76２．紅棗黃豆黑米粥
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& j% G( \' C- u2 i" S0 ytvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量5 I2 D0 G, b" g( j! e z6 _9 Y2 \
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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" v" E1 f3 l5 {" r6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。* `! S! [* ~ w+ U
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４．枸杞桑葚粥
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% _3 p5 a/ T9 @5.39.217.76材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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% N# a) W2 q# h* p4 b9 rtvb now,tvbnow,bttvb功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
) E9 Z# R6 j4 [3 }. \9 l5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 U% ~2 n/ z, Z6 V- M# A& x7 T
注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。2 f6 E* i- i8 k6 ?3 o9 |) Y
% z& L7 }1 U$ l. }6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．龍眼肉粥' X5 D# _+ V: ?! K7 l& e
0 j4 M% j! I7 u公仔箱論壇配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。5.39.217.76* e0 J8 W* v" v9 a D6 L) b
: h; Z/ c) t9 E" u$ G0 n功效：健脾養心,補血安神。5.39.217.76" M5 C$ Y$ d1 F- ]) U' f4 S
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６．清腦羹+ K1 Y1 t& s! J2 @- V
; `, x4 M: j) V5.39.217.76材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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F' ~) Z, I$ u. z功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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