遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，0 I# v1 X4 x/ v
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
0 d, m: X2 |/ e" L' D變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
( s4 D2 u/ \- D4 S, v5.39.217.76讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
3 M8 x* l2 E, z+ q9 l, otvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？公仔箱論壇: t, D7 b" X. d: M
( C% A& c; A& Y+ I7 D! H& E公仔箱論壇三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P1 d$ W7 p. Z
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，5.39.217.76/ [# A# I; a8 a, j. b1 L
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
/ j$ r' p' K6 _( n N0 Z9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，$ T R$ e% V* u" B& Z |* D( X
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
0 W- A. g6 Q. a+ V1 W/ n+ Z大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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3 M2 Q6 ?9 s- Q: b男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
Z# [6 b1 N* Htvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！8 A# y/ p" d; L6 l, Y# H4 j' z8 P: [
# a( m1 o$ E1 d6 t1 q7 s如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
8 R8 b9 B7 ~ U3 B+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb/ B7 d9 A, h* q4 A& V! w! G
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:
2 [8 `$ s! R+ ~+ v: u stvb now,tvbnow,bttvb 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
6 b; V. Q7 }% e( X" |' H5.39.217.76 喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb8 N' E6 h6 D1 ~/ _4 }8 x
很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H; v% w7 N, i4 W( v2 [
很少吃魚5.39.217.768 w3 c) T5 B/ N! f! U% x: N
常外食或吃市售的便當
: C9 k! U9 n) O" F* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
) ~1 \1 B' M# |1 A! `. Q9 [5.39.217.76 常常吃麵，還會連湯都喝完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~! x( `* @3 c0 Z) G1 f
常吃速食或零食
8 T# ~# T/ }( T3 n! J% J 幾乎每天喝酒
5 d. ]$ k- V+ N5 l 幾乎不運動
' T8 b! l% W4 G) M& A' b* T, t: F% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
) U8 t' X, S4 U9 Q! f/ L n/ k' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很明顯地比以前還要胖
( u( ^: M+ t3 W- |* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作忙碌、忙於照顧家人
P/ C. n& Y) b, _! t! Q" l+ O% X/ s5.39.217.76 長期睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb9 \- o3 i6 }+ n* r9 Y. I
經常感到焦躁5.39.217.76; R- @$ A3 B; E$ o
覺得自己壓力很大
7 M. y n. B; g$ p# B5.39.217.76 沒有休閒嗜好
3 ~7 ~' X1 W8 l1 Q7 M5 F7 ^ 血壓偏高
7 t: u4 _. l! e4 C; ^& ^. ^' j; b 血糖偏高# W$ {" H' Y. o: W8 J) K
低密度膽固醇偏高公仔箱論壇# U- K y- \$ j7 s/ i7 {7 J
家族裡有中風或心肌梗塞病史
. P6 Z7 r. f+ H6 _6 e; h0 |9 `3 g 長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。# `, E5 D- C0 d; Y/ c
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
0 n7 O; U* ~" r! {所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。tvb now,tvbnow,bttvb8 @1 `* `. c% Z3 x
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
7 u* o1 k3 O) h5 L' T5.39.217.76而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb; m( E: f) `$ x
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。& ^! W. L* T* ^' ]. [6 s- j
* @/ t& z. _# _5.39.217.76運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
) E- B1 w6 B5 |& W* }% R Q: b- Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H4 E/ z9 N9 T; y$ [/ U3 d
量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e" R, Y2 C s$ g6 j O2 z4 ]4 x
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
0 K, k* c6 o9 y% [0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q% o' \4 n: n. ?
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
) ?6 e# P ]/ C9 W; C, e Y' R2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
L* i+ v3 p5 i7 C2 z" Y% s* Jtvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。公仔箱論壇3 H" W8 F. Z! F5 I
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
1 o) V. Y6 r0 c: T9 B. g3 o+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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