遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
3 _* A2 k- {# B) v. G/ l9 N5.39.217.76心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，tvb now,tvbnow,bttvb) P8 L6 g- z0 F
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！0 v, R, H6 ^3 O, h3 D( L
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
5 L/ j' ?( a# R% V& m- r爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，公仔箱論壇. Y) d4 o, r5 v% o
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
% u% n% T4 h4 Z4 m7 Y1 Ktvb now,tvbnow,bttvb在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
; ?! R' W# L, | `$ a2 l3 k不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
* a& B6 t2 N. c0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。/ i% _7 q# M! N, s j& ]0 Q
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
' Y" e% h! ?5 o7 h公仔箱論壇大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，公仔箱論壇1 T% J1 u6 [7 f0 w) E! ?
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！5.39.217.76+ H& o1 q g+ ^' M, F
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，公仔箱論壇0 @* W+ t; N1 R
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
9 I% r$ |+ G" I" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M1 |% R' E, V' [9 M6 {5.39.217.76改掉錯誤的習慣:5.39.217.76( [( R! Q1 D$ t d @
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽- e4 R0 a. G8 o
喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i3 l# ]! p F6 E, F
很少吃蔬菜公仔箱論壇3 Y: N( W: z' X- ?/ I
很少吃魚
/ {& N$ R# o; X4 P5 F2 L/ L 常外食或吃市售的便當
4 A: D7 C: a- G- X/ ^ 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
6 N% g! V" t2 ^5 L公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完tvb now,tvbnow,bttvb4 e# ]2 f; x( g' o, P8 d+ `
常吃速食或零食
2 w) U+ ` F5 l$ @公仔箱論壇 幾乎每天喝酒5.39.217.76# l3 h1 {( I* K1 r: y- q
幾乎不運動5.39.217.76% P6 w9 k0 W& v$ W) g% i
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @8 A* n* C7 j: Y/ g- r
很明顯地比以前還要胖9 [( C- z3 [$ I" {6 q A
工作忙碌、忙於照顧家人
6 m$ q& b# `" w1 Q2 m$ e5.39.217.76 長期睡眠不足
9 E9 G0 E3 A; Z& Q 經常感到焦躁" \2 V" O- o0 i" ]7 w7 Y
覺得自己壓力很大
- |+ o+ P5 |( N& t4 l2 e+ t& l 沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb* J$ o7 |; e- y9 b% R0 Z2 i3 w
血壓偏高$ f- d* M1 W3 y. `) H5 ~( {0 a" F
血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V. X1 f( P, i7 Z$ B
低密度膽固醇偏高; _9 k3 q8 H X" S9 @$ }
家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb4 A1 v! H3 [) U( T# G ~; `- O
長年抽菸 N N8 D C C2 G) \
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。5.39.217.76* B, {7 C9 F0 p. T2 q
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb( u8 }3 U4 w: M& R" @& n6 Y/ Z& D* r
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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0 b$ U8 X; n/ n7 J公仔箱論壇好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
9 u2 l B2 [5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
0 n/ i5 e" }# R! ?9 p- X2 Gtvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B( E! ?, j3 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u' k1 F. s' X& c$ p
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。' u( u6 Q& P; X/ b6 v, K
l' }2 W8 s2 Z' d6 Q7 |5.39.217.76量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb: I# w5 b) s/ B4 \
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
# A5 F& J9 ~ ?. K+ e3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
; z& E* D: c5 p& [5.39.217.763／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z; N, F& O) f. t; D6 ^
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。公仔箱論壇- L5 i) S( e `1 N4 _
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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