遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
8 n7 y9 R0 g( V' A" N9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，5.39.217.765 K' n; M- r6 b* K
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb1 \+ w. q7 E6 t9 a; F* E
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
. e9 P& v: T! q% ^5.39.217.76爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？公仔箱論壇; p# j; `3 z1 Y( X5 A3 F# C
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
; _* U- C+ v9 K. {tvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
6 ~1 W1 a% D* y( _7 q/ B; t6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，tvb now,tvbnow,bttvb* Y) ^. w2 C9 o0 g
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
! j. D9 @; j3 n4 G6 F, [, `5 ?" Ptvb now,tvbnow,bttvb後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。) b) T h4 ?0 M ]4 L* ?$ U g3 ~
! L2 r$ W0 W; X3 X# R: ltvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。5 Y6 \: ~- ]% P8 o9 b7 l$ Z
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。; c1 O& b: W* r9 b) S8 ?
' z8 ]* z" W- n$ l) N% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，; u/ C8 E/ I# m4 n
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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, l9 T- ]; @! `, b* t公仔箱論壇如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
; m8 {. g2 {, S- @6 t都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇& ^) L$ B2 B5 ?! ^
3 W' C; h2 T1 q# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:
( v: l# z! H$ k! L5.39.217.76 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽5 d$ b% V* S; o2 ~
喜歡吃肉或油炸食物
+ D* i& g) Q) N _' _/ C3 y公仔箱論壇 很少吃蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb! l; r; e4 f9 N+ i8 ~7 B/ a+ h
很少吃魚5.39.217.76$ |# a0 y& Y$ Z- t4 y Z
常外食或吃市售的便當, H% \! a1 Y* t# u2 l% h. H
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
: e: u" w; q Y, g 常常吃麵，還會連湯都喝完
/ a; u; f9 p: v 常吃速食或零食
6 i, f$ Z' f- m1 a8 I公仔箱論壇 幾乎每天喝酒
' L: }3 v$ L% ]8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動7 n3 z! B" G8 \& y. c& }7 z
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
6 K' j) a& @; ^8 a 很明顯地比以前還要胖
* P8 ~5 A# L0 r3 L" V 工作忙碌、忙於照顧家人& r+ X9 j! o# H# C7 g5 y
長期睡眠不足
( I; l, w# h v2 `$ ^ l$ O5 a( G公仔箱論壇 經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb/ t5 B+ x2 F6 P2 I; g8 y
覺得自己壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb @3 x0 r' f7 A( P! ?6 I" i
沒有休閒嗜好公仔箱論壇5 `# f G8 n+ P6 H5 u( L
血壓偏高
6 Z$ n% f. _8 ] 血糖偏高
% B# ?9 V- E5 [ 低密度膽固醇偏高
- I# ]4 Q# [8 {公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史
% `6 }& |7 Q2 h& Y1 A LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
( f, ?5 z( R9 a5 s4 R要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，5.39.217.76" y5 w- _! B- \- T
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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0 j. R6 |4 P' ?. F# J5 K, l好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
0 l- e `8 r! A& v0 s. X公仔箱論壇而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，公仔箱論壇. s u' G2 t5 `& L" I, E
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇 ~) o1 s. i1 M8 ~$ g* O; k
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
0 x, r( v2 {9 U1 S: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?0 m. b( ~! i. P% Q$ v9 Z2 _: J
量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V% P- _. d0 M5 h
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `5 q2 j) Y' i; B/ c1 w! v3 Z) w1 K# l
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇0 L* D) ?! S6 }& J& [5 T
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
; C0 f2 G8 ], c& S' B5 G3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。5.39.217.76! `' R, T6 s& [3 U s4 E& y$ _
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb0 v" ^; [5 b( C4 t' B4 |
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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