遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
3 i+ r! m% R* }7 X9 n2 Y5.39.217.76心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]' E& J% Q; L& G5 C+ ^) t
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！6 M7 s+ S, U) K2 r1 |( a- ^* ]
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？公仔箱論壇* U" l$ b, F% r2 q: s6 B, r
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
7 f* S) @6 v' _公仔箱論壇+ t, {9 O' y* L9 I1 O' L
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
" l) Z/ d5 t% R( H) ]tvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
7 f" A( L5 j6 w- X0 @在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，tvb now,tvbnow,bttvb- c- d1 ?' B$ Y% E3 c! F# K) |- Z
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
# z% J# Q/ P* {7 Q3 a/ _! ?* Y# H/ V後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
4 v8 R% o; P1 q" z公仔箱論壇
( T+ {: S( N# R1 r4 c5.39.217.76飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
$ S+ f0 _/ C% y9 i5.39.217.76大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。公仔箱論壇' y7 H% ?* {8 p$ a: s
公仔箱論壇- z0 V5 t* A* y5 \5 [5 R8 J
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
" V$ D, M6 G! f) Ktvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
8 Z8 n+ M |4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l; D; @8 T5 M9 g7 L) M
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
) L: W% s' u; V" v+ atvb now,tvbnow,bttvb都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。5 i) L Q9 g! _: B8 ^5 g9 R( T, j5 S e
4 q( T% L. ]" W/ k |% {0 ctvb now,tvbnow,bttvb根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！5.39.217.769 \7 h% C9 _: r& j
5.39.217.76% v8 _! T/ `5 w. i9 O
改掉錯誤的習慣:, L$ C- X9 o8 t( N$ I0 y( S
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
& o" U( d. }# f8 C( s, H! k. S4 D 喜歡吃肉或油炸食物
( G9 O( p7 x7 I0 i, M公仔箱論壇 很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J! R% v& v/ R' O/ ?
很少吃魚
& q: H" D C b, H/ ftvb now,tvbnow,bttvb 常外食或吃市售的便當公仔箱論壇% {, m$ o4 n- {% Y0 ?4 o2 n
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐8 y# y" g) i, |- F
常常吃麵，還會連湯都喝完
3 V+ _7 s+ P: M+ X+ N8 m 常吃速食或零食公仔箱論壇 U& {5 t# v5 ^4 o5 M
幾乎每天喝酒' J7 v6 Z8 p8 X; w
幾乎不運動' b/ Q: h. L/ E; r/ G7 z9 N
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車+ e: u6 ] P6 Y5 }2 g
很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _7 T& b k. m' X, f+ b. W
工作忙碌、忙於照顧家人
' `) S/ d5 W$ c7 G 長期睡眠不足
9 N; T/ ?- ^$ B; W$ s) \) D 經常感到焦躁
% M! y/ {, n1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大
6 G) }0 _3 Y& L# Z9 M3 Jtvb now,tvbnow,bttvb 沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb$ X; d Z$ E0 C; P5 D8 Q5 [: G7 {9 @# B
血壓偏高, E! e) S& r7 Q9 |" L8 U
血糖偏高
' _" U0 P0 K4 A: I 低密度膽固醇偏高: n3 T5 ?! A$ k* ]' C- t
家族裡有中風或心肌梗塞病史
/ ~ Q/ M- T9 L; n& \tvb now,tvbnow,bttvb 長年抽菸
- U6 R9 H+ @& a3 [! B" r9 o公仔箱論壇
# M7 q+ S0 i! R4 G& q劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
! d9 U* k+ S, t$ W e$ G vtvb now,tvbnow,bttvb要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
( e4 F9 U2 u# g) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
, G X7 j. j% ~3 W5.39.217.765.39.217.76( w7 n7 P- S. R7 }; s& B: O
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
" G* k& U6 \1 C+ T5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
6 ~' l/ Z7 Q* h選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。tvb now,tvbnow,bttvb* b- G8 l: d8 f0 p+ t
tvb now,tvbnow,bttvb% e$ g1 r' G: L- F5 R
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。# e' Z) D( o* L. f: @
2 y- ^' _% J2 ]/ n7 ~# Y' U! @* _tvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項:
6 ^4 n& P3 U/ Q# @& r公仔箱論壇心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。5.39.217.76" g' h' ]0 i, ^, b9 ~2 s+ ]
5.39.217.766 x! m+ n" c- L! w" f: _( G
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。1 C3 }+ Y. u1 o+ ^. D
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。5.39.217.76, v+ X2 Y8 J" g8 ?' @4 U# A1 ]; b
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvb now,tvbnow,bttvb! W" z* o4 ~0 i9 P
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb/ i0 a2 r. ?! m7 Q' \4 V
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
