每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
4 v4 a! u" o u+ c" T7 t1 x1.缺乏水份
$ e# ~9 ~4 r2 u1 X4 D7 Mtvb now,tvbnow,bttvb如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。5.39.217.766 r3 f" ~7 j i) Q' {9 x, q
2.甲狀腺機能不足
2 A. w4 P' P2 X* m& h8 u/ ]5.39.217.76因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。8 Q ^2 k, u, [2 S$ b
3.維他命B12不足
5 U0 F: Z c/ s7 P5.39.217.76B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
- t4 X( j5 H: H3 E5.39.217.764.貧血# A9 B3 c2 U1 U$ _% r! T
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。& m, l& ]' b- i M* z
5.服用抗過敏藥物5.39.217.76+ o# F3 ^9 e! c0 |5 D1 H m
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
, k8 K5 Q5 v( K9 s8 Q/ R5.39.217.766.早上咖啡喝太多
: d0 ^ d' G- J: M. i5.39.217.76雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
1 M$ h. I+ i2 K1 L% A& Etvb now,tvbnow,bttvb7.早餐吃美式鬆餅5.39.217.764 ~6 F8 ]2 O5 o5 z& {
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。tvb now,tvbnow,bttvb+ A2 ~6 ~* x4 D+ x& u9 h
8.體重增加5.39.217.76. ^+ N, ?1 |. u8 o+ M
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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